Kaloriële yn Cheeseburgers en tips foar gesunde ijers
De measte minsken leafde in sûpe cheeseburger. Mar tsiisburger kalorissen kinne snel oanmeitsje. Wylst jo wierskynlik op in regelmjittige basis fan fiskers iten ha , binne der soarten om dizze Amerikaanske favorite yn jo dieet te hâlden. In cheeseburger kin wat nutlike foarsjenningen leverje en der binne manieren om it sûner te meitsjen.
Koe burger kaloaren en nutrike feiten
| Single Patty, Regular Cheeseburger Nutrition Facts | |
|---|---|
| Servinggrutte 1 sandwich (100 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 303 | |
| Kalorien fan fet 126 | |
| Totaal fet 14g | 21% |
| Saturated Fat 5g | 25% |
| Polyunsaturated Fat 0,4g | |
| Monounsaturated Fat 4.3g | |
| Cholesterol 41mg | 13% |
| Sodium 589mg | 24% |
| Potassium 190mg | 5% |
| Koolhydraten 30g | 10% |
| Diätfibre 1g | 4% |
| Sûgare 5g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin A 4% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 19% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Kebek-boargerkoares komme benammen út sâtige fet . It beef yn 'e burger draacht by oan' e sâtteare fet, en de tsiis falt ek sûkerige fetkaloaren. Mar in cheeseburger jout gjin sûker en it is in goede boarne fan izer, vitamine B6 en B12.
Cheeseburger-nutringen sille ôfhinklik wêze fan hoe't jo jo boarger prate, hokker merk jo keapje of wêr't jo kieze om te iten. Bygelyks as jo in flesse cheeseburger by McDonalds krije , sille jo 300 kalorien brûke, 12 gram fet, 15 gram periodyk en 33 totale carb. Jo sille ek 680 g natrium brûke of hast 30 persint fan jo totale oanrikkemedaasje fan natuer foar de dei. Jo sille konsekwint itselde tal kalorgen konsumpearje as jo in flesse cheeseburger by Burger King oarderje.
Mar as jo in cheeseburger by Applebees ite, sille jo ekstra 900 calorie brûke, sawat 72 gram fet, 25 gram saturaat fet, en mear as 1200 milligrams fan natrium.
Wêrom is dêrtroch sa'n wichtige fariaasje yn cheeseburger kaloaren en nourens? De bedekking fan grutte en tariedingmetoade meitsje in grut ferskil.
Wat is de sâltste cheese foar in Cheeseburger?
Meastal kieze boargerlike leafhawwers de bêste tsiis foar har miel op basis fan it smaak en hoe't de tsier smelt.
Mar binne guon burgerke chees geselliger as oaren? Ja, mar net troch in geweldige marzje. Hjir is hoe't guon fan 'e populêrste cheesjes oppakke.
- Amerikaanske kaas: 94 kilo's, 7 gramfet
- Cheddar tsiis: 114 kalorissen, 9 gramfet
- Pepper jack: 106 kilo's, 9 gramfet
- Blauwe tsiis: 100 kilo's, 8 gramfet
- Switserlânske tsiis: 108 kalorien, 8 gramfet
- Brie tsiis: 95 kilo's, 8 gram fet
- Mozzarella tsiis (dielsekoar): 85 kaloriëarden, 6 gram fet
Tink derom dat de servetgrutte in grut ferskil makket as jo tsiis oan in hamburger taheakje. De hjirboppe neamde kalorieanslach is foar ien oun fan elke tsiis. Mar foarskoattels binne faak minder as in folsleine oun en jo kinne kaloarje bewarje kinne troch it lytsere diel te brûken.
Boppedat kinne jo middere tsiis brûke as jo in ferskaat kieze mei in sterker smaak. Om dy reden kinne jo mei help fan piper jammer of brie helpe om in pear kalorie te bewarjen.
Lêst leauwe dat it tafoegjen fan tsiis nei jo hamburger sil de ynhâld fan sodium ferheegje. Dus as jo besykje om jo sâltwinning te besunigjen, kinne jo de kaas skippe.
Hoe meitsje in Cheeseburger sûnder
De bêste manier om in cheeseburger sa sûn as mooglik te meitsjen is jo miel thús te meitsjen. Grillje jo burger sadat de fet út it fleis ôfleart en sadat jo gjin oere of bûter brûke moatte om de patty te meitsjen.
Ienris jo hamburger is klear, hoedzje mei fiedsels en toppings. Populêre toppings as avocado en spesjale stjoerje jo fett en kalorie-rekken troch it dak. Sa kinne jo op dizze opsjes passe.
Dêrneist skip de mayo, barbecue saus en oare fetige putten. De tsiis sil genôch smaak smaak tafoege sadat jo se noait net nedich binne. En besykje allinich mar in heul bun. In hamburger bun kin in ekstra 100-200 kalory taheakje. In protte sûne eiters ferwurkje de boppeste helte en ite in iepen gesicht burger of wrap de hiele patty yn in lekkerwrap.
As lêste, tûk as jo tsiiseburger kanten bestelle.
Frânske fyzjes, ûnnoeren ringen en sels kole slaw wurdt laden mei kaloaren. As de burger allinnich net genôch iten is, kies frisse fruit of in lytse salade op 'e side. En drinke wetter om jo toarst te ferlitten. In kâld bier sil 150 kilo's of mear jouwe oan jo deistich sifer en in milkshake kin maklik trije kear it nûmer taheakje.