Belly fat is de akkumulation fan abdominale fet dat in resultaat fan in ferhege taillegrutte is. Belly fat is ek bekend as sintrale adipositeit of abdominale obesity.
Belly Fat Fakten
Belly fat is in probleem foar de measte fan ús. In protte faktoaren kinne jo bringe om in gruttere midsection te krijen. Wy sjogge faak mear bellybaeien as wy midsmjittich wurde, nei swierwêzen of as wy ite of drinke te folle.
Se neame it net in beer belly foar neat! Mar lykas de oarsaak, in buljende bûse is wat wy allegear útlizze wolle.
Oarsaken
Ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan bellyfet is gewoan tefolle te iten en te fermearjen te min. Mei de tiid wurde wy faak sedintêr wurden. Wy leverje minder tiid om te kuierjen, de trep te nimmen en it útoefenjen. As wy mear kaloares ite as wy elke dei ferbaarne, feroaret in enerzjy-ûnbalâns foar gewichtswinning . Mar ek binne der oare oarsaken fan bellyfett, ek.
As wy leeftyd slút ús metabolism natuerlik del, en totale fet fet stadichoan. Froulju neigen in hegere fet persint te krijen dan manlju as se âlder wurde. Bodyfettferdieling feroaret yn middenspullen , wêrtroch't mear fet is om rjochting oan jo abdij te rjochtsjen.
Herediteit kin ek in faktor wêze. Jo kinne genetisch predisearre wurde om gewicht yn jo midden te krijen mear as oare dielen fan jo lichem. Hormonen en hormonale wizigingen, lykas stress, kinne ek beynfloedzje fan fiedingsfett.
Hoe't it mjitten fan '
Meitsjen fan jo taille omfang is in ienfâldige manier om te fertellen as jo tefolle baarchfet drage. Dames mei in waistmessings fan mear as 35 inch of manlju mei in waistmessings fan mear as 40 inches kinne in hegere sykteperioade hawwe. Sprek jo mei jo dokter oer jo waarmomfang en freegje oer oerienkommende risiko's by jo folgjende ôfspraak.
Wêrom is Belly Fat in probleem?
As jo tefolle fet om 'e taille drage, binne jo wierskynliker problemen sûnder problemen te ûntwikkeljen as as jo it fet benammen yn jo hippen en skuon bringe. Belly fat kin jo kânsen sterker ferheegje fan ûntwikkelje in tal serieus sûnensproblemen, ynklusief:
- Heart sykte
- Boarstkanker
- Sûkersykte
- Gallbladder problemen
- Hege bloeddruk
Understân fan it belang fan 'e fett en de risiko' s dy't ferbûn binne mei in grutter midsection, kinne jo helpe om in programma te begjinnen om jo baarfet fuort te heljen.
Hoe kinne jo fergryp fan Belly Fat
Der binne ferskate manieren om fuort te bringen fan baarchfet. Begjin troch te petearjen mei jo dokter om te soargjen dat jo sûnens genôch binne foar oefening. Dan brûke jo ien fan dizze programma's om jo waistline foar bettere sûnens te fertsjinjen.
* Edited by Malia Frey, Weight Loss Expert t
> Boarnen
Centers for Disease Control. Gesonde gewicht: beoordelingen fan jo ... / Tailânske omfang. 4 Jan 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit en goed foar it libben . 7e edysje. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
National Institutes of Health. Clinical Guidelines oer de identifikaasje, evaluaasje en behanneling fan oergewicht en obesity yn folwoeksenen: De Evidinsjerapport . 1998; NIH Publication No. 98-4083.