Jou jo keale en krokke Chakras wat oanwize
Fisk wurdt meast foardield as kontrôle op de skouderstân . Dit betsjut dat it jo lichem (it boppeste lichem yn it bysûnder) op 'e oare kant is. Yn skouders stiet de knyn sterk oan, de hals is útwreide en de rôlje is yn in posysje fan flexion. Yn fiskposysje wurdt it knyn opwekke, de hals is krompe en de wynde is yn útwreiding.
Blêder stean plakken in soad druk op it boppeste lichem, dus liket it goed en is it balânsjen alles út.
Fanút in perspektyf fan chakra hat fisk in protte potinsjeel, om't it twa wichtige gebieten stimulearret dy't hurd te berikken binne. Earst is de vishudda (keel) chakra. Der binne net dat in protte joga posearret wêr't de keel iepene is as it is yn fisk. Yn it chakra-systeem is de vishudda dwaande mei kommunikaasje en sels-ekspresje. It wurdt faak gearfette as "sprek jo wierheid", dus as dit gebiet bewarre is, betsjut dat jo dingen yninoar hâlde dy't soene better kinne litte. Fisk bringt ek omtinken foar de sahasrara (kroan) chakra op 'e boppekant fan jo holle. Eartiids binne der net in soad yoga-posysjes dy't druk op 'e kroan sette, dy't te krijen hat mei wysheid en kennis.
Sels as jo net folslein oan board binne mei it idee fan 'e chakras, kinne jo noch fan' e pose profitearje dy't dielen fan it lichem besjogge dy't faak ferleare wurde, sels yn yoga's asanas.
Ynstruksjes
- Begjin by komme te lizzen op jo rêch.
- Kom nei jo elkoar mei jo foarearmen flak op 'e mate en jo boppeste earms perpendiculêr foar de flier.
- Slie dyn lichem oan 'e rêch fan' e mat, wylst jo foarearmen op it plak hâlde en jo boarst opwekke troch jo skouder werom te rolljen en jo skouders fêst op 'e rêch te pleatsen.
- Druk jo palmen yn 'e mat. Jo kinne jo hannen ûnder jo botsje oanpasse as dat it liket in stabile posysje foar har fielt.
- Lege de kroan (tige boppe) fan jo holle werom oant it giet om de flier, iepenje jo keale.
- Bliuw de skonken yn 'e hannen en dyn toanen aktyf.
- Om útgean, druk sterk yn jo foarearmen en helle jo holle op 'e flier. Dan los jo heger lichem oan de mat.
Beginners tips
Stel in blanket of blokje ûnder jo holle as de kroan net noflik op 'e flier komt. Jo kinne ek de kop hingje as dat fielt better.
Avansearre tips
As jo noflik en stabile fine yn fisk, kinne jo de folgjende farianten besykje. Se kinne tagelyk of apart wurde dien.
- Bring jo earms nei it plafond mei de palmen oanrekke. As jo dizze fariant besykje, moatte jo derfoar soargje dat it top fan jo holle op 'e flier bliuwt en jo boarst net falt.
- Lift jo skonken nei in 45-graden hoeke.