Is it mooglik om in leech-karbiededei te folgjen, wylst op in budzjet? Jo essensplan moat de bank net brekke. Brûk dizze tips om de kosten te bewarjen as jo dizze manier oannimme.
Werom nei de basis
Wannear't tinkt oer jild te sparen by it itenjen fan in fiedsel leech yn kohdhydraten, helpt it werom om te sjen nei de basis fan it die, en tinke oer hoe't jo jild op elk sparje kinne.
As jo dit dogge, realisje jo hoe't jo faak in protte op net-essensjele fertsjinsten fertsjinje. Dan kinne jo útfiere hoefolle fan dy ekstra's wolle wy oan de basis ha wolle. De basis-eleminten fan in leech-carbedei, wêrby't de grutte mearderheid fan 'e fiedings dy't wy ite moatte, falle yn trije kategoryen: eau, griente, en fet. Litte wy elk ien nimme, en sykje wegen om jild te besparjen.
Kosten moatte net jo iennige faktor wêze. Jo sille ek it belang hawwe om in ferskaat oan fiedings te iten, de nutrike wearde fan elke opjûne iten en befoardering. Jo geniete etika is in oandacht as jo wolle dat biologysk, lokale, duorsume of minsklike essensystemen stypje. Jo lege karbedeiit is wierskynlik te rjochtsjen op unprocessed fiedsels, dy't faak stypje fan dizze wearden.
Saving Money on Protein
Meat, fisken en oare fiedrige fiedings binne neier te wêzen wêr't minsken it measte jild fertsjinje, faak net nedich. In low-carb diet is net heech te brûken yn eau.
Begjin mei it berekkenjen fan jo earm nedich yn gram. Dan besykje hoefolle proteïne jo yn elke meal of snack opnimme. Dit kinne jo dan ek helpe mei budzjet foar fleis en fisk, dy't normaal de djoerste boarnen fan eauwe binne. Meitsje gebrûk fan strategyen foar it keapjen fan eauwen as it is te keap en frije it foar takomstige gebrûk.
Ferjit net om de minder te djoerde earm-boarne boarnen op te nimmen. Ijgen, molke, yoghurt, cottage cheese, en tofu kostje faak minder per gram fan protte as fleis of fisk. As jo keuken keapje, beskôgje learje hoe't jo in heule hûn kieze, dy't faak mear ekonomysk is. Mar ek winkelje as jo eventueel besykje jild te besparjen kofje bonke hûnenbrosken of skuon te keap.
Saving Money on Vegetables
Non-stârke griente binne in wichtich part fan elk baarne-diabet. De grutste jildbedriuw is faak dat fris griisguod sjogge foardat jo se ite kinne. De twadde sjogge jo dat jo miskien net nei de frisse Brussel spraten dy't jo kocht hawwe mei de bêste fan yntinsjes, frije se. Guon grienten, lykas peppers, kinne gewoan ôfsnien wurde en flechtsje yn in zip-lock-tas. Oaren, lykas spinach, kinne yn in heule pan of de mikrofoave wiltd wurde.
As jo ûntdekke dat jo faak frisse produkten ôflizze, wolle jo graach beskôgje om it frije griente te keapjen. Se binne beferzen by de peak fan har smaak en nutrike wearde. Wylst se miskien net wurkje foar in salade, hawwe se in protte gebrûk yn kocht skuorren.
In oar tip is om seizoal te keapjen of in pear maklik dingen sels te groeien . Kruiden binne maklik te wachtsjen, en guon grienten lykas sikkene moatte in soad lytse soarch nedich binne.
Jo moatte allinich in lytse iepenbiere romte nedich, om't in ferrassende oantal grienten groeie kinne yn konteners.
Saving Money on Fats
Fet is de tredde basiskategory fan iten. Sûne oaljes lykas olivesje, of in heale-oleike foarm fan sânblom of safflower olie binne goede karren. Spitigernôch binne de minste djoerlike oaljes lykas mais olie of it reguliere safflower olie tige heech yn omega-6 fats en jo wolle har miskien ferwiderje. Sjoch foar ferkeap of winkel by opslagerclubs foar de bettere karren foar oalje.
Oare heefige fiedings binne ûnder oaren avocados, kokosutil, kokosmilch en nuts. Dit kin mear of minder duorje, ôfhinklik fan jo lokaasje en it seizoen.
Saving Money on Extras
Nei't jo de basis fan in leech-carbedei krije, wolle jo bepaalde ekstra's tafoegje om it dieet te rûnen. Jo kinne wierskynlik besparje yn it besjen fan dy ekstra's.
- Dranken : hoefolle fertsjinje jo op sêfte drank, flesse wetter, kofje, iis tee, of oare drankjes? Dizze kinne de budzjetsje ite en ek jo feiligens of recycling-kontener oanfolje. Sjoch foar lege kosten foar kosten sûnder kosten.
- Nuts en sieds binne ekstra's dy't jo faaks folle minder per pûn fine kinne yn 'e bulk fan' e supermerk of sûnenssoarchwinkels. Jo kinne se ek fine kinne foar minder yn gruttere pakketten op lagerwinkels.
- Fergoeding items : Binne jo in soad kaartsjes, skuorren, en oare ferpakkende tillefoam items? Sjoch as jo in rezept learje om jo eigen leuk te meitsjen as jo op dizze priisklike artikels te fertsjinjen. Bygelyks, lege karbelegong mingje jo josels tegearre mei punten út 'e bulkbannen by de supermerk te farren minder düre as in ferpakkende, namme-merk leechkarre baren, en krekt sa maklik om te pakken.
It ôffal útfiere
Soarch omtinken wat jo ferwiderje en tinke oer hoe't jo dizze ôffal de folgjende kear foarkomme kinne. Binne jo nedich om lytsere bedragen op in tiid te keapjen of in lytsere resepsje te meitsjen? Kin jo ferfetsen frije, dan net út te lizzen as se te let binne? Troch tefreden te wêzen fan it brûken fan iten of it frije iten foardat it slim giet, sille jo jo soargje dat jo iten daliks net nei ôffal gean.