Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 216
Fat - 11g
Carbs - 18g
Protein - 7g
Totaal 30 min
Prep 15 min , Cook 15 min
Tsjinsten 6 (1/6 fan 12 "kruste)
Dit lea -carb flachmiel pizza krústrezept is in fariaasje fan ús flaxmiel focaccia breedrezept dat in dichte, goed-foar-jo type breed is.
Dit recipe makket in pizza dy't sa'n 12 inch diameter is, hoewol jo kinne it dwerer en grutter ferspriede as jo wolle.
De kroast wurdt earst ynbakke, toppings wurde tafoege en dan wurdt de pizza wer oanbean oant de toppings gekocht wurde.
Yngrediïnten
- 1 1/2 poppen flachseale miel
- 2 teaspoons bakken puol
- 1 teaspoon sâlt
- 1 teelike oregano
- Sweeter oan likernôch 1 ljurke sûker
- 3 ottobone oalje
- 3 grutte aikes
- 1/2 pup wetter
Tarieding
- Heatofoer oant 425 F.
- Yn in middelgrûn, smite 1 1/2 tûke flaxseed ite, 2 teasponske bakken puol, l 1 teelspoon sâlt, 1 teaspoon oregano, sûker om likernôch 1 oseaune sûker.
- Foegje 3 kieltsjes fan oalje, 3 grutte aaien, en 1/2 pear wetter en mingje tige goed.
- Lit sa'n 5 minuten sitte.
- Sprekt op in pizza pan, dy't licht bemuorre is mei it koets spray (ik set it op in siliconenmateriaal of fet parsenpapier).
- Bake foar 15 oant 18 minuten oant it trochgean wurdt, dêryn tafoegje en kekje oant se dien binne.
Hjir is hoe't jo in pear pear pizza meitsje
De measte pizza toppings binne net heech yn kohdhydraten; it is de skoarstien dy't faaks de skuldige is. Njonken dizze flachsen sied pizza krust, binne hjir mear koarts-karbige pizza krust ideeën . Dan moatte de saus, tsiis en toppings goed wurde beskôge.
- Saus: Meast pizza saus en readdea sûke hawwe sûker yn har. It alternatyf? Sûkerfriese pasta saus wurket tige goed foar pizza, en de measte libbenswinkels hawwe ien of twa marken dy't wurkje. Sikke nei in saus dat net mear as 6 oant 7 gram effektyf kohohydrate per 1/4 bekertsjinst hat.
- Tsjûse: Whole melk mozzarella tsiis hat ûngefear 2,5 gram kohdhydrat per beker, en dielsige skim hat wat mear. De measte oare middige tsiis hawwe lykwols carb. Parmesan is in smaak fan ûngefear 1 gram fan kohdhydrate per unt (sa'n 5 sierlike kij). Soargje dus yn 'e keesje.
- Toppings: Meast smaak hawwe allinich mominten fan karbielen, hoewol't guon sausagen, ynklusyf pepperoni, in pear tafoelen koals hawwe. Pizzeroegroepen binne typysk leech yn karbielen, wêrûnder poddestammen (1,5 gram per beker, slikken), griene poppen (2 gram per 1/2 pear, slaapt), en olives (1 gram per 4 grutte oliven).
Go Bottomless
As jo de tiid hawwe oft jo winskje om jo eigen pizza krust te meitsjen, besykje de grûn te begjinnen - juste de toppings te iten! Wannear't elkenien oare pizza bestiet, juste ite de krúst net (en krije in salades op 'e side).