Djippe mûle is in essinsjeel part fan Pilates-eksercis
Djip atme is in essinsjeel part fan Pilates-aksje . En net allinich in grutte ynhale, mar ek as jo in bewuste ynspanning meitsje om folslein út te fieren, elk fan alle stille loft te ferwiderjen en it litte fan frisse, krêftige loft yn 'e jas yn. Joseph Pilates wie heulendal oer djippe atmen. Bysûnder dit sertifikaat fan syn boek werom nei libje troch kontrology : "Lazy-ynstruminten feroaret de longen, letterlik en figuerlik te sprekken, yn in begraafplak foar it ôfsluten fan sykte, stjerrende en deadske mikrons en it oanbieden fan in ideale haven foar de ferdieling fan oare skealik miks. " Is dat net skriklik?
Benefisearjen fan djippe fersmoarging
Beyond the frightful implications of not fully breathing, consider some of the many advantages of deep breathing. Oxygen is in part fan hast elke gemyske reaksje yn jo lichem, sadat jo in soad nedich hawwe. As jo kalorie ferbaarne wolle, hawwe jo soerstof nedich. Yn feite, as jo wolle, wolle jo enerzjy hawwe, moatte jo siken hawwe. Oarsom is kooldioxide in ôffalprodukt en djippe atmymiddeling helpt it fan te meitsjen. Net allinich dat, mar djippe atmen stimulearret de ynterne organen, wêrûnder it hert. Wannear't it hert giet, wêrtroch't ferrinnende sirkulaasje wurdt, krije jo it frisse bloed troch it lichem, mei soerstof en fiedings foar elke sellen, lykas it ôffalprodukten fuort te nimmen. Djippe atmetting is jo maklikste en meast beskikbere ynterne reinigingsmeganisme.
Gjin diskusje oer de foardielen fan bewuste djippe atmetting soe foltôge wêze sûnder it yntegrale aspekt fan it lichem / geast oan te rjochtsjen.
Dit is benammen wier yn Pilates wêr't de "folsleine koördinaasje fan lichem, geast en geast" (Joseph Pilates, werom nei libben ) is it ideaal dat letter de ûntwikkeling fan 'e praktyk letterlik ynspireare. Breed folslein, mei oandacht en bedoeling, sint ons. It ferklearret en fergruttet de geast, rediget stress en draacht de manier foar in gruttere, holistyske ûnderfining.
Wurkje mei de azem bringt ek in natuerrhytm oan beweging dy't sterk de effektiviteit en ûnderfining fan in workout ferbetteret.
Oefeningen en djippe fersmoarging
Yn Pilates leit de azem de beweging en jout it macht. Alle Joseph Pilates's klassike mat-ynstruksjes wurde koördinearre mei de sykheljen en de measte apparatuer-oefeningen wurde leard mei aktepatroanen. Yn 'e rin fan' e rin fan 'e oefening útfiere wy it part fan' e oefening dy't de meast oanstriid nedich is, it foardieljen fan 'e natuerlike kontrakt fan' e abdominale muskels op 'e útfier. Yn Pilates-oefeningen, de sykhelje om ús te helpen en te feroverjen de rôlje. De kontrakting fan in útprobearje kin tinke as in heurich, langerjende squeeze fan 'e romp om' e rêch. Dęrnei, op it ynhalde, mei de stipe fan de extensormuskels, is in totale útwreiding yn lingte en breedte. Men kin foarkomme dat in sylinder langer en rûnder komt.
Typysk, as minsken tinke oan djippe atleten felle se har boppenste bult op. Yn Pilates wolle wy lykwols alle fan de atmosfearromte brûke dy't wy foar ús hawwe. Wy bewuste dêrom bewearde twa relateare, mar in bytsje ferskillende soarten atmen:
- Diaphragmatyske Atembeving : Dit is djippe atis dêr't wy de syd yn 'e wei bringe yn' e lichem, wêrtroch't de belly útwreidet mei it ynhale en it ûntbrekken fan 'e útfier. Diafragmatyske atlete is in "bêste praktyk" aai foar it libben yn 't algemien.
- Laterich Breathing : Soms, yn Pilates en oare soarten eksploazjes, rjochtsje wy oplieding mei abdominale muskels op in manier dy't it ûnmooglik makket om de belly op te lizzen om de oplieding fan loft te ferheegjen. Laterie-breathing learret ús om ús ribcage út te wreidzjen en werom te meitsjen om in folsleine ynlieding fan lucht te meitsjen.
No dat jo oanbelang binne fan it belang fan 'e grutte, prachtige azem, brûke it! Soargje net dat se folslein yn Pilates klasse fiede. Dat is wat Joseph Pilates bedoeld en is folslein wier foar it wurk. Yn 't feit is de aai ien fan' e prinsipes Pilates - in set fan liedingsprinsipes foar Pilates-praktyk ôfstudearre fan direkte út learingen fan Joseph Pilates.