1 - Spicy Iten
As jo ien fan dy minsken binne dy't heule saus op alles bringt , kinne jo ûnwissens helpe jo lichem fet te ferbaarnen. Undersyk hat sjen litten dat it iten fan skerpe fiedings jo hertslach ferheegje kin, en, op 't plak, jo metabolisme in stimulearje.
Plus, capsaicin, dy't chili-peppers har spiciness jout, is bekend as in appetit-suppressant. In feit, in stúdzje fûn dat capsaicin helpe kin om wite sellen te wikseljen (dy't fett fertsjinje) yn braune sellen (dy't fet ferbaarnen). Dus, gean út en keapje jo in fleske sriracha saus!
2 - Green Tea
As jo wat sykje om te sipfieren, is griene thee in grutte kar (safolle as jo it net mei smaak en sûker ôffe). Net allinich is it kaloriefrij, mar it kin jo ek helpe om ekstra kaloaren te brânen.
Griene teet befettet in antioxidant neamd EGCG, dy't bekend is om it metabolisme te ferheegjen. Mei tradisjonele griene tee soene jo moatte oer fyf tassen drinke om genôch EGCG te krijen om jo metabolisme te beynfloedzjen. Mar ûndersyk docht bliken dat spultsje, in fyn grûnfoarm fan reguliere Japanske griene tee, op syn minst trije kear safolle fan it antioxidant hat. Dus, as jo sille op griene tee yn hopes fan it ferheegjen fan jo metabolisme, matcha is jo bêste bet.
3 - Fisk
Jo hawwe wierskynlik heard dat fisk omega-3 fatty acid befettet, mar jo kinne net krekt witte wat dat betsjut of wêrom't se goed binne foar jo. No, oars as jo geweldich binne foar jo hier, hûd en nagels, omega-3's kinne help regulearje en it metabolisme stimulearje. Se helpe te stimulearjen oan de produksje fan leptin, in proteinhormone dy't jo lichem helpt as it fol is.
4 - Dairy
Milje produkten binne bekend as metabolisme boosters meastal omdat sy beide eau en kalsyte befetsje. Skeakel dizze twa fiedings mei-inoar en se helpje jo mûseftigen yntakt by it befoarderjen fan gewichtsverlies.
Undersiken hawwe fûn dat minsken yn lytse kalorie-diessen, dyjingen dy't it suverje fan it sukses wiene, ferlerniger wiene as dejingen dy't net ite hawwe. Tink derom, molkere produkten lykas tsiis en molke kinne heech wurde yn fet en kalorie, wêrtroch't it foarkommen fan 'e metabolisme-ferheffing annulearje kin. Altyd lês labels! Fatfaam Grykske yoghurt is in tûk keuze.
5 - Grapefruit
Grapefruits binne troch cycles troch it 'it' gewichtsverlies iten te finen, en it docht bliken dat der in reden is. In compound yn grapefruit neamd neier kin de bloersûker legere en liede ta gewichtsverlies. Ien ûndersyk fûn dat fatsoenlike minsken dy't de heale grapfruit iissje foar iten ferletten mear gewicht as har net-grapefruit-iten-ûndernimmers.
In medium grapefruit hat allinich 80 kalorienen plus 3 gramfaser. Eat ien as jo gefoelich fiele en it sil jo helpe fersette fan hegere kalorieasken. As it foar jo bart, probearje jo in bytsje natuerlik kalorie-sweetener.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!