It ACL, of in foarrige kruzifisearre ligamint, is in ligamint yn 'e knibbelgelegenheid. It is in wichtige ferbining fan 'e femur en de tibia en ien fan' e wichtige dielen fan 'e mienskip foar it behâld fan in stabyl, noch fleksibele knibbel.
Oarsaken
ACL-blessueres binne feroarsake troch ferskate faktoaren. De meast foarkommende is in traumatyske krêft dy't oan 'e knibb oanwêzich is yn in twisken momint, wêrtroch krêftige hyperseksaasje feroarsaakje.
Skiften binne benammen oanpast oan dizze soarten stins as lâning sprong, skiing moguls of by twisjen falt. De blessuering kin ek ûntsteane troch in kontakkrêft lykas it slagget fan 'e front of kant. Uteinlik kinne ACL blessueren yn 'e hjerst komme troch in novice skier, as de bindings net frijlitte.
Symptomen
De meast foarkommende lûd wurdt heard as der in swiere ACL-ferwûning is in hûdblêd "pop" yn it momint fan ynfloed, fuortendaliks folge troch koarte, akute pine. Swelling, pine en instabiliteit fan 'e knibbel binne mienskiplik. Jo sjogge swierrichheden om jo gewicht te stypjen as jo steane, en it knibel fielt as soe it 'jaan'. As jo ien fan dizze symptomen ûnderfine, moatte jo in freondinne flagge yn 'e skerm patrouille hawwe en foarkomme direkt nei in artskip. In MRI wurdt normaal brûkt om in ACL-tear te diagnostisearjen, mar arthroskopy kin de iennichste betroubere middels wêze om in partiel te reitsjen.
Prognoaze
It is mooglik om te funksjonearjen mei sels in folsleine tear, lykwols sil it mobility beheine en, sels nei't de pine opslein is, ien oan 'e risiko fan' e knibbeling yn 'e praktyk útsluten. De blessuere is serieus en freget in soad chirurgyske reparearje of rekonstruksje yn in sportyf personiel.
Gelokkich is de state-of-the-art yn 'e jierren '90 dat in skiier, nei in kreftlike krúsreparaasje of rekonstruksje, it gebiet yn' e jiertiid weromkomme kin.
Behanneling
Ofhinklik fan 'e hurdens fan' e blessuering, kin rekreatyf belibjen, eksploitaasje, of sjirurgyske rekonstruksje fan 'e ligamint belutsen wurde. As it sels in relatyf moderate ACL-tear is, is dyn seizoen oer en de deistige therapy sil in routine wurde. De earste behanneling fan in akkere ACL-ferwûning befetsje faak iis, anty-inflammatoire medikaasje, en fysike therapy dy't rjochte is op it restaurearjen fan it ferskaat oan beweging fan 'e blessearre knee. In folsleine triennen sil de meast wierskynlik chirurgysk rekonstruksje fan 'e ACL hawwe. Dit is in mienskiplike proseduere mei in hege heech sukses. De meast foarkommende type ACL-rekonstruksje betsjuttet it sintrum fan 'e sintrale tredde fan' e patellare streek mei in knibbelblok op elk ein fan 'e tendonpost.
Dochs is chirurgie noait in oanspandend gedachte. Der is wat misdiediging by dokters as wannear't surgery nedich is om mear mieningen te krijen en jo eigen ûndersyk oer it ûnderwerp te dwaan foardat jo oan chirurgie ferwite.
Der is algemien in lange hertsperioade. Therapy sil begjinne yn in pear dagen en foarútgong yn 'e moannen oant jildige ynfloedzens kin mei elke yntensiteit dien wurde.
It kin in jier duorje foardat jo werom binne op skiif.
Previnsje
Der binne ferskate dingen dy't jo dwaan kinne yn 'e preseason en ôfseizoen om jo risiko fan in ACL-ferwûning te ferleegjen .
- Fertigje de kondysjes en fersterkingen fan 'e kwadrisizen en harsels foardat it skiifseizoen begjint. Dit is it nûmer ien beskerming.
- Ski lekker oan 'e ein fan' e dei, as jo typysk ferwûnen binne. Ferjit net heule trajekten, grutte loft, in soad moguls, en snel skiing op iis. Nim it maklik yn 'e ein fan' e middei.
- Do regelmjittige útwreidingen fan oefeningen foar de hamstrings, kwadrisers, hip, rêch, skouders. Hoe mear du stretch, de minder wierskynlik binne jo snap.
- Meitsje gear dy't jo passet en wurdt opnien.
- Kontrolearje jo bindingen foar spanningsferlies. Set se net te hurd.