Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 240
Fat - 18g
Carbs - 12g
Protein - 10g
Totale tiid 25 min
Prep 10 min , Cook 15 min
Tsjinsten 3 (4 crackers elk)
Dizze knoflook Parmesan flakseare crackers binne in geweldige hege fiver , krúnich, nuttich, en lekker snack. Mei allinich 5 yngrediïnten, 6 ienfâldige stappen, en mar 15 minuten of sa yn it oven, sille jo dizze knipeige crackers yn 'e tiid klear krije. Se binne lekker mei dûsen, ferspuie, of krekt op har eigen. Besykje te servearjen mei olive-tapenade, fûgels caponata, of hummus. Jo gasten by jo folgjende partij sille nea witte dat jo se oansteld hawwe mei in ympuls fan fiedings.
Flaxseeds rûke in smaak fan sûnensfoarsten, en ferskate stúdzjes hawwe te sjen dat dizze sieds kin kanker wêze, lykas boarst, prostaat, en kolon. Se hawwe ek oanjûn om de bloeddruk te fertsjinjen en foarkommen fan hert en longkear. Se binne ferpakke mei glêstried en omega-3 fatty acid as antioxidanten, alle wichtige faktoaren yn it behâld fan in gesellich lichem.
Yngrediïnten
- 1 cup flachsef miel
- 1/3 beker ryddere parmesan tsiis
- 1 1/2 teaspoons knoflookpulver
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/2 pup wetter
Tarieding
- Houtofof oant 400 F. In blêdwet mei in silikonmatte of fet parsjemaatskop.
- Meitsje alle yngrediïten meiinoar yn in bakje en leppeltsje op 'e tariekte plaat.
- De muzyk befetsje mei in stik parchment of waxed papier. Ek út 'e ming nei bûten 1/8 inch. (Jo kinne in hearsker, rollende pin, of wynfloat brûke. It wichtichste ding is it net te dûns om de rânen te litten of dat diel sil ferwûn wurde foardat de sintrums bedriuwen ophelle wurde.)
- It papier fuortsmite en de rânen mei jo finger omheech gean en it dûnse diel nei yndrukke om sels it op te pakken.
- Bake oant it sintrum is net lang sêft, sa'n 15 oant 18 minuten. As it begjint om mear as in bytsje brún om de rânen te krijen, foarkomje fan oven. As jo wolle yn kwadraten of rjochtskepen, sille yn 12 even stikken snijen foardat it folslein folslein falt. Oars, lit it folslein noflik litte - it sil trochgean mei klik op-en dan brekke dan in willekeurige stikken stikken.
Ingredientsjes ynstellings en kooksteeën
Dit resipe-minus de knofel en tsiis - is gewoan basis, en jout in ferskaat oan smaak. Yn stee fan Parmesan knoflook kinne jo de flachseedekripper in Mediterraan flair jaan mei Italiaanse sûpen, of in Meksikaanske twist mei guon kumin en chili-puol.
Om smerer makliker te meitsjen, klikje of skikke de klokje foardat de blêdwet yn 'e oven sette. En om't de rânen brún fluggerje as it middel, dan kinne jo de pan fan 'e oven wiskje moatte foardat it sintrum folslein kocht wurdt.
Net omgean - it sintrum moat iten kieze, wylst de panne noch hurde is en de krokkers binne te koelen.