Hoe kin it Magic Circle jo Pelvyske flier ferbetterje
Litte wy wat dúdlik krekt krije: Beide manlju en froulju hawwe pelvyske fliermûsen , en in protte kinne profitearje fan it witten fan in pelvyske flierwetens. Froulju hawwe faak saken mear dramatyske ferdjippingsproblemen as manlju fanwege swierwêzen en heidendom, mar it belang fan in toneare pelvyske flier kin net oerwûn wurde foar sawol ien geslacht. Minsken hawwe ek in sterke pelvyske flier nedich, en de begjinsels fan Kegels wurkje foar sawol manlju as froulju.
As Marie Monahan wiist har yn har DVD "Beyond Kegels" en har folgjende, "Better as Kegels", kinne pelvyske flieroazjes helpe om in krêftige tumje (benammen de legere abs) te krijen, kontrôle ynkontininsje en ferbetterje jo seksuele libben. De pelvyske flier is ek in yntegraal diel fan it Pilates powerhouse . Dat betsjut dat it yn konsert wurket mei in oare oare muszels, wêrûnder de abdominale , butt en rêchmûzen om sterke, effisjintlike beweging te meitsjen.
Pilates giet nei Kegels foar de Pelvyske Flier
Kegel-oefeningen binne de standert foar pelvyske flierferstreiding-oefeningen foar in protte jierren, mar wêrom moatte wy dêr stopje? Kegels docht wurk. Se binne prachtich om minsken te helpen op har pelvyske flier, miskien foar it earst.
Kegel is lykwols in isolearjende oefening. Se helpe jo net dat jo de yntegraasje fan 'e aksje fan' e pelvyske flier fiele mei oare soarten beweging. Eartiids fine guon fan Kegels allinich in bytsje langstme.
Wat as jo jo pelvyske flier tonei en wat oare muskjes lykas jo abs, gluten en ynderlike skuon tagelyk kinne?
Marie Monahan's Pelvic Floor Oefeningen
Yn 'Beyond Kegels' en 'Better Than Kegels' hat Marie Monahan in searje Pilates-oefeningen gearstalle, dy't, mei it tafoege ferset fan 'e magnesium fan' e Pilates, de pelvyske flier aktivearje.
Fansels is it aktivearjen fan de pelvyske flier as safolle te dwaan mei oandacht en bedoel as alles wat, mar Monahan hat Pilates-oefeningen keazen dy't goed oanwêzich binne om jo te helpen fiele de aktivearring fan 'e pelvyske flier en hoe't dat de rest fan' e oefening stipet.
Beide DVD's binne in ynlieding, waarm, en 10 oefeningen. De oefeningen binne allegear gewoan ienfâldich, en Monahan is in poerbêste ynstrukteur, dus besykje ik dizze DVD oan te jaan oan elkenien dy't ree is om in lytse tiid en omtinken te pleatsen foar it fersterkjen fan har pelvyske flier.
Sjoch de yntroduksje om't it weardefolle tips oangeande hoe't jo de pelvyske flier aktivearje. De oefeningen prate fan maklik oant útdaagjend nivo, en it duorret krekt sawat 17 minuten om se allegear te dwaan - as jo dit opbouwe.
Alle fan 'e pelvyske fliertoetsen yn dizze DVD's brûke de magyske sirkel fan Pilates, ek wol as in spesjale ring neamd, in prachtich fatsoenlik stik fan Pilates-apparatuer dy't in nije diminsje taheakje kin oan jo workout. Lês ear't jo in Pilates Magic Circle keapje foardat jo in oankeap meitsje. Jo kinne in ferskaat fan magyske ringen fine op Amazon.
"Beyond Kegels" is útsletten, mar de aktualisearre ferzje "Better Than Kegels" is beskikber op DVD en Amazon Instant Video.