Gewichtsverlies is net gewoan wat jo ite; it is ek oer hoefolle jo ite. En tafersjoch is al te gewoan. Wy hawwe allegearre al west. Mar mei in pear ienfâldige tips en tweaks oan jo mealtime gewoanten, kinne jo kontrôle krije en foarkomme foar goed. Ik haw acht tips krigen om jo krekt te sjen hoe't dat gewoan te dwaan!
Begjin elke meal mei wetter
Dizze nul-kalorie-toetsen is in must-have foar gewichtsverlies .
Hunger wurdt faak mist foar toarst; Sa foardat jo yndoarje, drinke op syn minst 8 ounse wetter. Dit sil jo helpe om jo op te fellen en te slúten. Altyd wetter op hân hawwe dat de honger de hiele dei regulearret.
Fyn it dreech om âlde wetter drinken te drinken? Kreatyf mei dy! SweetLeaf en Crystal Light meitsje fantastysk wetterferheffers, en in squeeze fan citrus sil de trick yn in lintsje dwaan.
Wachtsje by Least 5 minuten foar it krijen fan sekonden
It duorret tiid foar ús mage om te signaljen foar ús hert dat it fol is. Dêrom is it wichtich om te stopjen foardat jo weromgean foar mear iten. Dit is benammen nuttich advys as it giet om buffets en partijen. Besykje it; Jo kinne ferrast wurde om te realisearjen dat jo allegearre fol binne, dat is ien stikje buffet advys dy't jo folgje moatte .
Meitsje Portion-kontrolearre reizen
Wa wol net wolle dat se har plaat dúdlik meitsje as it folslein is wat lekker? Jou jo tastimming troch it meitsjen fan part-kontrôleale meallen.
Ik hâld fan it moarnsmiel maklik te meitsjen yn in beet , fleisloaf yn muffinepannen , en salade yn in maas jar .
En krekt omdat jo meallen part wurde behearskje, dat betsjut net dat de tsjinsten fan 'e maatskippij lyts wêze moatte. Soargje se mei lekkerige yngrediïnten, lykas slûpreis en sûkelines .
Wetter - Agrarwetter
Lykwols sette, omtinken is iten omtinken oan jo iten.
Yn 'e hjoeddeiske tech-besûndere wrâld, hoe faak binne jo troch jo tillefoan scrollen of fernije tv, wylst jo iten yn' e mûle stokje? It is hiel gewoan, mar kin maklik nei ôfrûning liede. Dus stapke fuort fan 'e ôfwikseling, en echt rjochtsje op jo miel. Sitsje en smaak alle biten. It is gewoan in manier om jo sels yn 'e gewicht te fertsjinjen .
Begjin in mealsje mei brúnbasige sop of in side-salad
Om't beide broth-basearre soppen en saladesgrûns hege wetterynhâld hawwe, jouwe se jo krekt as wetter. En stúdzjes sjen litte fan ien fan dizze foardogge foardat in miel faaks helpe kin mei gewichtsverlies. Dochs nimt de kante út dyn honger, dus is jo minder wierskynlik te oerwinnen. Dat is smart smart advice !
Add Some Spice
Ferskate ûndersiken jouwe oan dat it tafoegjen fan heule poppen en oare wynlike yngrediïnten nei jo iten kin foarkommen dat jo tefolle te iten. Meitsje sin, om't it is dreech om gau te iten as jo iten eat wat swiere hjitte! Dat is genôch reden foar my te spuiten.
Snack Oft
As jo yn in miel gefoelich gefoelich geane, sille jo kâns hawwe dat jo it oerjaan. Troch de hiele dei snún te meitsjen, bliuwt jo bloedzuckersnivo fêst en nimt nea op it punt wêr't jo jo eigen earm kieze wolle! Kies smart snacks dy't passe yn jo deistige kalorie budzjet.
Hjir binne fiif mei 100 kalorien of minder .
Behannelje de fieders út 'e fyts
Wy binne fisuele kreatueren - wy sjogge, wy wolle, we ite, wy binne overeat. Fansels binne guon fiedingen mear ferrassing as oaren. Hâlde iten dat jo sels net fier te kontrolearje kinne. As jo witte dat jo in ienige pint fan Ben & Jerry yn ien sitte kinne, hâld it net sels yn jo frijezer!
Stel net sûnens, as fruchten en fegjes, foarôf en midden. Wy binne folle mear wierskynlik foar de appel op 'e teller te gean as de brownies op it boppeste stel fan' e pantry!
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!