Meitsje it ûnderwerp fan ferfelende mominten op 'e gymnastyk en it is geweldich de ferhalen dy't jo hearre. It is dúdlik dat de gym is in prime plak foar fergriemden momint.
Sweaty minsken dy't omgroeie mei grutte, swiere masines kinne amusearje, fergriemd, somtiden ferdivedige konsekwinsjes.
Oft it gas fan joga yn 'e joga klinkt, of op' e kop mei in gewicht yn 'e holle, kinne jo betelje dat immen oars dien hat. De list hjirûnder befettet gjin situaasje, mar jo fine tips en truces foar hoe't jo miskien minder wurde op 'e gymnastyk.
1 - Fêste gas
Ofbylding: Jo binne yn in deadlik rêst joga-klasse. Jo reitsje op, jo binne hinderjen en - harket - no fartst. Noch minder, it is lûd genôch om de stof fan 't romte-kontinuums te ripen.
Farting kin oeral komme, mar nea is it meast gewoan as by de gym. Alles dat josels krijt jo krêften oprûn, faak liedt ta unferwachte en net te stopjen gaskeidige emissies.
Hoe te hanneljen:
- Prate it nea bard . Dit is de populêrste keuze, benammen as jo jo trening ferfolje wolle.
- Laitsje it út . As minsken besjen, sizzen wat myn beppe seit: "Mear keamer út as der yn is!" Of, myn manlju leafst, "is der hjir in doar yn?"
- Wês goed . Ferwiderje mei in flugge, "Enkuse my," en nea tink oan dy wer.
2 - Falling Off the Treadmill
Rin of rinne op elke beweging, lykas in treadmiel , en jo ferheegje jo kânsen foar in crash en ferbaarnen. Faktor yn iPod's, wetterfollen en handdoeken en jo meitsje mear taken en objekten dy't jo ynstekke om rjocht te spyljen.
As jo falle en jo binne net blessearre, fertsjinje jo lok en jouwe jo punten foar it ûnderwerpen fan oare gymnastikers.
Hoe it te ferwiderjen:
- Net mear as task . As jo in liet hast foardielen moatte of drinke, klikke de pausknop.
- Stopje de treadmill . As jo in brek nedich hawwe, springe jo net op 'e kânen, wylst de gurd noch hinget - dat is in protte ferbeane mominten.
- Wês oandacht . Zoning út is feilich sa lang as jo tinke dat jo op in grutte masine binne mei in beweging gur. Fokus sil jo feilich hâlde.
3 - Gymnastykferzjes
De gym is in mysteriist plak, fol fan glinze masines dy't gjin sin meitsje foar it bloed each. De measte fan ús hawwe wierskynlik oanwêzich in nije masine en begjinne knop knop, allinich om te finen dat it net giet.
As jo dit dien hawwe, hawwe jo wierskynlik fielde eagen fermindere yn jo as jo stride hawwe mei dizze willekeurige opkomming, mar der binne manieren om miskien te ferbergjen.
Hoe it te ferwiderjen:
- Freegje ien . Stel in meiwurker of de persoan neist jo foar advys. De measte minsken binne bliid om te helpen.
- Jo wiene net berne mei dizze kennis . De folwoeksenen binne hurd op himsels, tinke dat se alles wite moatte. Elkenien moat leare hoe't dizze masines gebrûk meitsje, dus net opnimme foar jo net te witten.
- Nim in kâns . Wês wild en besykje, sels as jo net witte wat jo dogge.
4 - Wardrobe Malfunction
As jo yn 'e gym foar elke tiid fan tiid wurke hawwe, is it in goede kâns dat jo sjoen hawwe, goed, miskien mear fan ien as jo wolle.
Split broek, ûndersocht, skuorren falle ... it bart. It betellet ek om jo útfining te probearjen foar jo trening.
Hoe it te ferwiderjen:
- Kontrolearje josels . Besykje besunigings foardat jo de gym trege om te soargjen dat jo binne beset.
- Update jo wardrobe . Alte sweaten binne goede kandidaten foar falle of rippe.
- Smile en rinne . As jo in ferdjippingsfoutfunksje hawwe, kinne jo jo nei de lockerkeamer krije en it besefende item werje.
5 - Trippje, slipje of ferhurde
De gym is in prime plak foar blessueres . Danglingkabel, swingende hannelingen, en oare metallike items meitsje foar in einlizzende obstaklimaat. Foegje sweatyske minsken en it is in wûnder dat wy it troch in workout meitsje
Misbrûken binne mienskiplike - helle musken, slipje of stoommeljen - it slagget mei it bêste fan ús mar, it is wat jo dogge dat it docht.
