Wacht-wachters 'Beyond the Scale-programma is útdaging, mar jo kinne it hannelje.
As jo folgjende Weight Watchers folgje, kenne jo dat kontrôle kaloriearen net mear in part fan it proses binne. Stel dat jo Punten. Elke dei hawwe jo in tal punten basearre op basis fan jo taal, leeftyd, hichte, ekspertivo en gewicht doel. Elke wike hawwe jo "Flexpunten" dy't jo kinne op elke manier kieze. Oefenje genôch, en jo fertsjinje mear punten foar iten.
As jo gewicht ferlieze, binne jo wierskynlik al realisearre dat it sukses delkomt om fiedsels te finen dat jo yn jo deistich budzjet budzjet passe kinne, wylst jo sels de gelegenheidsleaze tagong krije. Dingen binne noch hurder (foar guon folksjes) mei it "Beyond the Scale" puntensysteem, dy't in soad omtinken freget om alle biten dy't jo ite.
Wat makket "Beyond the Scale" sa útdrukkend?
In protte Weight Watchers-leden hawwe hurd wurke om de "Punten" en "Punten Plus"-systeem te behearskjen. Se hawwe har goeie nei favoryt foar iten, snacks en behannelingen - en se kenne krekt hoefolle punten se oan 'e ein fan' e dei beskikber binne. It nije systeem hat wat punt bewarre itselde, en sille ek punten jaan foar bepaalde soarten nûmers (magerprotein, bygelyks). Mar oare, gewoane fiedsels dy't ienris in "betelbere" traktaat binne, binne no hast ûnmooglik om yn te passen - sels alle kearen en in tiid.
Hjir is beskôgings fan Weight Watchers de toer fan 'e nije "Beyond the Scale" oanpak:
- Kaloarjes set de basisline foar hoefolle SmartPoints in iten is wurdich.
- Wy binne dan faktor yn sûker en sâtteare fet (dy't de SmartPoints wearde ferheegje)
- Wy sjogge ek protes (dy't it leger helpt)
- It doel: Jo begjinne mear fruchten, fegjes, en magerprotein en minder sûker en ûngewoan fet.
Dit alles klinkt prachtich oant jo realisearje dat in skûlje fan iis, in beker fan reizen, of in glês wyn jo punt stjoere kin rjochts troch it dak!
Gebrûk fan leechpunten snacks om jo honger te beheinen
Ien wichtige strategy foar gewichtsverlies is hongerbehear. Dat is wêr't snacks yn komme. As jo wachtsje oant jo stjerre om te iten, dan is it in goeie kâns dat jo oerskriuwe; as jo tûk miskien tusken iten leedigje, kinne jo lykwols nea eare honger lijen fiele.
Oft jo sykje wat sûde, krokkige of sâltje, fine jo hjir in lekkere hier. It bêste diel? Dizze snacks binne allegear 4 punten of minder wurdich.
4 punten
- Chex Mix, Traditional (1/2 c.)
- Planter's cocktail peanuts (30)
- Planter's droech roasted peanuts (35)
- Cheerios Multi-Grain Cereal (1 beker)
- Post Honey Bunches fan Oats mei Mandels Cereal (3/4 c.)
- Quest bars (de measte soarten)
3 punten
- Apple sliept mei 1 oseaap peanut bûter
- Twa stielen fan sâléery mei 1 oseaan peanut bûter
- Brouwe basearre sûchbedaesje (1 beker)
- Ferljochte merkstêden (1 tsjinst)
2 Points
- Peanut bûter banaan rôlje
- Ferljochte merkskips (1 tsjinst)
- Ei (1)
- Light microwaved popcorn (3 bekerregels)
1 Punkt
- Popcorn cake (1)
- Harde sûkelade (1)
- Wynmûnen (1 c.)
- Gingersnapkoek (ien lyts)
- Fat-frege hûn (1)
0 Point
Ien fan 'e bêste funksjes fan it programma Weight Watchers is har geweldige array fan nulpunten opsjes. Mei in pear útsûnderings, elke fruit en fekânsje dy't jo ite is in nulpunk behannelje.
Dat betsjut dat foar nulpunten jo in appel, in banane, in beker fan druven, in beker fan stjerwâl, of in hiele plaat fan kruditen hawwe. In tablespoon dip taheakje, en jo honger is skiednis. It is lykwols tige wichtich om it regel fan moderaasje te betinken: in beker fan tsjerken kin nulpunten wêze, mar in pûn fan tsjerken is in folle lot kalorie!