Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 185
Fat - 11g
Carbs - 6g
Protein - 17g
Totale tiid 15 min
Prep 5 min , kok 10 min
Tsjinsten 2
Dit is in echt maklik rezept en is laden mei vitaminen, antyxidantiden, glêzen, en eau. Ik hâld fan 'e middei, en it soe sels in folslein iten meitsje. Jo kinne ien, twa, of trije minsken tsjinje, ôfhinklik fan it oantal aaien dy't jo brûke. Ien persoan kin dit fine om te folle spinach te wêzen, sa brûke jo oardiel. As jo frisse spinach brûke ynstee fan gefoelens, it is in mear beheare bedrach fan spinach, om't it safier skodt.
Jo sille in sêft nedich hawwe mei in lid foar dit resept. In net-stick-skillet is it bêste.
Yngrediïnten
- 10 ounces hapke gefrûne spinach
- 4 mediumeieren
- 2 kieltsjes roast parmesan-tsiis
Tarieding
- Thaw de spinach. Jo kinne it dwaan mei in lyts wetter yn 'e panne as jo wolle (dekkend de sêftguod) of yn de mikrowave of krekt op' e teller. Sprekt it ûntsteane gefrôke of frisse spinach oer de boaiem fan in pan.
- As de spinach hjit is, rjochtsje de aaien op 'e top. Set it lid op 'e pan. In pear minuten wurde de aaien steam kocht.
- Wannear't se hast binne hoe't se har graach hawwe, besprekke de tsiis op 'e boppekant fan' e aaien en set it lid op 't lekker oant de tsiis opmurde is.