In superfoodsamen is laden mei eau en omega-3s
Sacha ynchi ( Plukenetia volubilis ) is in plant dy't grutte, fiedbere siedmakken ryk omfettet yn omega-3 fettsoarten en eiwein. Yndiaaske yn Perû, sacha ynchi is ek bekend as sacha peanut, jungle peanut, of Inca peanut. De nuttigens-dichtige siedfolle wurde faak konsumearre en maklik te iten en jo kinne fine dat se yn proteinpuders en cerealen ynfierd binne of yn koken oaljes en fiedingsnivo's makke wurde.
Sacha ynchi-oal is faak alledearre as in rike boarne fan vitamin E en alpha-linolene sied, in plant-basearre omega-3 fatty acid dy't op likense nivo's fynt yn flachseil.
Wêrom brûke de minsken Sacha Inchi?
Sacha ynchi smyt nuttich en kin as snack of iten wurde oan in ferskaat oan gerjochten oanbean. Mei hege nivo's fan omega-3 en eau, wurde se faak konsumearre troch minsken op in fegetaryske of fegane-fied.
Faak ferkocht as "superfood", sacha ynchi wurdt sein om in ferskaat oan sûnens foardielen te bieden. Guon proponinten suggerearje dat it konsumearjen fan sacha-ynchi kin help fan fermindere fet te ferleegjen en gewichtsverlies te befoarderjen. Dêrnjonken wurdt sacha-ynchi ferplicht om depresje te fjochtsjen, senje cholesterolnivo, foarkar fan hert-sykte en help foar diabetesbehear.
Oanpasend topikaal wurdt it oalje brûkt foar hûd en hier yn gesicht oalje, gesichtcrème of haarol.
It ûndersyk nei Sacha Inchi: kin it wol helpe?
Nettsjinsteande syn lange skiednis fan gebrûk, hat sacha ynchi it fokus fan in pear wittenskiplike stúdzjes west.
Hjir is in sjogge nei it beskikbere ûndersyk oer de potensjele sûnens foardielen:
1) Hoes Cholesterol
Preliminary ûndersyk jout oan dat sacha inchi fan guon profitaat wêze kin foar minsken mei ferheegene cholesterolnivo's. Foar in pilotstúdzje dat yn 2011 publisearre waard yn 'e periatyske tydskrift Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública , hawwe ûndersikers 24 minsken mei hege cholesterol oan fjouwer moannen fan behanneling oanbean mei ferskate dosen fan sacha-ynchi-oal.
Hoewol de resultaten sjen litte dat sacha-ynchi-olie ferskynde effekten hat op cholesterolnivo, de skriuwers fan 'e stúdzje fermelde dat mear ûndersyk dien wurde moat om de effektiviteit en feiligens fan sacha-ynchi te evaluearjen.
2) Gewichtsverlies
In stúdzje publisearre yn 't Journal of Agricultural and Food Chemistry yn 2002 fûn dat sacha inchi uniaal heech is yn tryptofan, in amino-sûder dy't essensjaal is foar de produksje fan serotonine (in nervous systemyske symboal dy't belutsen by it regulearjen fan appetit). Yn 'e teory kinne sacha inchi helpe by it fergrutsjen fan serotonineproduksje helpe te befoarderjen en, as gefolch, in appetitik yn kontrôle hâlde en de fatsoenlike yntakking ferminderje. Dochs is der no op dit stuit in fermelding fan klinyske triennen oer it brûken fan sacha-ynchi en syn effektiviteit as gewichtferlies.
Wat te witten foardat jo it besykje
Wichtich beskikber foar keapjen online, sacha ynchi kin fûn wurde yn in protte natuerlike fiedingswinkels.
Wylst sacha inchi algemien as feilich beskôge wurdt foar de measte minsken as se yn lytse bedraggen as in iten brûke, is net folle bekend oer de effekten fan reguliere of lange termyn gebrûk fan sacha inchi yn oanfollingform.
Allergyske reaksjes op sachi-ynchi binne bekend te wêzen. Hoewol Sacha ynchi oalje kin ek ûntstean yn misbrûk en heger HDL-cholesterol.
As sacha ynchi die serotonine-nivo fan it lichem opheft, kin it mei oanfollingen of medisinen ynteressearje, lykas antidepressantsjes, dy't ek serotonine ferheegje en it risiko fan it serotonine-syndroom ferheegje (in seldsum mar serieuze betingst).
The Takeaway
Hoewol it te rapidearjen fan sacha inchi as behanneling foar eventuele sûnensstatus, it is mooglik dat it iten fan sacha-ynchi-sieds of oalje as in part fan in lykwichtige diät helpe kin om de totale sûnens te ferbetterjen.
Wylst sacha inchi mei help fan jo yntegraasje fan omega-3 fatty acids fergruttet, binne oare fiedings (lykas flaaksse en fûgelfisken lykas salmon, tonne, sardines, en herring) kinne jo ek helpe om jo folsleine omega-3s te krijen.
Boarne:
Fanali C, Dugo L, Cacciola F, et al. Chemyske karakterisearring fan Sacha Inchi (Plukenetia volubilis L.) oalje. J Agric Iten Chem. 2011 Dec 28; 59 (24): 13043-9.
Garmendia F, Pando R, Ronceros G. Effekt fan sacha inchi olie (plukenetia volúbilis l) op it lipidprofyl fan pasjinten mei hyperlipoproteinemia. Fer Peru Med Exp Salud Publica. 2011 Dec, 28 (4): 628-32.
> Gonzales GF, Gonzales C. In randomisearre, dûbelblinde pleatsbo-kontroleare stúdzje oer akseptabiliteit, feiligens en effektiviteit fan orale administraasje fan sacha-ynchi-oalje (Plukenetia volubilis L.) yn folwoeksen minsklike ûnderwerpen. Food Chem Toxicol. 2014 mar; 65: 168-76.
> Sathe SK, Hamaker BR, Sze-Tao KW, Venkatachalam M. Isolaasje, reiniging, en biogemyske karakterisearring fan in roman wetterlûkbere eau fan Inka peanut (Plukenetia volubilis L.). J Agric Iten Chem. 2002 Aug 14; 50 (17): 4906-8.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.