Mei safolle soarte jildtends dûnsjen, is it dreech om te besluten wat fellen binne en dy't eins probearje. Nim it Paleo-diabet bygelyks. Is it goed foar gewichtsverlies, of sels sûn? Litte wy it Paleo-Diät ferbrekke.
Wat is krekt de Paleo-diet?
Jo hawwe wierskynlik heard fan 'e trendy Paleo Diet, en jo kinne witte dat it subscripjen fan dizze soarte diät betsjut dat jo as in hoanne ate binne.
Mar lit ús spesifyk krije. It fied biedt gjin iten dat net beskikber wie yn 'e Stone Age, dy't alles hat fan ferwurke fiedings en raffine sûker foar molkprodukten, kears, wite ierappels, sâlt en leguminten. Dêrtroch bliuw griene fied en seafood, fruchten en feggies, aaien, nuten, sied, en natuerlike oalje (lykas oliv en kokos).
Dus, is it gesellich? Krekt as by de measte fytsen is it antwurd net sa maklik as "ja" of "nee". Der binne gewoan goed-foar-aspekten, mar der binne ek arguminten tsjin.
Pros fan Paleo
Guon útgongspunten fan it plan binne in definityf stap yn 'e rjochting, foaral foar minsken dy't bestege op in fiedsel fan jonk iten. It útbrekken fan ferwurke fiedings is feilich in goeie idee, en opnij op raffine sûker en sâlt is in sûn bewegen. Natuerprotein, fruchten, feggjes, nuten en siedden binne allegear haadstikken fan in smart-eating plan.
As betingst foar gewichtsverlies, kin it fuortsterkjen fan starmige karbielen lykas pasta, riss en wite ierappel kinne jo helpe om jo kaloriefeest te ferleegjen.
De Paleo-befolking wie ûnder de earste om trends om te meitsjen, lykas it meitsjen fan rys út kauliflower en it wikseljen fan sûkines yn pasta . Beide fan dizze techniken binne ûnder ús kalorie-spesjale favorites!
Tsjinst fan 'e Paleo-diat
Certain parts of the diet are pretty extreme. Folslein oer Paleo betsjut dat jo alle folsleine gers, bannen en suvelprodukten niksje.
Guon eksperts sizze it is te beheind en dat it dieet is úteinlik ûngebrûklik. In oar probleem mei it fiedsel is dat it gewoan inkel ûnrealist is foar guon minsken. De totale útsluting fan grutte fiedingsgroepen en soarten fan iten makket it dreech te folgjen op in deistige basis. Neidat it Paleo-itet kin tige duorje en tiid nedich wêze as jo strikt binne. Jo moatte allegearre oan iten meitsje fan krêft om te soargjen dat jo net iets fan 'e no-gjin list binne.
Fanút in gewicht-ferliesperspektyf, nei in gewoanwei folch in Paleo-diet, sil it nûmer net nûmere it gebrûk meitsje op 'e skaalfergrutting. De basis fan gewichtsverlies komt op kalorieën yn 'e kont fan kaloaren út, en der binne genôch heech kalorieasken op' e Paleo-diist: nuts, oalje, en bepaalde besunigings fan fleis, bygelyks. Hoewol't dizze goed yn moderaasje binne, is it maklik om jo kalorie-konsumpsje te oerwinnen as jo karren beheine.
Dus, moat it dwaan?
As it idee efter de Paleo-jild klinkt goed en jo wolle it in probearje jaan, gean dan foar! Lykwols, ik wol it oanbelangje dat jo ek de neikommende begripen ynnimme:
- Kies lean koppen fan fleis en fûgels. Rote fleis yn it bysûnder kin tige kalorisch wêze as jo de rjochte besunigings net kieze. Folgje rjochtlinen en top tips foar iten fan it fleis. As it giet om kippen en turkije, wyt fleis is in bettere betsjutting as tsjuster, en ditsjen fan de fetige hûd is altyd in goed idee.
- Praktyske partykkontrôle. Paleo klokt as nûmers, sied, en oalje tige kalorie dicht, wat betsjut dat lytse tsjinningen in soad kaloryen hawwe. Meitsje mjitmûzen en in foodskalte om te soargjen dat jo it net oerlibje. Soarch omtinken foar parten-kontrôlerpointer dy't echt helpe.
- Folje jo kaloaren. Oft jo besykje wat gewicht te ferliezen of gewoanhâlder te hâlden, hâld jo eagen op jo kalorie count is de manier om te gean. In feiligens, it hâlden fan in nijsartydskrift is ien fan myn top oanbefellings as it giet om gewichtsverlies of ûnderhâld.