Wêrom moatte jo kuierje? Walking foar 30 oant 60 minuten elke dei is ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan foar jo lichem, geast, geast. Hjir binne grutte redenen om te kuierjen.
1 - Walkers live longer
De Honolulu Heartstúdzje fan 8000 manlju fûn dat dat pas mar twa miljoen deis deis de risiko fan 'e dea hast hast yn' e helte snie. It hindersdoorn fan 'e kuierders wie fral leger fan kanker. Oare ûndersiken hiene ferlykbere fynsten - as jo trochgean, ferbetterje jo kânsen foar in langere en sûnere libben.
2 - Walking Helps Prevent Weight gain
As jo tagelyk 2.000 stappen ien dei oan jo reguliere aktiviteiten tafoegje, kinne jo nea in oare pûn krije. Dat seit ûndersyk troch Dr. James O. Hill fan it Centre for Human Nutrition oan de Universiteit fan Colorado Health Sciences Centre. Om gewicht te ferliezen, foegje yn mear stappen.
3 - Jo kinne weagje op gewicht
Saak as walking is in wichtich ûnderdiel fan elk gewichtsverliesprogramma. Jo moatte noch sjen hoefolle jo ite om wize te ferliezen. Mar rint helpt jo sûnde leanmûzen op te bouwen, ferlieze in fet, en pompearje jo metabolisme. Fan langjierrige suksesfolle gewicht ferliezen, hast allegear in programma fan kuierjen of oare oefening.
Mear
4 - Walking fergruttet risiko fan kanker
Studint nei stúdzje hat oanjûn dat kuierjen en oefeningen jo risiko hawwe foar boarstkanker en kolonekrank. It kuierjen is ek goed foar dyjingen dy't kanker behannele wurde, ferbetterje harren kâns op herstel en oerwinning.
Mear
5 - Walking fermindere risiko fan hert en sloop
Heart sykte en stok binne ûnder de boppesteasters fan beide manlju en froulju. Jo kinne jo risiko 's fan beide yn' t healje troch te kuierjen foar 30-60 minuten deis. Bliuw jo bloed!
Mear
6 - Walking Reduzet Diabetes Risiko
Krij út en spylje foar 30 minuten deis as jo minimale deistige ferplichting foar sûnens en foarfoarm foar type 2-diabetes. In stúdzje fan 'e Graduate School of Public Health, University of Pittsburgh, ûntdekt dat 30 minuten deis te passen siket diabetes risiko's foar oergewicht as net-overgewicht manlju en froulju. Walking helpt ek foar behanneling fan bloedzerslach foar dy mei diabetes.
7 - Walking stimulearret jo hagekrêft
In stúdzje fan minsken dy't mear as 60 fûn wurde troch de National Council on Aging, publisearre yn 'e 29 july 1999, útjûn fan' e natuer , fûnen dat 45 minuten deis kuierje mei 16-minige kilometerpunt de tinkende feardigens fan dy mear as 60. De dielnimmers Begjin 15 minuten fan kuierjen en har tiid en snel boud. It resultaat wie dat deselde minsken mental skerber wiene nei it opnimmen fan dit kuierprogramma.
8 - Walking ferbetteret de stimming en befettet stress
Walking en oare oefening liedt ta de frijlitting fan it lichem fan natuerlike lokkige drugs - endorphinen. De measte minsken sjogge in ferbettering yn 'e stimming. In novimber 9, 1999, studearre publisearre yn 'e Annales of Behavioral Medicine, joech dat universitêre studinten dy't rinne en makken oare maklike meiwurking fan geregeldheid legere legere stressnivo's as couchappato's of dyjingen dy't strangend wiene.
9 - Walking kin heulendielige dysfunksjonea ferwiderje
Hokker bettere reden foar manlju alle dagen in heule mile te hanneljen - in ferminderich risiko fan ympotinsje fan midsmjittich nei foaren.
Mear
10 - It is maklik om te begjinnen
Alles wat jo nedich binne is in pear noflike skuon en om dysels út 'e doar te krijen of op' e treadmiel. Jo kinne de foardielen fan it kuierjen fan 'e plannen fan' e kâns krije. Om jo op 'e rjochter foard te krijen, jouwe jo dizze ienfâldige tutorial mei hoe't jo mei goeie posysje gean en hoe jo jo paad tanimme kinne elke dei.