Learje de definysje fan net essensjaal fet en leart te fergrutsjen fan fossilleare fet
Net-essensjoneel fet fet is fet dat jo lichem net wurket. Ek ekstra fetstof neamt dat dit fet overbelutsen enerzjy opsletten dy't brûkt wurde foar brânstof by houlik. Net-essensjoneel fette fet beskermet en isolearret it lichem.
Wat is net essinsjele kassa fat?
Jo lichem needsaaklik wat fet om nedige en sûne funksjes út te fieren. Dit essensjele lichaam is bewarre yn jo bonken, organen, sintrale nervosysteem en yn jo spieren.
Manlju en froulju hawwe ferskillende bedragen fan essensjele lichaamfet.
Fet dat net nedich is foar fiktive funksjes wurdt net essensjaal fet neamd. Dizze ekstra of oerfloed fet wurdt brûkt foar opslach, foar isolearring en foar beskate fermogens. Net-essensjeel fet kin om oarloggen bewarre wurde (neamd viszerale fet ) of it kin bewarre wurde troch it lichem ûnder de hûd (neamd subkutane fat).
Wêrom ha ik ekstra fet?
Der binne ferskillende redenen dat jo mei fett mear as jo nedich binne. Hormonen, genetyske, famyljeskiednis en bepaalde medyske omstanningen kinne ynfloed op it bedrach fan net-essensjaal fet dat jo hawwe op jo lichem. Mar faak is oerfloedich lichaam it gefolch fan iten te iten te folle kaloriëden yn 'e dei.
As jo iten yn it fetbedaak heech hawwe en as jo mear kalorie brûke as jo alle dagen nedich hawwe , hâldt jo lichem de ekstra kalorie as fet. Sels as it iten dat jo ite is sûnder of wichtige nutrike foardielen, sille jo fet krije as jo tefolle ieten.
In oar reden dat minsken lichem fet krije kinne fan mislearjen fan aktiviteiten. Bygelyks, as jo in ferstannige jild hawwe, en jo kalinder hâlde net lege, jo sedintêre libbensstyl kin oankunde wêze.
Hoe kin it net fan 'e essensjele kassa fat wurde
Foardat jo tinke oer it ferwiderjen fan geweldige fet, moatte jo mjittich fet prosint mjitte .
Fergelykje jo nûmer om te sjen oft dyn lichem fent persint is sûn of as jo oergewicht binne. As jo fet op jo lichem moatte ferminderje moatte, binne der ferskate wize metoaden dy't jo kieze kinne.
- Dieet. Goed op in dieet is ien fan 'e populêre manieren om net te wêzen fan essensjele lichaam. Jo kinne de bedrach fan jo ite elke dei frije om in kaloriefermis te meitsjen foar gewichtsverlies .
- Oefenje. Fysike aktiviteit fan eksercisaasje of net-do-toetsaktiviteit kin jo helpe om fet te ferliezen. As jo nije binne om te dragen of as jo oergewicht binne, moatte jo stadichoan begjinne mei te begjinnen om blessueres of brún te foarkommen. Jo kinne in begjin dwaan mei-inoar eksploazje begjinne om fet en kaloaren te ferbaarnen.
- Kombinearje en jild. In soad tûke diëtisten kinne fet ferminderje troch kombineare gesinsredere kalorieedei mei eksset om mear kalorgen te brânen . Dizze kombinaasje oanpak is ien fan 'e effektive manieren om fett te ferliezen en de pûnen werom te kommen.
- Chirurgyske metoaden. Der binne in ferskaat fan medyske prosedueres foar fermogen fan fet. Dizze prosedueres moatte foltôge wurde troch in bestjoersorgaan en kinne djoer wêze, mar binne goede opsjes foar bepaald tafersjoch of kandidaten.
Fat is in wichtige komponint fan jo lichem. Mar it is wichtich om net te wêzen fan essensjele lichem fet op in gesellich nivo foar lange termyn.
Boarne:
Centers Foar Disease Control en Prevention. Meitsje jo gewicht. Division of Nutrition, Physical Activity and Obesity. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Nasjonale Heart Lung and Blood Institute. Beoardielje jo gewicht en sûnenssoarch. National Institutes of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Shape Up America. Alles wat jo witte oer it fetje fan 'e fet. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html