It is wier wat se sizze: donkere sûkelade hat grutte soarch foar foardielen! It liket ek smaak leuk. Hjir binne trije resepten dy't dizze goed-foar-jo yngrediïnt hawwe.
Dark Chocolate
Hast elkenien lekker sûkelade, dus it makket sin dat de ûndersyksferiening har ynfloed hat op ús sûnens. En as it giet om it tsjuster, it nijs is goed!
Oars as molke-sûkelarje, is in tsjustere chocolade in hege persintaazje kakao-fermiddens. Milk-sûkelade hat mear sûker, molkefeiligens en smaak tafoege. De antioxidants dy't yn 'e kakao fûn hawwe, bringe ek in myriade fan nutritionske perks. Ik praat spesjale reduksje, ferbetterje bloeddruk, stipe sûnder sûnens ... It koe sels helpe by gewichtsverlies ! Klinkt my as it is tiid om yn 'e keuken te krijen en wat maklik donkere-chocolade resepten op te pakken.
FYI: Dûnker chocolade wurdt ek wol heulendal of bittersweet neamd. Hoe heger it persintaazje kakao, it better de sûkelarje foar jo sûnens!
Raspberry Kiss Crunchettes
1 / 5th of recipe (3 crunchettes): 105 kilo's, 5g total fet (2g sitt fet), 28mg sodium, 15g karben, 1.5gfaser, 7,5g sûkers, 2g protein
Dit binne perfektkeitsjes foar in folk (of solo te wêzen ... Gjin oardiel hjir!). En mei allinich trije yngrediïnten, kinne se net makliker meitsje.
1. Plak 15 frozen mini fillo skelpen (lykas de soarte fan Atene) op in bakblêd.
2. Pleatst in spesjale dûnse Hershey's kuss yn elke hûd, flak side. Bake op 350 graden foar likernôch 3 minuten, of oant Kies is hjit en wat ferwiderje.
3. fuortdaliks en sanft dronken in raspberry yn it sintrum fan elke shell.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Algemiene rezept: 218 kalorien, 0.5 g total fet (<0.5g sat fet), 106mg sodium, 35,5g karben, 2,5g fyzjer, 26,5g sûkers, 17g protein
Parfaiten binne lekker! En dizze parfait is dûbel op antioxidanten om't it tsjustere sûkelade en strooien krige.
1. Yn in midsmjittich kombinearje 1/2 pear sûkelade stroazen mei 1 oseaan leech-sûkerbefrou. Wetterskip
2. Yn in middengrutte glês, lizze 1/3 beker fetfriese Vanilla Grykske yoghurt, heal fan 'e stjerwetters, en 2 kieltsjes, Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (It sâlt is makke mei echte ûnwettige sûkelarje!)
3. Werjaan opnij mei in oare 1/3 beker fetfriese Vanilla Grykske yoghurt, de oerbliuwende ierdbeien, en in oar 2-ofstiennen leverje Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Smeek, krûpe, sûkelade goedheid.
Chocolate Banana Nachos
Algemiene resept: 191 kilo's, 4g total fet (2g sat fet), 13mg sodium, 37,5g karben, 4g fyzjer, 12,5g sûkers, 3g protein
Besykje dizze nacho's. Se binne oars as elkenien dy't jo hienen earder. Tink derom dat jo dessertspiel feroare is foar it better!
1. Oeche nei 400 graden. Spek in bakblêd mei nonstick spray.
2. Slaen twa 6-inch mais tortillas yn 'e helte. Bliuw alle helte yn trije trijehoeken, foar in totaal fan 12 trijehoeken.
3. Plak tortille-triangels ticht byinoar op 'e bakblêd. Spjalt mei nonstick spray, en spyt mei sineam.
4. Bake foar 5 minuten.
Soargje flip triangels. Bake oant ljochtbrún en knikke, 3 oant 5 minuten.
5. Rjochtsje de trijehoeken yn 'e midden fan' e blêd, sadat se berikke en lyts oerlapje, lykas in stapel fan nachos. Sprinkle mei 2 teaspons mini-semi-sûte sûkelade chips.
6. Bakken oant chipsen ferwiderje, sawat 2 minuten.
7. Skeppelje mei 1/3 beker tige tin slikke bananen (ûngefear 1/2 medium banana). Hast der!
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!