As it giet om gewichtsverlies , binne de gewoane buzzwurden dy't jo hearre kinne faak de wurden 'lifestyle' en 'wizigje' ... as yn, moatte jo ien meitsje om sukses te meitsjen by it gewicht te ferliezen. It liket derom dat it gewicht te ferliezen is in ienfâldige doel - in geweldig dwaan , gean op in fied, en voila! Mar, as it krekt wie, soe ik út in baan wêze en jo moatte te drok wurkje om dit te lêzen.
Wylst tydskriften en infomercials it makliker meitsje, ferlytsjen fan gewicht hurd wurket en dat faak betsjuttet dat ferskillende aspekten fan jo libben feroarje, hoe't jo jo tiid fertsjinje, hoe't jo jo dei planne en hoe / wat jo ite. As de wize wêrop jo libbet net foar dizze wizigingen tastiet, hoe fierhinne sille jo krije?
Wat is dyn lifestyle like?
De reden fan 'e libbenswize is sa wichtich, omdat jo hoe't jo libje bepale jo karren en dizze karren beslute hoe't jo sûne binne en oft jo op' e dyk binne foar gewichtsverlies. Dus wat is in gesellige libbensstyl ?
De typyske ûnderdielen befetsje gjin smoken, ite sûnens, it útfieren en it lichem hâlde op in sûne gewicht. Wêr bliuwt jo op 'e sûne libbenswinnende kontinuums?
Hoefolle tiid ferlieze jo ...
- Sittend by in desk?
- Sit yn in auto?
- Sittend foar in tv?
- Sittend foar in komputer?
- Eartiids yn restaurants?
- Drink alkohol ?
- Eartiids iten of itenjen?
- Bliuw ophâlde / net genôch slieper krije?
Hoefolle tiid ferlieze jo ...
- As aktyf yn 'e algemiene (aktivearje de trep, kuierje ynstee fan it ride, túnjen, reinigjen, ensfh.)?
- Do cardio exercise ?
- Struktureel training foar alle musclegroepen mei útdaagjende gewichten?
- Farije jo eigen italen en snacks?
- Eat fruchten, fegjes, en folsleine gers?
- Reading food labels ?
- Bewurking fan jo kalorgen ?
- Sleeping?
- Hannelje mei stress op in sûn manier?
As jo mear tiid fertsjinje de dingen yn 'e earste list as de twadde, is it tiid om jo prioriteiten te werkenjen en beslute wat jo wolle foar jo sels wolle. Sikens sûnens betsjut tiid en enerzjy op jo lichem - it ferpleatsen en omtinken foar wat jo ynset hawwe. Bliuwend yn in ûngewoane lifestyle betsjut dat jo kinne foarkomme dat de enerzjy, de tiid en de ynset útwurkje ... mar op hokfoar kosten?
Choosing Health
As minsken binne wy gewoan en gewoane routinen, safolle dat wy itselde dingen faak hâlde, sels as wy witte dat se net goed binne foar ús. It feroarjen fan minne gewoanten nimt tiid en mjitte.
Wat jo kinne feroarje moatte foar in gesellige libbensstyl
- Hokker tiid komt jo elke moarns op
- Wat is it tiid dat jo alle nacht nei bêd gean?
- Hoe't jo jo frije tiid ferbringe
- Hoe't jo jild fertsjinje
- Hoe't jo winkelje, koekje en ite
- Hoefolle TV sjochst
- Wat jo dogge mei jo famylje en freonen
De belangen foar it meitsjen fan dizze wizigingen binne einigens, mar it begjin is sa dreech.
Wêr wolle jo begjinne?
Besykje in aktiviteittagel te hâlden en jout hoefolle tiid dat jo sjonge as tsjinst fan omgean. Sjoch dan as jo dizze nûmer-feroarje kinne, mear wegen nimme, opheegje en streken, gewoan omheech mear.
Dan folgje jo jeie en besykje gewoan ien ding dat jo better dwaan koenen. Miskien koene jo mear fruchten en grienee of ite, of miskien jo it iets te faak te iten. Wurkje op dat ien ding, oant jo fuortgong makke hawwe en dan kinne jo in oare ding kieze.
Wurkje op ien feroaring op in tiid is stadich, ja, mar as jo te folle op ien kear feroarje, dan binne jo folle mear wierskynlik werom nei âlde gedrach. Taken jo tiid liedt ta duorsume feroaringen en, op it lêst, in sûnere leefstyl.