Eten foar wenjen en better

Eat jo wei nei longevity

Dizze iten en drinken opsjes helpe jo lichem te fjochtsjen fan 'e skea dy't troch aging feroarsake wurde (sjoch eksoatyske anti-aging-iten foar in soad odder longevity-iten). Krekt wurkje se yn jo deistich en wykeal mielplannen en jo krije ekstra vitaminen, antyxidantiden en oare substansjes dy't jo lichaam helpe mei âldere ferwikkingen en foar anti-aging- boarnen foar jo. Begjin hjoed!

1 - Avocados

Avocados liede myn list fan anti-aging-iten om't dat krekt sa lekker is. Fansels binne avocados mei sûne fet laden om te helpen te ferbetterjen fan jo cholesterol, mar de wichtichste reden om avocados te iten is om't se sa goed hawwe.

Mear

2 - Walnuts

Ik wit dat ik noch mear Omega-3's ite moatte en dat fisken in grutte boarne binne, mar ik moat oanmeitsje dat de mooglike fersmoarging fan fisken my in bytsje bang wie. Dit is wêr't walnuts yn komme. Ferwiziget dat walnûten in prachtige (en wite-frij) boarne fan omega-3 essensjele fatty acid's binne . Eten in hânfol of twa in dei foar al jo omega-3 ferlet.

Mear

3 - Griene groenten

Ik weet, het is mooi langst om te praten oer de needsaak om mear leger te iten - mar hjir is it ding, wy moatte it allegear it dogge. Yn feite, as it lân elke dei 5 of mear servingen fan fruchten en griente kinne krije, sjogge wy in heule ôfnimming fan hert sykte, kanker, hege bloeddruk en mear. Sa fine jo in saak manier om dizze wike noch ien fegetaasje of fruit te iten, en foegje dan in oar de kommende wike oan om jo 9 servings te krijen. Fokus op grûn of djip kleurde griente foar de measte foardielen.

Mear

4 - Wetter

Wetter is goed foar jo. Dit liket krekt basysk. Der is wat misdiedigens yn 'e medyske wrâld of it drinken fan TONS fan wetter is echt in goeie idee, mar wylst se soargje dat bliuwt konsintrearre op wetter. Jo doel moat wêze om jo primêre drank wetter te meitsjen. Op dizze manier sille jo gjin kalorie drinke, gjin gemyske drank deis de hiele dei ynstee fan 'e soad, in soad hege kalorie, hege chemike alternativen.

5 - Beeren

Berielen binne fol mei antioxidanten en oare chemiken dy't jo lichem brûke kinne om reparaasjes te meitsjen en te foarkommen fan wat de skea feroarsake wurdt troch aging. Bêste fan alles, fruchten smaak, echt goed. Soargje derfoar dat jo beiemen ite sûnder saak of sûker. Genietsje se gewoan gewoan foar har goedens.

Mear

6 - Green Tea

Griene thee is in longevity oanfolling yn Aazje foar tûzenen jierren. It is in geweldich ding om te wurkjen yn jo deistich libben. Griene thee befettet hege konsintraasjes fan justjes de middels dy't jo lichem nedich is. Griene thee is ek goedkeap, lekker en jout in mild (en sêfte) enerzjyferheging fan har kafee.

Mear

7 - Reade Wyn

Rotere wyn is goed foar jo - it befettet in substansje dat "resveratrol" hjit dy't jo lichem helpt fan âldere-sykte. Oan it ein fan jo dei hawwe in glês of twa te relaxen en te rinnen. Jo krije de foardielen fan in lekker drank tegearre mei de anti-aging-eigenskippen fan resveratrol.

Mear

8 - Beanen

Beanen binne in grutte boarne fan sûne earm en antioxidants. Gau, bisten binne in geweldich iten. Guon ûndersikers (lykas T. Colin Powell) leauwe dat dierprotein in protte fan 'e sykte feroaret, dy't wy tinke as wy leeftyd binne. It skeakeljen nei in (gesund) fegetaryske dieet sil wis wêze om de sûnens fan jo hert en arterijen te ferbetterjen. Beanen binne in needsaaklik diel fan in sûne fegetaryske fiedsel. As jo ​​net de hiele manier nei it fegetarysk gean wolle, dan begjinne gewoan troch it ferfangen fan in pear fiedings yn 'e wike mei bean-basearre petearen.

Mear

9 - Melons

Wannear't ik fan frucht tinke, ik tinke net altyd oan melons. Dat is in skamte omdat melons in pear fan 'e bêste nutrike profyl fan alle fruchten hawwe. Se binne pulpen (se soargje jo op) en befetsje in protte vitaminen foar jo lichem. Wurkje melonen yn jo deistich / wykeftige fyts en jo sille sûnens foardielen as jo genietsje.

10 - Chocolade

Ik sette de sûkelade lêst yn dizze list allinich omdat it net nedich wêze moat om jo oandacht te krijen. Chocolade (tsjustere chocolade, dat is) is goed foar jo. It hat in balâns fan fetten dy't jo lichem en ton fan sûne chemiken net slimme, dat jo lichem nedich is. De iennige rekken is dat sûkelade ek kalorie hat. Hast alle dagen in lyts fjild, mar it net oerwinne.

Mear