Wêrom moatsto 13.1 Miles útfiere
De heale maraton (13.1 miljoen) is ien fan 'e rapste groeiende raceôfstannen, mei nije rassen dy't yn' e wrâld ferskine. As jo op 'e toer west hawwe oer hoe't jo in heale maraton rinne moatte, binne hjir 13 redenen om de ôfstân in try:
1 - Jo bliuw motyf te fieren
Wylst guon runners in koarte ôfstân krije kinne as in 5K mei in lyts of gjin trening, meast soe in hege tiid besykje om in heale maraton mei gjin tarieding te krijen. Dus in heale maraton op jo kalinder sil jo motivearje hâlde om jo treningsynstân oan te hâlden. Op dagen as jo motivaasje leaut, sille jo tinke oer hoe't jo fiele as jo út 'e race werom moatte of as jo besykje it folslein yn' e rin te rinnen.
2 - Jo kinne in lot fan kalorgen ferbrekke
Trening foar in heale maraton fereasket in protte milen, wêrtroch jo jo in kalorie-brânende masine bringe. Fansels moatte jo derfoar soargje dat jo net oerkompensearje foar dy ferlies kaloaren troch it oerbrân te hâlden op postoalsmalen, benammen as jo hoopje om gewicht te ferliezen troch te rinnen.
Mear: Wêrom skeppe ik gjin gewicht mei rinnen?
3 - Jo sjogge in protte sûne beneften
Hjirtroch helpe jo jo gewicht te ferliezen en te behearen, binne der in soad oare sûnensfoarsten fan 'e heale maratonûntstekking. Running sil jo hert fersterkje en soargje foar it effisjint fluch fan bloed en sauerstof yn jo lichem, wat helpt om jo risiko fan in hertoanfal te heljen. Spesjaliteit is ien fan 'e bêste manieren om jo bloeddruk fansels te ferminderjen as it boppe normaal is en it kin heulendal koloroal yn kontrôle hâlde.
Running ferbettert ek dyn immune systeem, dus jo lichaamfunksjes binne effektiver en effisjint by it fjochtsjen fan keimstoffen.
Mear: 10 Grutte Reasons To Run
4 - Jo ha in libbenslibbenens fan 'e rjochten fan' e rjochten
Hoewol de heale maratonôfstân groeit yn populaasje, is it oantal minsken dy't in heale maraton ôfbrutsen is noch altyd lyts. As jo dizze heule maratonûntstekking oerstekke, sille jo in elite groep fan runners wêze dy't sels in heale maratoner neame.
5 - Jo sjogge nije rûnrûtes
As jo meastentiids oan koartere ôfstannen oanhâlde foar rennen en rennen, training foar in heale maraton sil jo motivearje om nije plakken te finen om te fieren, om't jo elke wike in lange rin dwaan . Kontrolearje MapMyRun.com of freegje lokale runners foar suggestjes oer wêr't it útfiert.
Mear: wêr moat ik útfiere?
6 - jo trening sil mear struktuer hawwe
As jo de type fan persoanen dy't graach folgje wolle, wolle jo in training foar in heule maraton. Elke dei sjogge jo jo treningsynstellings om te sjen wat jo nedich hawwe, oft it rint, cross-training, of nimt in folsleine rêstdei. Elke wike sille jo in bytsje mear ôfstân taheakje, dus jo sille fiele dat jo progress foar jo heule marathon doel meitsje.
Mear: Half Marathon Training Schedule
7 - Jo kinne minder ûnthâlde as jo trained foar in folsleine marathon
Runners opliedings foar in marathonlogje in soad kilometer, sette se op in gruttere risiko foar oertsjûgjende relatearre en overuse blessures as dy trening foar in heale maraton. Om't de kilometerrange easken binne net sa heech as se mei folsleine maratontraining binne, binne jo wierskerder jo sels in rêstdei te jaan as jo begjinne om in pine yn te fieren, wêrtroch't faaks in folsleine blaze ferwiderje kin.
Mear: 7 stappen foar ferwûningsfoarsjenning
8 - It is net as Time-Consuming as training foar in Marathon
Farwol minder yn trening betsjut ek dat jo net fiele as jo trening is in part-time job, dat is wat guon runners fiele oer marathon-oplieding. In protte runners fine dat de heule maratonlearring noch hieltyd in moaie balâns hat tusken har trening en har wurk en persoanlik libjen. En as jo soargen hawwe om in folsleine maraton te rinnen, is it in goede manier om it wetter te testen en te sjen as jo dizze útdaging opnimme wolle.
9 - Jo sille oare runners wêze
Guon rinnende groepen of klups biede heule maratonûntwurk, sadat jo mei in groep trenje kinne. Op de race kinne jo in protte kânsen hawwe om oare runners te treffen, oft it yn 'e rin is wachtsje by de poarte-a-potties, stean by de startline, rinne yn' e race, of fierd post-race.
Mear: Benefits fan groepearjen
10 - Jo kinne in Cause stypje
In protte heale marathons profitearje woldiedigens en weardefolle oarsaken, fan 'e rampeligens om kanker of oare sykte te fjochtsjen. Running foar wat dat grutter is as jo in geweldige manier om motivaasje te bliuwen om trening te hâlden, treffe oare runners om te trenen, en kinne jo races noch sinffier meitsje.
Mear: Charity Running Groups
11 - Jo krije in medalje (en in shirt)
OK, dus miskien it idee om in finish mei medalje te krijen, jo kinne jo net bliid wêze - mar it is in medalje, in shirt, of in geweldige foto opnij - it punt is dat jo in bytsje belesting krije foar jo ynspannings. En in herinnering fan jo útfining is altyd geweldich foar in motivearringferheging. In protte heale marathons biede lege swag, lykas in technysk rûte, en hat race eksposysje wêr't jo in oantal rinnende gearwylders en samples opnimme kinne.
12 - Jo kinne reizje nei nije diele
As jo leaf ha om te reitsjen, is in heale maraton te rinnen in grutte útkarring om in nije stêd of lân te besykjen. Jo sille in soad fan it pleatslike gebiet yn 'e race krije, en, yn tsjinstelling ta maraton, sil jo net te swier wêze en mistrouwe dat net op wat mear lokale bysûnderheden post-race kin. In protte heale marathons krije diskontinulearre tariven op hotelkameras en oare reisklassen, dus jo kinne ek inkele bakken besparje.
13 - Jo kinne tiid jaan mei famylje en freonen
In protte runners hawwe harren leafde fan 'e heale maraton ôfstannen ûntdutsen, nei't se troch in freon of famyljelid oertsjûge om harren earste te melden. Oft jo de trein trenje of reizgje, dan krije jo tiid mei elkoar te bondeljen en bondel yn jo efterfolging fan in mienskiplik doel.