Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 313
Fat - 15g
Carbs - 16g
Protein - 32g
Totaal 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Tsjinsten 5 (2 beker elk)
Hoewol jo tinke oan taco salades as in sûne opsje, wurdt it faak mei kaloaren en fet laden. Mar as jo de tortilla-chips of taco-shell litte, gebrûk meitsje fan fetfrije tsiis en ferwikselje yn gewoane yoghurt foar de tradisjonele saur crème, taco-salade kin in sûne, filling en flokke mealje wurde.
Dizze ferzje is hiel maklik te kombinearjen as jo net gefoeligje fiele, benammen as jo it fleis foarôfgeand oan 'e tiid hawwe, of hawwe it oerbliuwsel fan in oar mealje lykas ropa vieja . Lit elke persoan jouwe oan har salat yndividueel mei yoghurt en salsa, of biede in leech kalorie / fegetaryske ranchoanje oan 'e kant.
Yngrediïnten
- 1 pûn mager gemalen beef (85% oant 89% mager)
- 1 Iepel chili-puol
- 8 griene sipeltsjes , snoeide, wite en griene dielen skieden
- 1 kop romaine- lekker , hurd
- 1 medium tomato , slaapt
- 1 avocado , dûkt
- 1 4-oun kin oliven ynsette
- 1 1/2 smeken frije frije tsiis, Cheddar, Monterey Jack, of in kombinaasje
- 1/2 kopf fetfrij Gryk of flak jogurt
- 1/2 cup salsa
Tarieding
- Kokenbeef yn in sêftguod mei chili-puol, wyt diel fan sipel, en sâlt en piper. Ien kear kofje, dekke de panne as jo it bier waarm hâlde as oan it salat tafoege; as jo it leuk plak krije yn 'e kuolkast oant jo klear binne om de salade te sammeljen.
- Yn in grutte saladesfeart mingje de lekker, tomato, avocado, griene ûnnoazele en olives, as it gebrûk makket. Foegje it fleis en tsiis en ferdylgje it mei-inoar. Top mei dollops fan yoghurt en salsa, of plak yn tsjinjen fan bôles om by de tafel te passen.