Rational sequencing basearret foar it grutste part op it yoga dat jo brûke
Der is in mienskiplike waarnimming dat der in "rjochts" manier is om in joga-klasse te folje. Dit is benammen wier mei guon soarten yoga wêryn't de opdracht fan posysjes ynsteld is, meastentiids fanwege in ûndergrûnprinsipe dat de praktyk bestjoert.
Mei bikram yoga, bygelyks, wurde jo in searje fan 26 posysjes ( asanas ) oantsjutten dy't jo bedoeld binne om oan te gean. It prinsipe is dat, troch dy te soargjen, kinne jo rjochtsje op jo sykheljen en de kwaliteit fan jo asanas, mar as it navigearjen fan in ivige wikseling fan postures.
De ferlykbere is sjoen mei ashtanga yoga wêryn't der 41 asanas binne.
Mar soe dit sizze dat der in "rjochter" manier foar asanas te ferwiderjen of dat in mear frije formulier oanwêzich is fan 'e heule falske? It hinget foar it grutste part fan hoe't jo yoga besjen.
Diversity in Yoga Practices
Yoga is úteinlik oer ûntdekking. Dêrom wurde learkrêften as "learkrêften" neamd en wurkgroepen wurde beskreaun nei in "praktyk". Mei yoga binne jo bedoeld om ynsjoch te krijen fan elkenien dy't jo wurkje mei (ynklusyf oare studinten), dy't jo tapasse kinne oan jo eigen praktyk. Sadwaande is yoga in yndividuele ûnderfining mei ferskate en unike foarmen fan ekspresje.
It is dêrom dat gjinien regels fan regels tapast wurde kinne foar elke type yoga. Bygelyks, yn syn boek " Ljocht op yoga ", seit BKS Iyengar dat foarkommen moatte op it begjin fan in joga-klasse praktisearre wurde. Yn 'e Ashtanga-praktyk fan Pattabhi Jois is de koplieder reservearre foar it lêste part fan' e 90-minuike primêre searje.
Is it oanwêzich of "rjocht?" Oan 'e ein binne se beide, en it is dizze ferskaat dat yoga frisse hâldt.
Rationale Sequencing fan Poses
Mei dat sein wurde, binne der praktyske redenen foar it plakken fan perspektiven foar foaren fan oaren. Foar alle feilige redenen begjinne in soad learkrêften in praktyk mei flier asanas om stadichoan tydens, spieren en ligamen loslitte te litten foardat se yn steande posysjes begjinne.
Oare leararen sille normaal folgjen fan beskate posysjes folgje (benammen dy 't yn' e rin fan ' Bygelyks, in skouderstân kin folge wurde troch de fisken om in kontrast foar de hals te jaan. Hjirtroch is nei in rige reade baten it faak leuk om in foarkoedigjend te meitsjen om de legere rêch te helpen.
Mar, sels dan, binne der gjin hard-en-fast regels. Mei Iyengar yoga, bygelyks, is it begryp fan pose-tsjinoer gewoan ôfwiisd en beskôgje beskiedend foar in praktyk. Ynstee dêrfan wurde lessen strukturearre om in bepaald tema mei ien posysje dy't de folgjende liedt mei help fan syn gelikensens earder as syn ferset.
Selektearje it rjochtsjoga foar jo
Ferskillende learstilen lûke ferskate minsken. As jo ien binne dy't in grutter struktuer foar jo praktyk fertsjinnet, kinne Ashtanga of Bikram de bettere opsje wêze foar jo. As jo yn 't oare hân in mear freestyle oanpak omheech , kin vinyasa of macht yoga jo útwreidzje om jo praktyk út te wreidzjen troch jo foar in breed ferskaat oan posysjes te eksposearjen.
Op it lêst is der gjin rjocht of falske keuze. Jo moatte gewoan te ûndersiikjen hokker type (of typen) fan joga as jo eigen persoan sprekt.
Praktykjen by thús
As jo thús praktisearje, kinne jo jo folchoarder fan puzels rjochtsje troch jo bedoeling earst te stellen.
Identifie wat jo hoopje mei de praktyk te realisearjen. In sin fan balâns en rêst? In útjefte fan spanning yn jo rêch? Hegere kontrôle yn jo sykheljen en streaming fan beweging? Troch jo yntinsjonearring foar it earst te stellen, hawwe de posysjes in manier om sels te reitsjen.
Jo moatte dan soargje foar dat jo de praktyk feilich ynfiere. Oant safier:
- Begjin mei sêfte streken foardat it opwaarmjen mei guon steande posysjes of sûne salutaasjes .
- Ien kear as jo folslein waarm binne, kinne jo yn djipper poses rinne, lykas bakbûnen en hegere stretches .
- Earst de praktyk troch te kuollen mei in pear ûntspannende posysjes (sa foarkomme of sêfte twisken) foardat jo yn savasana komme .
Hwet hinget dy jo kieze, harkje nei jo lichem, en jo sille altyd de goeie kar meitsje.