Jo fielle wierskynlik as jo in hûndert kalorie by SoulCycle ferbaarne. De wildly populêre ynrjochte fytsklassen hawwe lange wachtlisten en heul loyaal fans. Riders litte faaks sweatysk en útstapke. Mar dogge de trendy boutiques de workout dy't jo nedich hawwe om gewicht te ferliezen ? Se kinne net. Yn feiligens kinne jo wolle oft SoulCycle werklikje as jo in sterke, fit, lean lichem hawwe wolle. Hjirom kinne jo net gewicht ferlieze.
Net itselde as fytsen
SoulCycle is net itselde as fytsen. As jo doel is it sterke, tichte lichem fan in fytsers te krijen, sille jo jo tiid yn 'e boutyske spinklasse wurde. Fytsers foarmje knappe knoppen, krêftige harsels en glêzige gluten troch stuollen oeren op 'e fyts, sport spesifike drugs te dwaan en it ferbetterjen fan in effisjente pedalhok. Indoor fytsen waard oarspronklik oprjochte as off-season training foar riders, mar boutique fytsen hat in wat ferhurde, dat net langer tekene wurdt op 'e sporthûnen dy't brûkt wurde troch fytsers.
Heat Masks Intensiteit
Guon boutique fytsstudio's skuorre de hite yn 'e klasse. De tafoege útdaging kin jo fiele as jo hurder wurkje yn 'e klasse, as feitlik it sweat fan jo lichem drippen is in antwurd op' e temperatuer, net nei jo ynspanning. En de waarmte kin jo foarkomme dat jo hurd genôch wurkje om mega-kolo's te bringen .
Unsykte Beljochte Lege Body Training
Muzyk draait de beweging as jo kalorie opleverje by SoulCycle en oare studio's. Dat is wat se makket safolle lust. Ynstrukteurs lûke choreografy sadat kliïnten yn syn-synch en yn ritme op 'e fyts bewegje. Mar dit kin liede ta in ûnbalkene workout. Bygelyks, riders komme út 'e saddle (normaal liedend mei it rjochts leg) op' e klok fan 'e muzyk. Spitigernôch betsjut dit dat yn 'e hiele klasse, yn tsientallen repetysjes, út' e saddel komme, lade jo ien leger faak as de oare.
Uneffektive Strength Training
Jo sille wierskynlik grafyske gewichten foar krêftraining yn jo SoulCycle ride . Jo kinne bicep krullen dwaan, lateral opheget, of trizeps-útwreidings mei 1 oant 3 pûngewichten. Hoewol dit dit liket in effisjinte manier te wêzen om cardio en krêfttraining te ferjitten, is it net. Om muskel te meitsjen of muskulêre endurance te ferbetterjen, moatte jo 70-80 persint fan jo ien rep max opheegje. Foar hast alle riders, dat sil folle mear as 1 oant 3 pûn wêze.
Unsymûne boppekant fan trening
Balansearre gewicht trening by it pedaling fan in fyts is dreech, as net ûnmooglik. Seatige reizgers kinne allinich yn beheinde fleanmasinen bewegen - dat is in moaie manier om te praten dat jo de foarkant fan jo lichem mear hawwe as de kanten of de rêch fan jo lichem.
Too Much Aktiviteit yn te min tiid
Tiid flechtet troch elke 45 minuten sesje, om't riders dielname oan 'e arbeiders choreografy, sprongen yn en út' e saddle, ferskillende hânposysjes, gewicht trening, beweging om 'e saddel en oare aktiviteiten as lansbalke-poppen. Mar ruters dogge faak in ienige aktiviteit foar lang genôch om spesjale muzikale mjittingen te generearjen.
Momentum minimearret macht
Jo SoulCycle fyts (en fytsen dy't brûkt wurde yn meast ynrin spinklassen) brûke in gewichtde flywheel. Dizze funksje wie oarspronklik bedoeld om it ferset fan fytsen op in dyk te simulearjen. It probleem is dat it gewicht fan 'e flywheel droech makket. Hawwe jo ynstrukteurs sjoen yn 'e saddels? Dat betsjut dat de dynamyk de rydt draacht, net krêft fan syn / har skonken. Om krekt te sterkjen meitsje, moatte jo hoedzjes de rit regelje.
