Kankersoarch op in leech-carbedeedei kin miskien út it plak komme. Jo kinne tinke dat it fleis en frisse feggjes jo ienige opsje binne, mar jo kinne dizze list fan konsintrearjen foar leechmoedige diessen beskôgje. Hjirûnder skriuwe wy hoefolle fiedings kinne jo hâlde en wat jo sykje om te garandearjen dat dizze begelieders yn 't feiliger binne.
Alles oer de Low-Carb saus
In protte lege karbebewiis bestie, mar se moatte gewoan wurde fan dyjingen dy't tafoege hawwe.
Pasta saus, pompoen, salsa binne fral op 'e watchlist foar tafoege tafoege. Nutnuts moatte ek kontrolearre wurde om natuerlik en sûnens te wêzen. Njonken de bisten binne der pre-ferkeapde sardinen, toners, en salmons, lykas krab dy't net komt mei de spesjale "saus" of wetter meast meartalich yn sûchdieren. Gean mei in werklikbare bag as fisk saus is net jo idee fan in snack. Mei help fan de pûts makket dizze seafood maklik om te snackjen, wat goed is, want dizze binne leech kalorie, hege fiedingsstoffen.
Low-Carb bebouwde konteners en sipels
Eten dy't normaal net heech binne yn eagje binne stock en sop. Dat is in probleem om't se normaal heech binne yn natrium, fral yn boeken. Omdat hege soad bedragingen fan saterje kinne fertsjinje, kinne jo mei leech of gjin sâltoarpen fan sûpen en foarsinten gean. Salsa en tomato paste kinne swier wêze om sûnder sâlt te finen, mar freegje om en fûn wat jo nedich binne.
It doel fan elke mealje is folslein langer te fühlen en jo bloedzucker te beheljen. As jo hege sodium sûpen of fûgels ite, dan kin it dreecher wurde om dit te meitsjen fanwege de lege proteinfaktor en it risiko fan sûkerjen.
Konsoare winkels om te hâlden, te slagjen of te keapjen
Jo miskien tinke dat jo nei jo pantry wer folslein begjinne moatte, mar der is hope.
Hjiryn skilje wy alle fiedings dy't jo hâlde kinne, wat jo kinne toskse en wat jo moatte tafoege oan jo pantry. Mei goede plannen foarôfgeande tiid kinne jo jo keuken opsette foar jo lege karbedeet sûnder swit. It doel is te pakken en te witten wat te sykjen sadat jo jo doelen berikke om te wêzen op 'e lege karbeband.
Keepers
- Tsienûntstekken (tonne, salm, krab)
- Sardines
- Katoenen tomaten
- Salsas
- Pasta saus of tomaten saus mei gjin tafoege tafoege
- Kanaal grieneiltsjes
- Tomato paste
- Pumpkin
- Roasted red peppers (spielje as der sûker is yn 'e yngrediïnten)
- Getoande tomaten yn oalje (in bytsje in soad tafoegje)
- Kikker en / of grienfabryk
- Artichoke herten
- Jarren fan pesto of oar leger-basearre saus
- Oare konsonearre lege karmoazjes , as jo se graach wolle
- Dill pickles
- Italiaansk sied griente
- Anchovies
- Nutbuorden (natuerlik, ûnwissige)
Keapje
- Coconutmilch
- Kankee swart soever (smaak as swiere bannen, mar legere koar)
- Oare konsonde beanen , ôfhinklik fan jo yndividuele dieet
- Lege karbowige fruchten, lykas Carb Clever paaks, mei 6 gram
- Sûkerfrije sûfreeskippen, lykas Mt. Olive Brand
To Toss
- Tsjinriedige sopen - hast allegear binne hege karb
- Konsoare fruchten - útsein spesjaal ferpakke om leechmoard te wêzen, lykas de measte sûkers tafoege
- Nimmen mei pasta, stoarm, of tafoege sûker