Besykje dizze nije Workouts-ûnderfining
Sjoch, as jo net opnij binne oer de fitness hullabaloo dy't it nije jier ûnfrede omgiet, jo binne net allinich. It is dreech om te oertsjûgjen om te fjochtsjen troch de massa's om jo wegen te fjochtsjen nei in iensum treadmill wêr't it iennichste ding dat jo fan 'e masine ôfbrekke út' e folsleine en folsleine ferfeling is de lêste ôflevering fan The Big Bang Theory .
It is goed. Jo moatte de treadmiel net hâlde .
Wat jo dochs dwaan moatte, lykwols, as jo wolle dat in skot op genietsje fan 'e erfaring fan passe, is om ferskillende foarmen fan ekssetje te sykjen. De sektor hat in soad fan har. Der is fytsen, roeie, dûns, en boksjen , gewoan om in pear te neamen. En wylst de meast útwreidende klassen typysk yn fitnessknoppen lykas Los Angeles en New York City lizze, kinne se noch altyd as ynspiraasje tsjinje om help te finen dy't jo bygelyks, of as it minste, jo helpe te ûntwikkeljen thúsbasearre routine . Skeakelje dizze njoggen workouts dy't praktysk garandearre binne om dit jier fertsjinje te wollen .
1 - Aquaphysyske floatfit® HIIT
As jo de swimbad nei lêste tiid net in súkses hawwe, kin de floatfit® HIIT 'Aquaphysical' makket dat jo de trend feroaret. Dizze 30-minute-groep fitness-klasse brûkt de merkteken opblaasbare floatplaten fan 'e merk, sadat dielnimmers in opname fan' e wetter genietsje kinne.
De akvareboarnen binne fergelykber mei in stand-up paddleboard , mar mei in breder, stabere ûntwerp dy't him drage om te dragen. Dit soarget floatfit® HIIT-ynstrukteurs om knibbels, linen, burpees, bergsklassen, kearnwurk, en mear te meitsjen, allegear as dielnimmers floeide op 'e oerflak fan in swimbad of mar.
Om't it wetter in konstant-fersifere oerflak makket, genietsje de dielnimmers oan twa ekstra foardielen: Erstens, oefeningen dy't typysk heule ynfloed binne, lykas rinne yn plakken en buro's, wurde einlings ynfloed op it oerflak fan it wetter, in protte sa as se binne wannear útfierd op in trampoline of yn sân. Twadder moatte de dielnimmers hurder wurkje om lykwols te beheljen, op 'e rie, mei har kearnmussen, har útdaging fan har lytsere stabilisers, en úteinlik te ferbetterjen fan koördinaasje.
2 - Rise Nation
De ûntwikkelders fan populêre fyts- en roeierklassen hawwe de keunst behearske fan tapassing fan hertpompjende muzyk en in club-like-ynstelling foar serieus heule workouts. No Jason Walsh, ferneamde trainer en de mastermind efter Rise Nation, hat deselde konsepten oanbrocht oan in nije nije apparatuer - de Versaclimber.
Tidens elke 30-minne Rise Nation klasse, dielnimmers "klimme" tusken 1500 en 6000 feet. Wat de Rise Nation set hat apart fan oare studios is de Versaclimber sels. Dit "momint neutraal" stikje apparatuer pleatst jo lichem yn in oprjochte posysje yn 'e workouts, en it sil net ferpleatse as jo it ferpleatsje - jo kinne net op it momint rekkenje om ien fan jo wurk te dwaan. It freget ek elke limb om ûnôfhinklik te bewegen, it befoarderjen fan in mear lykwichtige fysika sûnder de effekt fan oefeningen lykas rinnen.
