Wat jo witte oer Vitamin B5
Vitamine B5 is in vitamine dy't faak oantsjutten wurdt as pantothenic acid. Natuerlik fûn yn in soad fiedings, Vitamin B5 is ek beskikber yn oanfollingfoarm. Proponanten beweare dat it fytsen fan Vitamin B5 tafoegings in ferskaat oan soarchferlieningen biedt.
Brûkers
Yn alternative medisinen wurdt Vitamin B5 in natuerlike remedie foar in oantal sûnensfoarstoffen opnommen, ûnder oaren:
- jeugdpûkels
- alkoholisme
- allergies
- eangst
- Asthma
- oandacht defizit-hyperaktiviteit ûnrjocht
- karpal tunnelsyndroam
- konjunktivitis
- roos
- depresje
- kopke
- insomnia
- multyklerose
- osteoarthritis
- rheumatoide arthritis
- ulcerative kolitis
- hefste ynfeksjes
Dêrnjonken wurdt Vitamin B5 bepaald om it ymúnsysteem te stimulearjen en sportive optreden te ferbetterjen .
Benefits
Undersyk nei de sûnens foardielen fan Vitamin B5 is frij beheind. Bygelyks is der no op dit stuit in ûntbrekkend wittenskiplik bewiis om de beweitsingen te stypjen dat vitamine B5 it ferdivedearje kin, stipe fan gewichtsverlies en it behanneljen fan adrenalearstigens.
Hjir is in sjogge op guon wichtige fynsten fan it beskikbere ûndersyk oer Vitamin B5's bepaalde sûnens foardielen (notysje dat twa fan 'e stúdzjes mear as 15 jier âld binne):
1) Akne
Defizit yn Vitamin B5 kin liede ta de ûntjouwing fan acne, neffens in rapport fan 1995 yn 'e medyske hypotees . Hoewol it rapport stelt dat it fytsen fan Vitamin B5 tafoegingen kin akne hawwe, is der op dit stuit in ûntbrek fan klinyske trijestellen te hifkjen fan de effektiviteit fan pantothenyske siedsupplementaasje yn behanneling fan akne.
2) Sportyf Performance
It oanfreegjen fan supplementen mei Vitamin B5 liket net te ferbetterjen athletyske prestaasjes, neffens in lytse stúdzje dy't yn 2012 yn 'e Journal of Applied Physiology publisearre is. Foar de stúdzje wienen acht sûne manlike frijwilligers in plakeboat of in oanfolling mei 1,5 gram elk fan Vitamin B5 en l-cysteine (in amino-sûker) elke dei foar in wike.
Studysresultaten wize dat de supplementen net athletyske prestaasjes ferbettere (sa as gemocht troch in eksperimint mei fytsen).
3) Straffende side-effekten
It brûken fan creams mei Vitamin B5 kin it net helpe mei behanneljen fan skjinreaksjes nei strafekrasy, in presidint dy't yn 1996 yn 'e Acta Oncologia publisearre is. Yn testsen op 86 pasjinten waarden ûndersikers fûn, dat in pantothenium basearre smaak net mear effektiver wie It brûken fan topyske sied yn 'e behanneling fan hûdreaksjes dy't útgroeid wurde troch strafrjochting.
Food Quellen
Itenboarnen fan Vitamin B5 binne:
- yogurt (1,35 mg per beker)
- kicken (.98 mg per 3 ounces)
- Miljeu (.83 mg per beker)
- lentilen (.63 mg per 1/2 pear)
- aaien (.61 mg per grut aai)
- Brokkoli (.48 mg per 1/2 pake)
- hielweweegbrúk (.19 mg per sliep)
- tonne (.18 mg per 3 ounces)
- cod (.15 mg per 3 ounces)
Signs of Deficiency
Vitamin B5 ûntbrek is tige seldsum. Wylst net in soad bekend is oer de sûnensseffekten fan net genôch pantothenyske sûr, wurdt fermogen dien om te lieden nei minderheid, sliepstof, dommens en kribbeling yn 'e hannen en fuotten, en skjin irriteraasje.
Dosages
De oanrikkemende deistige yntak foar Vitamin B5 is 5 mg foar minsken dy't leeftiid fan 14 jier binne. De dosing foar de measte diabetes oanfolling fan Vitamin B5 is 5 oant 10 mg.
Neffens de Nasjonale Ynstituten fan Sosjale Saken, kinne mear as 5 mg fan Vitamin B5 tagelyk groeie opheging fan side-effekten lykas diarree.
It brûke foar sûnens
Troch it beheind ûndersyk is it te rapen om Vitamin B5 tafoegings oan te jaan as behanneling foar elke steat. It is ek wichtich om te notearjen dat it sels behanneljen fan in chronike kondysje mei en it ferwiderjen of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe. As jo fan betinken binne mei it brûken fan Vitamin B5, soargje derfoar dat jo dokter earst konsultre.
> Boarnen:
> Leung LH. "Pantothenic acid deficiency as de Pathogenese fan Acne Vulgaris." Med Hypotheses. 1995 jun; 44 (6): 490-2.
> Løkkevik E, Skovlund E, Reitan JB, Hannisdal E, Tanum G. "Skinbehandeling mei Bepanthen Cream fersette gjin krûd yn 'e radiotherapy - in randomisearre kontrolearre probleem." Acta Oncol. 1996; 35 (8): 1021-6.
> Nasjonale ynstituten fan sûnens. "Pantothenium (Vitamin B5)." 11 novimber 2011.
> Wall BT, Stephens FB, Marimuthu K, Constantin-Teodosiu D, Macdonald IA, Greenhaff PL. "Acute Pantothenium en Cysteine-oanfieding is gjin ynfloed op muscle coenzyme in ynhâld, fuusse seleksje, of beoefene prestaasjes yn gesunde minsken." J Appl Physiol. 2012 Jan; 112 (2): 272-8.