Learje de basisfoarmen dy't Pilates opstelle fan oare eksploitingssysteem
Pilates is in foarm fan oefening de klam útwreide fan it lichem troch kearnkrêft , fleksibiliteit en bewustwêzen om effisjint, graachlike beweging te stypjen. It waard ûntwikkele troch Joseph Pilates en wurdt ek wol bekend as de Pilates Metoade.
Wa kin fan Pilates biede?
It liket derop dat elkenien wol Pilates dogge of is ynteressearre yn it begjin fan in Pilates-ekspertyfprogramma.
Ja, ien fan 'e bêste dingen oer de Pilates-metoade is dat it wurket sa goed foar in breed oanbod fan minsken. Atlju en dûnsers hâlde it, lykas senioaren , froulju opstart fan swierens , en minsken dy't op ferskillende stadia fan 'e fysike rehabilitaasje.
De bêste foardielen fan it dwaan fan Pilates-eksercje binne ûnder oaren sterker, langer, leaner, en mear yn steat om alles te meitsjen mei genede en maklik. Ynteressanten sprekke oer oer yn 'e foarm mei Pilates en it ûntwikkeljen fan in pilates-lichem .
Pilates is in oanpaste metoade
Feroaringswiziging is de kaai foar Pilates súkses mei in ferskaat fan populaasjes. Alle oefeningen binne ûntwikkele mei feroaringen dy't in workout feilich meitsje en in persoan op elk nivo útdrage.
Core Strength
Core-krêft is de stifting fan Pilates-aksje. De kearnhuzen binne de djippe, ynterne muszels fan 'e abdij en werom. Wannear't de kearnmêsten sterk binne en har wurk dwaan, sa't se yn Pilates trainearre binne, wurkje se yn tandemint mei de mear oerfloedige muszels fan 'e romp om de rôlje en beweging te stypjen.
As jo jo kearnkrêft ûntwikkelje, ûntwikkelje jo stabiliteit yn jo hiele ramt. Dit is ien fan 'e wizen Pilates helpt minsken werom pine . As de romp is goed stabilisearre, wurdt druk op 'e rêch frijlitten en it lichem kin frij en effisjint bewegen.
De Six Pilates Principles
Dizze seis Pilatesprinsipes binne sintraal, kontrolearje, flok, atmosfear, prestiizje en konsintraasje.
Se binne essensjaal yngrediïnten yn in heechweardige pilates-training, en ek de filosofyske basis fan Pilates. De Pilates-metoade hat altyd de kwaliteit oer de kwaliteit beklamme, en jo sille fine dat, yn fergeliking mei in protte systemen fan üs oefening, Pilates-oefeningen net in soad repetysjes foar elke bewurking tafoegje. Ynstee dêrfan makket elke oefeniging folslein, mei prestiizje, wichtige resultaten yn in koartere tyd as dan ea te prate.
In unyk metoade fan oefening
Core krêft en torso-stabiliteit, neist de seis Pilatesprinsipes, set de Pilates-metoade apart út in protte oare soarten ekspedysjes. Gewichtheffing, bygelyks, kin in soad omtinken leverje op earm of legenskrêft sûnder dat in protte oan it feit is dat dizze dielen ferbûn binne mei it oare lichem. Sels rinnen of swimmen kinne as allegear earm en skonken wêze, mei sawol in floppy of oerweldige kearn. Uteinlik binne dejingen dy't har súksesfol op har sport leare hoege har kearnmussen te brûken, mar yn Pilates, wurdt dizze yntegrale oanpak fan it begjin leard.
Mat wurk en apparatuer
Pilates-oefeningen wurde dien op sawol op in matsje op 'e flier of op eksploitaasje-apparatuer ûntwikkele troch Joseph Pilates. De Pilates-training-apparatuer brûkt algemien spielingen en wjerstân fan 'e eigen lichaam fan' e dielnimmers oan 'e masine en ôfstudearre nivo's fan springen.
De herfoarme is wierskynlik de bekendste stik fan fersetsfoarm dy't jo oanfreegje by in Pilates studio.
Joseph Pilates
De Pilates Metoade fan 'e oefening waard ûntwikkele troch Joseph Pilates yn' e jierren 1920. It waard oarspronklik brûkt as rehabilitaasjeprogramma foar finzenen fan 'e oarloch en waard letter sprake fan in geweldige foardiel foar elkenien dy't in hegere nivo fan fitness sykje. It wurk waard oer de jierren libbe troch in lytse groep Pilates 'konsintearre learlingen oant syn populaasje bloeide yn' e ôfrûne paad fan desennia. Wittenskip fan 'e wittenskip fûn mei de begjinsels dy't Pilates allegearre learde, en no kinne jo de rike evolúsje fan it hjoeddeistich Pilateswurk genietsje.
Begjin yn Pilates begon
Pilates is leard troch in kombinaasje fan lessen en thúswurksumheden . Jo kinne fuortendaliks begjinne mei in programma Pilates beginners .