Wat jo witte moatte
Niacin is in vitamin B fûn yn in tal fiedingen en ferkocht yn oanfollingfoarm. Soms wurdt as Vitamin B3 neamd, wurdt niacin ek natuerlik makke troch it lichem.
Bekend om in wichtige rol te spyljen by it omsetten fan iten yn enerzjy, wurdt niacin as essinsjeel beskôge as de funksje fan it digestive systeem, hûd en nerven. Hoewol it niacin definysje tige seldsum is, brûke guon niacin oanfollingen om te helpen mei bepaalde sûnenssitewaasjes.
Brûkers
Yn alternative medisinen wurde niacin tafoegingen faak allinearre as natuerlike beheining foar de folgjende sûnensproblemen:
- jeugdpûkels
- sykte fan Alzheimer
- artritis
- bloeddruk
- katarakte
- sûkersykte
- heech Cholesterol
- migraine
- weinsiik
- problemen problemen
- premenstruaal syndroom
Niacin wurdt ek brûkt om de effekten fan aging te ferrinnen, de stress te fergrutsjen, de fersmoarging ferbetterje en de sirkulaasje stimulearje.
Benefits
Hjir is in sjogge nei de wittenskip efter de sûnens foardielen fan niacin:
1) Hoes Cholesterol
Taken Niacin is wierskynlik effektyf by it ferminderen fan cholesterol, neffens de Nasjonaal Institutes of Health (NIH). In feite binne guon niacin tafoegings goedkard troch de Amerika Food and Drug Administration as prescription medisinen foar hege cholesterol.
In oantal klinyske trijehoeken hawwe oanjûn dat niacin helpe kin om nivo's fan HDL ("goede") cholesterol te heljen en nivo's fan LDL ("minne") cholesterol te ferleegjen. Yn 'e resinte stúdzje fan' e New England Journal of Medicine ûndersochten ûndersikers dat it tafoegjen fan niacin nei statin-therapy gjin gjin kardiovaskulêre foardiel foar pasjinten mei hertkrêft.
Ferwurden yn 2011 hawwe it ûndersyk 3,414 minsken mei hert sykte en atherosklerose.
As jo it gebrûk fan niacin beskôgje yn behanneling fan heule cholesterol, prate jo mei jo dokter foardat jo supplement regimen begjinne.
2) Alzheimer's Disease
Fergrutsje fan jo dieetanking fan Niacin kin beskiede tsjin Alzheimer's sykte, neffens in stúdzje fan 2004 út it Journal of Neurology, Neurosurgery en Psychiatry .
It analysearjen fan seisjierrige diaryske data en kognitive beoardielingen fan 3.718 âldere folwoeksenen, fûnen de ûndersikers dat niacin intake ferskynde te beskermjen tsjin de ûntwikkeling fan de sykte fan Alzheimer. Dêrnjonken wie hegere nûmerefeiligens fan niacin ferbûn mei in slimmer taryf fan kognitive decline.
3) Diabetes
In oantal ûndersiken litte sjen dat Niacin minsken mei diabetes leverje kin. Yn in 2000 ûndersyk fan 'e Jierboek fan' e Amerikaanske Medyske Feriening , bygelyks, ûndersikers fûnen dat Niacin beskermje te beskermjen tsjin 'e lege nivo's fan HDL-cholesterol dy't typysk begjinne mei diabetes. Hoewol't de stúdzje ek fûn dat niacin liedt ta beskieden ferheegingen yn bloedearmoannen, sille de auteurs konkludearje dat "niacin kin feilich brûkt wurde yn pasjinten mei diabetes."
Oare foardielen
Hoewol't ûndersiik ûndersyk befetsje dat niacin helpe kin om pine yn minsken mei osteoarthritis te helpen en help yn 'e behanneling fan katarakten, moatte mear ûndersiken dien wurde foardat niacin oanwêzich wêze kin foar bepaalde betingsten.
Sources
Niacin is fûn yn in soad fiedings, wêrûnder:
- Suvelprodukten
- eieren
- fisk
- lean meats
- leguminten
- nuts
- fûgel
Dêrnjonken kin niacin fûn wurde yn ferrike breads en cerealen.
Caveats
Wylst Niacin foar de measte minsken safolle feilich is, soarget de NIH dat niacin guon side-effekten útdrukke kin (lykas it brengen, teigjen, itjinge, en it redden fan 'e hûd).
Yn guon gefallen kin niacin ek headache, mage ferstean, dizigens en gas feroarsaakje.
Nazy-supplementen kinne ek skealik wêze foar minsken mei bepaalde sûnensbedingingen (ynklusyf levensykte, nierkrêft, gallbladder sykte en gelieren) en minsken dy't bepaalde medikaasjes hawwe (ynklusyf bloeddruk medisinen, anti-diabetes medisinen en statins).
Jo kinne ekstra tips krije op it gebrûk fan tafoegings hjir.
Troch dizze sûnenssoarch is it wichtich om medyske advys te sykjen as jo it brûken fan niacin tafoegingen beskôgje.
Wêr't se fine
In protte beskikber foar oanskaf fan online, niacin tafoegings binne ek te krijen yn de measte drugstores, supermerkwinkels, en winkels spesjalisearjend yn diabetes oanfollingen.
It brûke foar sûnens
As jo beskôgje dat it brûken fan niacin is, prate jo earst mei jo dokter. Tink derom dat alternatyf medisinen net brûkt wurde as in substitút foar standertsoarch. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
> Boarnen:
AIM-HIGH-ûndersikers, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin yn pasjinten mei lege HDL-cholesterolnivo kriget yntinsive statin-therapy." N Engl J Med. 2011 Dec 15; 365 (24): 2255-67.
Bruin BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin en niacin, antioxidative vitaminen, of de kombinaasje foar it foarkommen fan koartsinnich sykte". N Engl J Med. 2001 Nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Effekt fan niacin op lipide- en lipoproteinnivo's en glycemyske kontrôle yn pasjinten mei diabetes en peripherale arteriale sykte: de ADMIT-stúdzje: In randomisearre proaza Arterial Disease Multiple Intervention Trial." JAMA. 2000 sept 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin en cholesterol: rol yn kardiovaskulêre sykte (resinsje)." J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Effekt fan útwreide-release niacin op nij-opset-diabetes ûnder hyperlipidemyske pasjinten dy't behannele binne mei ezetimibe / simvastatin yn in randomisearre kontroleproseduere." Diabetes Soarch. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Fergeliking effekten fan lovastatin en niacin yn primêre hypercholesterolemia. In prospectyf probleem." Arch Intern Ynterne med. 1994 25 july 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin-terapy yn atherosklerose." Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
National Institutes of Health. "Niacin en niacinamide (Vitamin B3): MedlinePlus supplementen." Augustus 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Diaryske niacin en it risiko fan sykte Alzheimer's sykte en kognitive decline." J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.