1 - Tuna Melt fûgele Pilze
Hjir is in gesellige manier om jo reparei te krijen. Besykje dizze cheesy tonne mei mear kaas.
Kieze de stiennen fan 12 medium bella paddestoelen. Meitsje piljeskappen op in bakblêden besprutsen mei nonstick spray, rûne siden ûnder. Bake op 375 graden oant tender, 12 - 14 minuten.
Wylst in sêft sette mei netstick spuite nei middelhehe. Koekje en rôze beuken stiennen, 1/4 bekerdoarp en 1/4 tsp. hakken knokke oant lichte sêft, sawat 3 minuten. Oerstapje op in middelgrûn, en dûkt droege. Add a 2.6-oz. Bech fan albacore tonne yn wetter, in keil fan De Laughing Cow Light Creamy Switserlân, 1 tbsp. Dijonnen, en 1 tbsp. sûkeleglik (droech droech). Stir oant grif mingd.
Bliuwt feiligens fan paddestoelen, en folje mei tunegemerming. Bakken oant it filling is hjit, sawat 8 minuten. Boppe elke pilgrim mei in fjirde sliep fan 2% molke Amerikaanske kaas. (Dat is 3 folslein skips.) Skeakelje oant ticht, sa'n 1 minút. (3 piljes: 94 kilo's, 3g fet)
Sprong-Begjin mei jo gewicht yn 6 Easy Steps
2 - 2 - Cheese Taquitos
De perfekte oanfolling oan in Meksikaanske fiesta. Jo moatte noait nochris in feltsje fan 'e frije-paragraaf grappe.
Plak acht 6-inch giele mais tortillas tusken 2 feest papieren handdoeken. Mikrowave in minuere, of oant heurich en betelber. Spreke ien tortilla mei in heule keil fan The Laughing Cow Light Creamy Switser tsiis; sprinkelen mei 1 tbsp. ferdield fetfrij cheddar tsiis. Tichter yn in buis rulje, en pleatst op in bakblêde sprayd mei nonstick spuite, seam side ûnder. (Sikkerje mei in toskeppik as it nedich is.) Repeat mei oare tortillas. Bake by 375 graden oant knikke, 14-16 minuten. (2 taquitos: 158 kilo's, 3g fet)
3 - Italiaanske potato skien
As jo dizze pizza fiede skine net besocht hawwe, binne jo yn in behâld.
Pierce twa 10-oz. Bakebroaten ferskate kearen mei in gabel. Mikrowave foar 3 1/2 minuten. Flipkartoaten en mikrofoave foar oare 3 1/2 minuten of oant sêft. Halve yn 'e lingte, en sanft de pulp skodde, litte sa'n 1/4 inch yn' e hûd.
Bake skinen at 375 graden oant knikke, 12-15 minuten. Top mei 1/3 beker leechfett marinara saus en 1/4 tsp. knyflokpoeier. Pake 2 stokken ljocht stringkäs yn skuorren, en rôp it skip; sprinkelen oer skinen. Skeakelje oant tsiis ite, sa'n 5 minuten. (2 fellen: 186 kalorie, 3,5 g fet)
Hoe meitsje supersisearre Macaroni en tsiis
4 - Keze-folle mini-fleatplaten
Portion-kontrôle fleisleat mei sûkelade smakket? Jo hawwe it krigen.
Meitsje in grutte sêne dy't besprutsen wurdt mei nonstick spuite oant middelhehehehe. Foegje 1 1/2 poppen elke tinbeurt en piljes. Koekje en reitsje oant ferfrette, 5-7 minuten. Oerstapje nei in grutte skol en sloech droege. Add 1 1/2 lbs. Roze ekstra-liene ierdbeef (4 persint fet of minder), 3/4 beker eiweiten of fet frij frije aai-ferfanger, 3/4 beker flokkerich hieren, 1/2 kopke ketchup, 2 tsp. knappe knokke, 1/2 tsp. sâlt, en 1/4 tsp. swarte piper. Mjit mingd.
Ferbûnmjittigens yn in 12-cup-muffine-pan dy't spjirre mei nonstick spray. Kette 3 ljochte stringkäse sticks yn 4 stikken elk. Druk 1 stikje yn it sintrum fan elke beker, en bepale it binnen de fleisgemerm. Bake op 350 graden oant fêst en mei brúnde rânen, 20-25 minuten. (1 mini-loaf: 137 kalorie, 3,5 g fet)
Wat te bestellen as it rûnjen is: Best & Worst Restaurant Choices foar Dieters
5 - Cheesy Thunfûgels Cups
Hjir is noch mear tsjustere tonne. Dat makket in grutte snack; it is maklik en lekker.
Kombinearren in 2.6-oz. Bech fan albacore wyt tonne yn wetter en ien keil De Laughing Cow Light Creamy switse tsiis; mingde oant unifoarm. Add 2 tbsp. dûkt reade klokkespul en 1 tbsp. reade sipel. Top 3 medium lekkere blêden mei ien stik fan tomato elk. Eartiids dielen de tunegemerming ûnder de blêden. (149 kilo's, 3,5 g fet)
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!