Nei in acute blessuering wurdt it oanrikkemandearje dat jo iis oanfreegje om help te kontrolearjen fan ynfloedzjen, pine en swelling dy't as gefolch wêze kinne. In protte ferwûningen lykas spinzen en stammen ferwachtsje iis yn 'e akute faze fan blessueres. It RICE-prinsipe is in goeie regel om te folgjen as jo josels earst ferneatigje - rêst, iis, kompresje en heul kinne helpe mei kontrôle fan 'e ûntbining om de totale ynfloed fan jo blessuering te minimalisearje.
In soad fysike therapeuten wikselje ek nei it POLICE-prinsipe foar akute blessueres. Dat akronym stiet foar beskerming, optimaal laden, iis, kompresje en heul. (It "optimale laden" helpet in passende oanbod fan beweging en krêft, wylst dingen heure wurde.)
It probleem mei homemade iispakkes is dat wannear't jo se brûke, it iis smelt en feroaret yn in grutte blok fan iis as jo de iisbakje werom yn 'e frizzer sette. Dit makket it swier om it wer opnij te meitsjen omdat it iispakket net foar jo lichem te foarmjen dat it nedich is.
Dus hoege jo hoe't jo allegear in reuseabel iispakket meitsje foar jo iisige ferwûningen?
Meitsje in opnijbere iispakket foar bloedearmoed
Der is in manier om it iispakket te foarkommen dat jo yn in beferzen blok wikselje kinne, sadat jo it opnij en wer brûke kinne. Folje jo dit gewoane resept en jo kinne jo eigen húsdokter brûke as jo se blessearje.
Watsto nedich hast:
- Ien sealtsjele plastykbakje
- Ferskillende iiskubes
- Twa oant trije loftpoppen fan it reekjen fan alkohol
Hjir is hoe:
- Meitsje ferskate iisklubkes yn in grutte plastikbakje. In ien-galonfriiskaslach wurket goed.
- Plak twa oant trije oseoenen fan alkohol yn 'e tas.
- Slaak de tas en oefenje it oan jo blessearre lichem. Soarch in handdoek om 'e tas te brûken om te foarkommen dat jo lichem te te kâld is.
De reeklûd alkohol yn 'e tas pleatst it iis fan it frije folslein yn in grutte knyn. Op dy manier kinne jo it enerzjy nochris en gebrûk meitsje, en it sil de omlizzende anatomy fan jo ferwûne lichem diel foarmje foar de takomstige gebrûk.
De foardielen fan Iis-tapassing nei ferwûning
Tink derom, nei ien of oare blessuering is it in goede idee om yn te gean mei jo dokter om jo wis dat jo de goede behanneling krije.
Nei it lijen fan in blessuere as in spuien of in stamme, sil jo lichem in soad bloed en floeie nei it blessearre gebiet stjoere om it op te pakken en te meitsjen foar it heiljen. Yn dizze tiid beheine de swellings mobiliteit en beweging om jo joften, tendons, of spieren. Dizze beheinde beweging by de heule faze fan healing kin maklik omhinne meitsje, as it dingen folslein genêze wurde.
It oanwekjen fan iis nei in blessearre lichem feroarsake faksûntstekking, of in sluting fan bloedfetten. Hjirmei beheinje de bedraggen om in blessearre lichem te beskermjen en helpt om beweging yn 'e lettere stappen fan tissue-reparaasje te behâlden. Applikaasje fan iis kin ek helpe om pine te ferminderjen dy't jo gefoel hawwe nei jo heule ferwûning. Mei in iispakket oan 'e hân om regelmjittich te rjochtsjen - elke 30 oant 45 minuten nei blessuere kinne helpe te ferbetterjen fan it entûsjaste reaksje fan jo lichem.
In wer te brûken ijzak makket dat mooglik.
As jo in blessulearje hawwe of hawwe in surgery, moatte jo iis brûke om de ûntbining te kontrolearjen. Plastic tasjes mei iiskaaltsjes geane kinne tydlik helpe. Mar om in lang duorjende, wer te brûken iispakket te hawwen, folgje it boppekant hjirboppe en brûk jo iiskak wer en wer.