Hoe te hanneljen:
- Wês net skruten . As jo wekker binne, ferjit dat jo in nar fan josels meitsje en skilje foar help.
- Begjin mei weardichheid . As jo blessuere mar ambulatory, lulje en sliepe thús om te herstellen.
- Hâld gean . As jo skea minder is, mar ferbean, kom werom nei it. Yn 5 minuten sil gjinien tinke.
6 - Werop
Werop yn 'e gym is faker as jo tinke. Sels as jo jo limmen fan 'e lichem kenne, soms joech jo te hurd te drukken, of jo binne te rinnen om jo mage de ferfalle tiid te jaan dy't it nedich is.
As jo heul of fiele litte, ligje en ferheegje jo fuotten. As jo te krijen ha, wurket in trashcan yn in rêstige hoek goed.
Hoe it te ferwiderjen:
- Eat foarhinne . It earste soart sûnder iten kinne in drop yn bloedzucker feroarsaakje, dy't liedt ta dizigens of misbrûk.
- Nim tiid om te fertsjinjen . Nim 1-2 oeren om in 200-300 kaloriemiel te fertsjinjen, langer as jo in protte protte en / of fet ite. Lichter, carb-rike fieders fertsjinnet flugger.
- Jo kinne jo lichem witte . As jo in begjinner binne, kinne jo gewoan yn 'e wize en eksperimintearje om te learen hoe't jo jo meallen binne.
7 - Hoofd Gewicht
Choosing the right amount of weight is tough and being at the gym makes us all more competitive.
Dat kin in goede ding wêze - jo dogge hurder as jo wolle as jo sels binne. It is in minne ding lykwols wannear't jo in gewicht kieze dy't te swier is. Jo besjogge blessueres, ferwûnings, en in minne workout.
Hoe te hanneljen:
- Gean lichterje . Jo kinne fiele as elkenien laitsje by jo, mar se binne rjochte op harsels. It wikseljen fan gewicht betsjut dat jo smart binne en witte wat jo dogge.
- Doch in pear republyk . As jo it gewicht safier opheve kinne, dogge safolle reps as jo kinne en dan ferljochtsje op jo set.
- Fokus op formulier . Goed foarme betsjuttet dat jo gjin swingje moatte om jo gewichten op te heljen. Konsintrearje op in kwaliteitswurk, net yndrukwekkende oaren.
8 - Sweeting yn peilige plakken
Sweatsjen is normaal as jo útfiere, mar guon minsken sorry dat se tefolle switse sille of fergriemd wurde as sweatfleagen yn ûngelokkige plakken sjen litte.
Sweeien is it lichem fan jo lichem om te küken en nimmen sil jo ferwachtsje as froulik yn 'e gym. Sweat jout oeral - de achterkant, boarst, legere rêch en, ja, somtiden de groine of it efterkant.
Jo kinne net swit meitsje, mar der binne manieren om it makliker te meitsjen.
Hoe te hanneljen:
- Wite tsjustere kleuren . Sweatsje kinne minder merkber wêze.
- Wear sweatsje klean . Fabrics lykas CoolMax litte sweat om te fersmiten, wylst katoen it iten makket.
- Sjoch jo dokter . As jo tinke dat jo switsting ûngewoan is, kin jo dokter in reagearjende antypersoanspirant oanrikkemandearje.
9 - It realisearjen fan jo hawwe twa loftsfoet
De groep fitnesskeamer kin in skriklike plak wêze as jo nije oanbelangje. Der binne rigen fan minsken, hûnderten spegels, en de lûdmuzyk makket it dreech om de ynstrukteur te hearren.
Wat slimmer is, besykje in nije klasse en slammet yn oare eksersisers as jo besykje de bewegingen te folgjen.
Jo moatte earne oars begjinne, mar it opstellen fan foarholle kin jo earste kear in bytsje makliker meitsje.
Hoe it te ferwiderjen:
- Nim begjinne klassen . Kontrolearje it klassenplan om te sjen oft se nije-bêste klassen hawwe.
- Fertel de ynstrukteur . Hy of se kin jo de bêste manier sizze om te begjinnen.
- Sjoch it workout . As de keamer hat finsters, sjoch de klasse om in gefoel te krijen.
- Besykje it thús . As der in aktiviteit dy't jo graach hawwe, besykje in fideo om de basis te krijen foardat it besykje by de gym.