It is in probleem dat hast allegear ús diel hawwe: wy geane as wy net nedich binne. Mar it iten makket ús fiele better en in soad kearen genietsje fan in flugge snack kin ús stimming ferbetterje, wurkproduktiviteit ferbetterje, of sels relaasjes maklik meitsje. Dus, moatte jo ite as jo gjin honger binne?
Spitigernôch addearje de ekstra kalorgen snel. Somtiden fersteurende smaakkaloares heakje pounds fan gewicht oer de rin fan in jier.
Dus wat is de bêste manier om te beslissen as jo ite moatte as jo net honger binne of oer it iten oergean? Jo krije it bêste antwurd foar jo as jo kinne bepale wêrom't it is dat jo fiele dat jo ite moatte.
5 Reasons You Eat When You Are Not Hungry
Yn in perfekte wrâld soene jo allinich ite as jo enerzjy nedich hawwe yn 'e foarm fan kaloaren. Mar, wy binne minske en ús wrâlden binne net perfekt. Sa geane wy faaks om redenen dy't neat hawwe mei it fysiologyske need.
Dit binne guon fan 'e meast foarkommende redenen dat jo ite kinne jo net de ekstra kalorje nedich brûke Brûk de oplossingen om te helpen fan jo gewoante.
Ferfeling
Wy hawwe faak de kop nei de koelkast as wy wat dwaan moatte. Op it wurk kinne jo nei de brekkeamer kopiearje om te sjen oft der leverings beskikber binne as jo besykje in tydlik projekt te foarkommen of in telefoantsje mei in drege client. Hûs, kinne jo miskien foarkomme troch de keuken te besykjen.
Fluch behearder: Fyn in oare manier om jo holle yn te gean foardat jo op fertriet.
Gean petear mei in meiwurker, doch in ienfâldige mini-workout , of hâld in boek fan puzels handich en útfiere jo hert foar 5 minuten.
De needsaak om te tastean
De winsk om eat wat te tastean is in fariaasje fan 'e ferfeling fan iten. Wy witte dat de smaak en "mûle fiele" fan it iten goed fynt, dat wy it winskje, as ús deistige routine in flugge pick-me-up hat.
Fluch beheare: Skeakelje jo needsaak sûnder kalorie oan jo taffel te heakjen. Genietsje fan in stik sûkerfrije gom en ite dyn tôke. Minty-aroma's helpe deadwaan. Jo kinne ek in glês hûsmakke swietwetter krije .
Kalming Nervenergie
Somtiden binne wy yn sosjale situaasjes en wy ite om't it it noflikste is om te dwaan of om't wy nervich binne. Hawwe jo ea stien foar de appetitistafel en seagen endlizzend op in feest dêr't jo ûnfruchtber fiele? Dat is nervende eten.
Fluch beheining: Yn maatskiplike ynstellings wêr't jo net noflik fiele, steane fuort fan 'e iten. Freegje de host of de hostess foar in baan om jo te besykjen te hâlden (skjinne platen, skuorren, biede gasten drinks). Hjirmei sil jo net ferlet wurde om te dipjen yn 'e chipfûgel of grapje foar tsiisbesparren ynstee fan nije minsken.
Emotionale Komfort
Eten falt in soad minsken foar emoasje. It jout comfort, warmheid en in gefoel fan befrediging. In soad kear jout it ek gelok en in gefoel fan it soargjen foar.
Fluch beheare: As dit de reden is dat jo ite as jo gjin honger binne, hawwe jo in pear mooglikheden om de gewoante te ferwêzentlikjen. Earst besykje de snackwize te ferfangen mei in sûne gewoante. In protte saakkundigen advisearje fysike aktiviteit lykas in kuierje of in fluch joga brekke om't dy aktiviteiten helpe kinne om negative tinken te helpen.
As dat net wurket, beskôgje jo om in langere termyn te besjen om in beslút te finen. Doch net tefreden oer te wurkjen mei in gedrachsthepper om emosjonele barriêre te behanneljen foar gewichtsverlies . In protte therapeuten binne spesifyk beynfloede om kliïnten te helpen mei iten fan iten.
Gewoante
Jo ûnbedekkende iere gewoante kin begjin as ferfeling begjinne, mar as ien fan 'e middei de keuken begjint te begjinnen om 3pm, begjint it lichem oan iten om 3pm te ferwachtsjen. Of as jo televyzje sjen mei iten op 'e rûn, ferjit men jo hoe't jo favorite favorite sjen sûnder iten.
Fluch behearder: De folgjende kear dat jo nei de kuolkader weagje, of nei de snackfet, freegje jo sels wêrom.
As it antwurd net it wurd "honger" omfetsje, gean dan foar in kuierje of in freon om te neamen. Jo sille úteinje om de âlde gewoante te ferfangen troch in gesellige nije.
In wurd út
Tink derom dat it moderaasjen nibbling goed is foar jo sa lang as jo net te folle kaloares binne fan snacks. Mar iten as jo gjin honger binne of as jo net nedich binne om jo dieet te fertsjinjen of gewicht te krijen. Fansels moatte jo noait wachtsje oant jo stjerre foardat jo ite, ek. Besykje mjitbere dielen te iten yn regelmjittige yntervallen oer de hiele dei om de hiele dei lang tefreden te bliuwen en foarkomme te fielen, itenjen of iten of iten te iten net goed foar jo dieet.