Folgje dizze foar feiligens en etiketten
Oft jo in beginner of erfarne runner binne, in track is in handige opsje foar iepenloftspullen. Jo moatte net soargen oer auto's, de markante ôfstannen (1 lap = 400m of sa'n 1/4 mil) meitsje it maklik om tiid en mjitten fan jo workouts, en it sêfterere oerflak is makliker op jo knipen as beton of asfalt. Hjir binne guon basic etiketten en feiligensregels foar spoar.1 - Rûn yn 'e goede rjochting
De typyske rjochting foar de measte spoaren is tsjinoersteld, mar it kin ferskille. Sjoch foar ferplichte tekens dy't oanjaan hokker rjochting omgean (guon alternate rjochtings tagelyk) of folgje de lieding fan oaren runners en kuierders, as jo net wis binne.
2 - Passje op 'e rjochter
Selektearje etikette foar runners om oaren te rjochtsjen op 'e rjochts foar in tsjinoerstelde rjochting, lofts as jo rjochting rinne.
3 - Rûn yn 'e korrigearjende lane
As jo der wêze om in maklike run te dwaan, stekke op 't twa ekstreklike spoaren op' e spoar. De ynderlike linen binne meast reservearre foar fluchrunners of dy't de hurddravers binne . En it is geweldich om de bern te rinnen troch te rinnen op it spoar, mar it is wichtich dat se ek de regels folgje.
4 - Harkje nei muzyk mei beppe
Ik haw noait heard oer in spoar dat minsken troch it kopen fan 'e kopfoanen ferbean, mar as jo wannear't jo op' e dyk of spoaren rinne, moatte jo derfoar soargje dat jo net jo sin fan harkje folslein ôfsletten hawwe. Harkje nei jo rinnende muzyk op in heul voluminten of mei ien earbud út, sadat jo bewust binne fan jo omjouwing en kinne oare runners efter jo hearre.
Mear: kin ik de hûdkopen yn 'e races draaie?
5 - Respektearje de oeren fan gebrûk
De measte spoaren hawwe tiden wannear't it spoar ôfsletten is foar rekreative runners, lykas by in spoar treffe. Guon skoallen jouwe rekreaasje-runners om yn 'e bûtenpleaten te rinnen, wylst teams syn workouts dogge, mar jo moatte freegje oft jo net wis binne oft it is tastien.
6 - jou jo hûn thús
De tichte kertier fan in spoar is net in goede plak om jo hûn foar in rinn of kuier te bringen. Sels as jo hûn op 'e mantel is hy of sy kin maklik yn in oare streek rinne dêr't in oar oars rint.