Jo hienen tefolle om jûns nachts te drinken en jo wekker mei in splitsende kofjebalke, kjeldige mage, en it ljocht dat yn it finster komt, bliuwt mar jo binne te lijen om de skaai op te nimmen en te sluten. Jo hawwe in kjeld. Wêrom passe dit en wat kinne jo dwaan om it rapke te heljen?
Wêrom Hangovers Happen
Alkohol is in diuretysk, dat betsjut dat it floeide út it lichem skodt.
Flesse fan fluid wurdt begelaat troch ferlies fan essensjele sâlt lykas potassium en magnesium. Blo-sûker-nivo's wurde ferbrutsen. Toetsen fan 'e ferwidering fan alkohol en oare yngrediïnten yn' e dranken kinne yn 'e lichem blaze foar inkele oeren nei't it drinken dien is. Alkohol kin ek direkt jo mage en darm reitsje, dy't liedt ta misbrûk. Dizze kombinearje om de mienskiplike symptomen fan in kjeld te jaan.
Minimalisearje de Hangover foardat it hinget
Jo krije net in kanker as jo gjin alkohol drinke, en jo risiko giet op mei de mear alkohol dy't jo hawwe yn ien drinkende sesje. It behertigjen fan jo alkohol is de bêste manier om in kanker te foarkommen.
In oar manier wêrop jo mooglik wêze kinne om in kjeld te minimalisearjen is troch it drinken fan wetter en it iten fan iten as it drinken fan alkohol, dy't it minste it foarkomme dat jo jo mage foarkomme. It is oan te rieden dat jo op syn minst in glês wetter drinke tusken elke alkoholistyske drankje.
It type alkohol dat jo drinke makket in ferskil. De dûnkerere sûkerdranken hawwe mear oerienkomsten (komplekse organike molekulen dêr't methanol ien is). Dêrom jouwe brandy, sherry, reade wyn en whisky mear mear fan in keuken as wyt wyn of wodka. Cheape geasten dy't min raffineare binne mear as wierskynlik jo in knypping jaan.
As jo antizipearje dat jo drinke kinne en wat te folle kinne drinke, dan kinne jo besykje te probearjen fan stiente pear ferskate oeren te foarkommen foardat jo drinke begjinne. Hoewol eksperts witte net hoe stikkere pear ekstrakt wurket, se tinke dat it kin mei syn inflammatoare effekten dwaan moatte. Mei oare wurden, stikkende pear-ekstrakt kin in ûntstekking ûntstean dy't bart by in kjeld. De iennichste stúdzjes waarden op raten útfierd, dy't net kinne rapporteare oer oft se net fûn hawwe.
Hangover Recommendations
Tiid is de iennige bewearlike heul foar in kjeld. Mar as jo gefoelich binne, binne hjir guon oanbefellingen.
- Drink in protte wetter .
- Drink gjin alkohol.
- In sportdrank mei sûker en elektro-polyten kin helpe opnij pleatse wat jo ferlern hawwe en jo bloedûker-nivo werombringe. As jo it stomme kinne, bananen helpe om in protte essensjele sellen te ferfangen, lykas bouillon of fekânsjefolle.
- Nim inkele plysje-relieftafels, mar folslein ferwiderje Tylenol en oare pine-relievers dy't acetaminophen befetsje sa't se leverje kinne as kombinearre wurde mei de alkohol dy't yn jo systeem bliuwt. Aspirine kin ek jo mage fierder ferstean as jo gefoelich binne.
- Sliep. In pear oeren dêrfan kinne wûnders wurkje.
- Ryd net oant jo folslein weromfûn hawwe. Just om't jo nei in drinkende sesje slepen hawwe, betsjutte jo net dat jo serieus binne. Nimmen kin alkohol út 'e lichaam fluggje, dus net dat jo in sterke kofje dogge (it kin mear helpe om in lyts fluid opnij te meitsjen).
Haar fan 'e hûn?
Drinkje mear alkohol is in minne manier om te hanthavenjen mei hangoveren fanwege de stamme dy't jo oan jo leverje en mage leit. It jildt ek gewoan de keuken út, dy't letter wer werom wêze sil en it noch hieltyd minder wurdt. Alkohol kin helpe foar in lyts útein, it blokkearjen fan de ferdieling fan methanol nei formaldehyd en foarmike sûr, mar it is allinich in tydlike taktyk.
Ynstee dêrfan moatte jo bepaalde om alkohol foar 48 oeren te drinken nei't jo in kjeld hawwe. Hjirmei sil jo lichem de ferwachting tiid krije.
De Non-Alcohol Hangover Drink
- 1 part oliveelje,
- 1 rûgele eiol
- sâlt en piper
- 1 oant 2 kieltsjes fan tomaten ketchup
- Dash fan Tabasco en Worcestershire saus
- Guon citroen sûch (of sûker).
Dizze hantlieding rekreatyf drinken is net basearre op klinysk ûndersyk, mar hjir is de teory dêrfan. De aa-jokke befettet N-acetyl-cysteine (NAC), in amino-sûger dy't helpt om de toskine te krijen dy't fûn wurdt fan boezem en tabakreak. Tomatoes ketchup biedt bioflavonoids dy't in poerble boarne fan antyoksidintes binne.
In wurd fan
Jo sille tiid hawwe om te hantsjen fan in kjeld. Rehydrate, dyn lichem nourje en rêst krije. Lit it in lessen leard wurde en de folgjende kear as jo alkohol drinke, nim it maklik.
> Boarnen:
> Alkohol Hangover: Mechanismen en mediators . Nasjonaal Ynstitút oer Alkohol-misbrûk en alkoholisme.
> Hangover Cures. Nasjonale Sûnenstsjinst.
> Hangover-behanneling. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Natuerprodukten foar it foarkommen en behanneljen fan hangover en alkohol brûke. Molecules . 2016; 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molecules21010064.