Loui Pacheco, haadtrainer fan Rise Nation, ferplichtet de populêrens fan 'e workout troch te sizzen: "Ik hâld fan harsels de reaksjes fan ús kliïnten sjogge as de blinden nei delkomme en de keamer krijt tsjuster. It liket net hoe't se net witte wat der bard is en foardat se It kin wêze dat it keamer is mei muzyk en ljocht, jo kinne dizze oerlevering earne oars net krije en dêrom binne ús kliïnten weromkommend, mar it is allinich 30 minuten, maksimale resultaten en in koart tiid. . "
3 - Colette Skate Gym
Raphael Doub, de oprjochter en skepper fan 'e Colette Skate Gym yn Parys, Frankryk, seit: "Ik haw graach te fertellen dat ik dizze earepipe yn' t foarkommen wie fan in skatewinkel, mar de wierheid is dat it gefolch fan Stêden fan wurkje mei myn kliïnten, tinke oer nije oefeningen om har te helpen yn harren foarútgong yn in lekker en effektive manier. "It skateboard wie it perfekte skip." Funny, jong, entertinaasje en produktyf ... en ik skateboard mysels. "
It is in geit idee, echt. Skateboarding is in legitêre manier om jo balâns, koördinaasje en kearnkrêft út te reitsjen en it tafoegjen fan in nije útdaging foar tradysjonele oefeningen. Spitigernôch is Doub's klasse noch net bûten Parys útwreide, mar jo kinne it workout thús besykje mei jo eigen Penny Skateboard (it merk de klasse brûkt), of mei in skateboard dat jo eigen hawwe. Besykje in pear fan dizze oefeningen te besykjen, stipe troch Doub:
- Rocky Squats. Stean op jo board, wapens yn 'e loft. Skeakelje om jo kjollen te berikken, jo knibbels te beweegjen en jo hippen op 'e knibbels as jo jo glês sjochtsjen nei it bestjoer sjogge. Hâld dyn rêch as gerjochtich mooglik en besjoch direkt fuort foar jo as jo troch de oefening ferpleatse. Jo kinne op dit stuit wurkje yn in foarútgong, earst de knibbels oan, dan kiezen, dan kjollen, op it lêst lestich om it skateboard te berikken. Fiere trije sets fan 20 reps as jo jo legere lichem útdrage, ûnder oaren jo gluten, quads, hamstrings, en keallen.
- Dynamic Pullover. Stel dysels op in mat op alle fjirren, mei beide hannen festigje de rânen fan it bestjoer, dus jo palmen binne ûnder jo skouders. Soargje jo abs en sille it bestjoer safier rôlje, fan jo ôf, útrinnen fan jo earms út jo skouders as jo dogge. Wannear't jo it safolle as jo kinne rôlje, brûke jo bizeps, trizeps, boarst, skouders, abs en werom om it bestjoer werom nei de startposysje te lûken. Fiere 20 repetysjes.
- Lunge op wielen. Stean heech, mei ien foet op 'e skateboard (it bestjoer rjochttroch), en de oare foet op' e flier, jo fuotten sintraal ûnder jo hippen. Strang dyn earms yn in "Y" posysje oer dyn holle. Mei jo kearn besykje, skodzje jo skateboard foarsichtich as jo de foarkommende knib yn 'e lunge bûgje, wêrtroch jo efterknea nei de flier ferleget. As jo ite, legere jo earms nei in "T" posysje, om te helpen mei balâns. Wannear't jo efterknee gewoan skruten is fan it oansjen fan 'e flier, stapje jo foarklean fêst yn' e skateboardsdiel en brûk jo skonken om it bestjoer werom te gean nei de startposysje as jo weromkomme. As jo stean, ferheegje jo earms werom nei 'e "posysje. Fiere 20 repetysjes per leg.
Om guon fan 'e oefeningen yn aksje te besjen, kontrolearje dit fideo.
4 - Loftfeart
Foar elkenien dy't troch it drama en athletisme fan 'e Cirque du Soleil performers leard, kinne jo leare om de syllen te klimmen (en in totaal-body-workout killer te krijen) troch de Aerial Silk-klasse te besjen op' e Los Angeles basearre gymnasium, Aerial Physique. Dizze klasse, ûntwikkele troch Jill Franklin, is fysikoer as it gemiddelde fan 'e aerial yoga-klasse, en it bemiddelet in optreden dy't it populêr makket mei berjochten lykas Jennifer Garner.
Plus, it is gewoan lekker leuk. As Franklin sels beoardielet, "net allinich de loftfeartklasse fan dyn kearn en boppekant, dan sil jo langer lekker wêze, wylst jo it dwaan." Yn 'e rin fan' e klasse leare jo in oantal inversjes, wrappels en klimkes dy't liede ta in Fergjende fieling mei poerbêste resultaten foar jo lichem en geast It is in sneupe workout. "Jo sille net realisearje hoefolle muskelgruppen jo brûke oant jo de oare mûzels de oare deis fiele."
5 - PLATEFIT
It earste kear dat jo yn in PLATEFIT-studio passe, kinne jo jo wekker ophelje op 'e willekeurige krêftige platen dy't de keamer ferfolle. Mar it binne dizze lustige stikken apparatuer dy't jo sil foar mear komme.
Jo sjogge, Power Plates biede folsleine lichemvibraasje-oplieding dy't konstate musculaire yntegraasje nedich is, en it fersterkjen fan in standert workout-ûnderfining. Troch dizze útwreiding fan de praktyk wurde klassen op just 27 minuten behannele, en it lytse, yndime natuer fan elke klasse lit mear yndividuele omtinken jaan fan 'e ynstrukteur.
