Kalorie yn 'e grapefruit en har sûnensfoarsten
Grapefruits binne in 18e ieuske hybride fan 'e oranje en pummelo (in grutte, grouwe frucht, dy't meast fynt yn' e Mid-Far Eastern kwekerijen). Wyt-fleisde en rôze of ruby-fleisde wynwapen binne twa soarten dy't typysk it jierliks beskikber binne. Grapefruits binne ien fan 'e legere kohrhydrate mei fruchten, heal fan in middige grientafruit befettet minder kohrhydraten en sûker as in typyske servet fan fruchten.
| Grapefruit Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Ofgrûn 1/2 1/2 medium (ûngefear 4 "dia) (128 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloarjes 41 | |
| Kalorie fan Fat 1 | |
| Totaalfett 0,1 g | 0% |
| Saturated fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fet 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Potassium 177,92mg | 5% |
| Kearshydraten 10.3g | 3% |
| Dietary Fiber 1.4g | 6% |
| Sugars 8.9g | |
| Protein 0.8g | |
| Vitamine A 24% Vitamin C 73% | |
| Calcium 2% · Izer 1% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Mei praktysk gjin fet en op allinich 41 kilo's foar de heale frucht, grapefruit is natuerlik sûpe en smaaklik genietsje op eigen hûs. Hoewol smaaklik en ryk yn Vitamin A en C, jouwt it net as protte protein en glêsfeil. As jo nei in grapefruit gean as in snack, pear mei in protte as fyftreare kar, lykas yoghurt of in lytse handful fan nuten.
Sosjale foardielen fan Grapefruit
Grapefruits binne in uitstekende boarne fan vitamine C (wichtich foar woundhealing en izer opbou). Roze grapefruit befettet ek de antioxidant lycopene , dy't it 'prachtige roze kleur' jout.
Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Likopen&oldid=64749" Kategoryen: Dêrnjonken kin lycopene HDL (sûne cholesterol) ferminderje en LDL (min cholesterol) ferminderje, dit miskien wêrom wat ûndersiken sjen litte dat it iten fan grapefruit it legere LDL-cholesterol helpe kin yn it bloed.
Grapefruits befetsje flavanones, in subclass fan flavonoïden. Flavonoïden binne te sjen eksperiminteare, antithrombogenyske, antidiabetyske, anty-anty-aktive en neuroprotective aktiviteiten troch ferskate meganisme yn aksje yn vitro en yn diermodellen.
Algemiene fragen Oer Grapefruit
Kin ik grapefruit ite as ik medikaasjes nimt?
Jo hawwe wierskynlik heard hân foardat jo miskien moatte iten fan grapefruit as jo op lipidferndering (cholesterol ôfnimme) medikaasjes neamd binne statins. Njonken ynteraksjes mei statins, it iten fan grapefruit en it drinken fan grapefruitensap kinne ynteraksje mei in soad oare medisinen, sawol prescription en over-the-counter.
Grapefruit befettet in klasse fan kombinaasjes neamd furanocoumarins, dy't yn it liif dwaande binne om de skaaimerken fan bepaalde typen fan medisinen te feroarjen. Grapefruit kin ek kontrindearre wurde mei medikaasjes lykas antihistamines, bloeddruk medisinen, skroarjende ferwaging drugs, bertekontrôle, stomaks sûkerblokken, en de hoekstekpresjonist dextromethorphan. Untfangende grapefruit mei dizze medikaasjes kin it lichem feroarsaakje om dizze medisinen ûngewoan te metabolisearjen. As jo gjin problemen hawwe, besykje jo medisinen te behanneljen mei jo dokter foardat se grapefruit hawwe.
Binne de ferskillende soarten ferskillende kolo's?
Jo sjogge rôze, wyt, of ruby reade grapefruits beskikber yn 'e supermerk. De nutrikeprofilen tusken de ferskillende soarten binne frijwat fergelykber yn kaloriearjen en makronutrients. Der kinne ferskillen yn antioxidative load op basis fan kleur wêze. Altyd kieze jo favoriete en genietsje!
Selektearjen en bewarje Grapefruit
As winkeljen sykje, sykje sykje foar grientefruit dy't gjin griene kleur oan 'e bûtenkant litte hat - dit is in yndikaasje fan fertriet. Ferwiderje fruchten dy't sêne spots, of saigerige gebieten hawwe. Skip grapefruits dy't rûch of ferdield hûd hawwe. Hâld de grapfruit yn jo hân, it moat fermeier fiele as it sjocht, in fraz dy't faak as "swierder is as it grutter". Dit betsjut dat de grapefruit sûkich is.
As jo plannen om iten grapefruit planje, litte se nei kamertemperatuer. It is leaud dat grapefruit antioxidante ynhâld ferheget as se rypje, dus it iten is in ripe ideaal.
Grapefruit dy't op in lęze tiid te iten te iten wurde kinne wurde yn de kuolkast bewarre wurde.
Soargje de skine fan grapefruit te foofjen foardat it konsumpsje sa is as it kin wat baktearje op bûten. Spjalke gewoan mei kâld wetter en boartsje de bûten mei in fegetaryske boarst.
Sûne weeën om Grapefruit te meitsjen
Wite grapefruit meitsje it moaiste sap en roze fruchten sûkerje. Besykje beide en sjoch de fracht dy't jo graach better hawwe.
Krekt yn jo grapefruit mei in leppeltsje of brûke dizze frucht om smaak, tekstuer, en kleur te meitsjen foar sûne reizen. Pear grapefruit mei avokado en greens foar in ferrassende sintrum salat, of opknappe guonfrucht foar it meitsjen fan in swiete, snoekige smaak foar fleis.
Grapefruit Recipes
In protte resepten mei grapefruit, trouwe de prachtige herte-sûne avocado, mei reade-rote grapefruit. It houlik is net allinich moai om te sjen, it is ûngelokkich lekker. De smaak fan 'e avocado makket perfekt mei de sûker, sûrige smaak fan' e griente. Jou dizze resepten in probearje - jo wurde net teloarsteld.
- Roze Grapefruit Avocado Salad
- Spiced Turkije mei Avocado Grapefruit Relish
- Tilapia mei Grapefruit Caper saus
> Boarnen:
> Begjin, R. 5 Gemeentlike Food-Drug Interactions. American Academy of Nutrition and Dietetic. 2014.
> Labensky, SR, hûs, AM. Op koken: in tekstboek fan kulinarêre fundamentalen. 3e ed. Upper Saddle River, NJ: Prentice Hall, 2003: 803-804.
> Linus Pauling Ynstitút. Flavonoids.