Gjin haadwurk
Guon boutique-fytsers learkrêften beklamme dat jo "kearn yngeane" yn 'e klasse. Mar om jo kearn effisjint te trainearjen , moatte jo forsje of ferset of swierrichheid flechtsje of rotearje of jo moatte de romp yn in ynstabele posysje sette. Dit is hast ûnmooglik om te dwaan fan in sitte of steande rige posysje, om't de torso foarkomt mei swiertekrêft, net tsjin swiertekrêft, en de lienboarnen leverje stabiliteit.
Arme útrikking kompromearret effektiviteit
Choreografy yn hokker fytsklassen is lekker, mar it kin maklik kompromisje fan spinale ôfstimming. Fytsers op 'e dyk brûke in goede ôfstimming fan' e knibbel, knibbel en hip om in sterke pedal-stok te stapjen, krêft te meitsjen en mear kalorgen te brânen. Mar SoulCycle ryders misse út dat foardiel as se dûnsje, feroarje har hips en dogge oare korporaasje op 'e fyts.
Speed + Momentum = Risiko
Foar reizgers mei knierproblemen kin eltse boutyske fytsklasse in te folle risiko wêze. Net allinich is hip-, knee- en knibbeliging as gefolch, mar heech risiko-bewegings wurde útfierd yn in sletten en ladeposysje. Riders 'feet binne yn pedalen sletten, wylst se op snelheid fan mear as 110 rpm mei 40+ pûn fan drompel spinje.
SoulCycle Kalorie kin útset wurde
Fytsen op SoulCycle is lekker. Mar it atelier rapportearret dat jo 500-700 kaloaren yn 'e klasse brûke kinne. Mar ûndersyk rapportearret troch de Amerikaanske Amerikaanske Soarch oer Exercise skatte dat rider oeral fan 7,5 oant 19 kaloriemen yn 'e minút biede kin yn in ynrjochte fytsklasse (330-850 kalorissen).
De ûnderste rigel is dat it tal kalorien dy't jo op SoulCycle brûke (of yn elke fitnessklasse) hinget ôf fan in grut ferskaat oan faktoaren, wêrûnder jo gewicht en hoe hurst jo wurkje. It kin miskien net feilich wêze dat jo de maksory kaloaren by SoulCycle ferbaarne. As jo dogge, kin jo gewichtsverliesplan leare as jo ôfhinklik fan dy getallen binne.
Wolle jo altyd nei SoulCycle gean foar gewichtslust?
Alhoewol binne der ferdwûnen yn 'e begraffenis efter SoulCycle en oare boutyske fytsklassen, dat betsjut net dat de trend gjin merit hat. Der binne in pear redenen dat jo wolle dat it in probearje wolle. In soad fan 'e ynstrukteurs binne grutte motiveurs en noch bettere DJ's. As jo 45 minuten leukje wylst jo in pear ekstra kalorgen ferbrekke , dan is dit perfekt it workout foar jo. En de minsken-begelieding en kamaraderie yn 'e klasse is unrivalearre yn in oare klasseformaat. SoulCycle is serieus lekker.
Mar as jo dizze lessen nommen hawwe en jo net de resultaten sjen dy't jo ferwachte hawwe, binne de hjirboppe neamde redenen wêrom. Spitigernôch betelje in protte minsken $ 30-40 foar dizze lessen mei de ferwachting dat se in garandearre kaartsje binne foar fitness en gewichtsverlies. Sy binne net. De ûnderste rigel is dat as jo wolle as in atlete sjogge jo as in spylster te trenen. Dus, as jo SoulCycle leafde, gean ien kear yn 'e wike foar wille. Dan meitsje jo serieuze oplieding om musculus op te bouwen en kalorienen op oare kearen yn 'e wike.