It bêste diel kinst gewoan oer elke styl fan workout dwaan op 'e Power Plate, dus kinne jo kieze tusken klassen lykas YogaFIT, barreFIT, BootcampFIT of HIIT-FIT. En as jo echt gewoan in serieuze rekreaasjeklasse hawwe, is altyd RecoveryFIT, dy't mear as in folle nedich massasje fynt op 'e Power Plate.
6 - Shadowbox
Shadowbox is de groep fitness-ûnderfining dy't resultaat as jo de shadowboxing fan in cardio kickboxing-klasse kombinearje mei de swiere taswurk fan in bokseboatsje, de kondisjonearjende bewegingen fan in bootkamp en de dimlilichte studio-ynstelling fan in boutysk fytsstudio. Mei oare wurden wurdt it aspekten fan in protte ferskate populêre fitnessûnderfiningen nommen en har kombinearje yn in hiele nije workout. Klassen wurde ferankere mei hertpompjende tunes, wylst oefeningen yn hege yntinsetyske rûnen behannele wurde om de 45-minige klasse te heljen troch gau te gean.
7 - STRONG fan Zumba
Zumba bruts syn eigen mûle (en dat fan 'e fitness-yndustry) troch it útfieren fan' e uber-súksesfolle dûnsfeartûnderfining om in hiele nije workout te kreëarjen: STRONG fan Zumba. Tink oan dizze klasse as in heule yntinsintêre opliedingsbakkamp dy't gebrûk fan lichemsgewicht brûkt om sterkte en kondysje te ferbetterjen. Lûd fertroud? It soe. Dit soarte fan workout is breed beskikber yn studios en online.
Mar STRONG troch Zumba stopet dêr net. De ûntwikkelders fan 'e programma besluten om it konsept te erfinden troch te rjochtsjen op muzikale liederskip fan trening. Dêrom ynstee fan it keatsen fan muzyk as in nachthoud, of krekt choreografyske bewegingen nei de beat fan in foar keazen seleksje, STRONG fan 'e oanbieders fan Zumba begon troch it choreograafjen fan' e perfekte HIIT-workouts earst , foardat perfekt-synge beats om it algemiene erfguod te ferbetterjen. Mei oare wurden wurdt de muzyk reverse-ynrjochte nei it workout, net de oare manier om hinne.
8 - Mermaid Fitness
As jo in brek meitsje fan in tradysjonele workout, of franklik, fan it libben as in minsk, it is tiid om in reis nei Kalifornje te bisten om te bliuwen by The Hotel del Coronado. En net allinich om't-fakânsje! - mar om't De Del in ien fan 'e soarte Mermaid Fitness-klasse hat.
Ja, jo hawwe dat rjocht harke. Mermaid Fitness . Dielnimmers jouwe eins in heulende marinesktoan oan wearden yn 'e klasse dy't swimme, kearnwurk, cardio, en krêfttraining opsette yn in playlist fan populêre muzyk.
De masterminder en ynstrukteur fan it workout, Veronica Rohan, seit: "Guests binne sa optein om in marine te wêzen! It is in spannende manier om te dragen." In soad minsken sizze dat se fiele as Ariel fan ' e Lytse Mermaid . " Plus, it is in geweldige manier om jo kearn te wurkje. Jo moatte jo midseks brûke om de sympatyke heule troch it ferset fan it wetter te ferpleatsen, en jo kinne net op jo skonken steane om it hurde wurk te dwaan.
9 - Asphaltgrien AG6 Arcadeklasse
As jo jo ynterne bern har jo fitness oanmeitsje wolle, sjogge jo net fierder as Asphalt Green's arcade-ynspirearre, heech-yntinsivearringskursusskoalle, AG6. Yn novimber 2016 waard AG6 de earste klasse yn Noard-Amearika om spesjaal PRAMA-technology te brûken mei druk-sensitive muorren en flierren dy't LED-ljochten en lûden brûke om in immersyf fitnessûnderfining te meitsjen wêr't athleten reagearje moatte op 'e ljochtsjinsten. De 45-minút-workouts brûke lichaam-oefeningen, kettlebells, BOSU-ballen, medisinen-ballen, en oare workout-arken yn kombinaasje mei it ljocht-systeem fan 'e arcade-styl om de dielnimmers te helpen foar duorsumens, lykwicht, fluggens, agility en reaksje.
Spitigernôch, as jo net yn New York binne, kinne jo in hurde tiid hawwe dy't in simdlike klasse fine. It goede nijs is, jo kinne jo eigen ûntwikkeling, "earm man's" thús ûntwikkelje troch jo eigen arcade-styl thús gym te kreëarjen.