It stimulearjen fan motivearje elke dei om gewicht te sliepen, krij it fit
Binne jo yn steat om motivaasje te hâlden ûnder gewichtsverlies? Somtiden begjinne wy gewicht te ferliezen mei in dieet- en eksploitingsplan, mar wy fiele gjin ein. Miskien bûten druk wurdt oerweldig of miskien binne wy net klear om gewicht te ferliezen. Wat de oarsaak fine, sawol manlju as froulju fine dit aspekt fan it fatsoenjen fan benammen hurd.
Mar jo binne net foar feiligens bepaald. Sels as jo begon en inisjale perioade foarkommen hawwe, kinne jo dochs gewichtsverlies passe.
Troch in pear wichtige feardichheden te brûken, fine jo it wat makliker om motivearre te bliuwen, stean oan jo gewichtsverlies ynspanningen en berikje jo doelgewicht.
5 Wizen om te stimulearjen te bliuwjen foar loslitte
- Set goals en spoarútgong
As jo in sprektaal op jo kompjûter hâlde, of jo gewoan jo stats yn in notebook stean, hâld jo each foar jo foarútgong, sil jo helpe om jo motivaasje te hâlden. Jo kinne jo gewicht, mjittings, of lichemint fan 'e lichem (BMI) folgje. It is oan dy. Troch nei te sjen hoe't jo kommen binne, binne jo minder wierskynlik om âlde gewoanten werom te reitsjen.
As jo tagelyk aspekteare recordings hâlde, dan kinne jo slip-ups yn jo kalorie-toetsen of útskriuwe-gewoanten sjen litte dy't, sûnder opslach litten, in grutte plateau feroarsake kinne of slimmer wurde, gewichtswinning .
Sertifisearjen fan rekken hâldt ûnder tafersjoch fan sertifisearrings fan dielen. It iten fan it goede bedrach fan iten is de wichtichste kaai foar it langstmegewear management. It iten fan 'e rjochtpartijmaatjes fan sûne iten en snacks kin betsjutte dat it ferskil tusken lange suksesfol suksesfol en suksesfolle mislearring betsjut. It hâlden fan in fiedingsboekje is de bêste manier om boppe te hâlden wat jo ite.
- Reklame jo nei Boost Motivaasje
Ien fan 'e bêste manieren om yn jo gewichtsverliesreis motivearre te bliuwen is sels te leverjen sûnder iten . Minsken en froulju kinne ferskillende belangen hawwe dat se genietsje kinne. Jidders kinne genietsje fan in middeis fan golf of fiskje. Dammen kinne graach in nij boek of in faulende sneon hâlde fan films yn bêd. Of miskien binne jo in man dy't in foarkar lêze soe of in frou dy't graach gûlt! Al dy manier, besykje wat it is dat jo lokkich makket - sûnder iten - en set it as belesting foar it berikken fan lytse doelen op 'e dyk.
- Adres Emosjonele Eten en oare Motivaasjebusters
Om súkses fan langduorjend gewichtsverlies te realisearjen, moatte jo mei emosjonele etiketten fertsjinje moatte troch fragen wat wichtige fragen te stellen: Binne jo overeat as jo lilk binne? Spreukje jo op in ekstra tsjinst fan dessert as jo frustrearje of fertriet fielle?
Om earlik te wêzen mei jo is de iennichste manier om de echte mjitte fan jo emosjonele etiketten triggers te krijen . Sûnder se te sjen, silst altyd minder wierskynlik wêze yn 'e kontrôle fan jo gewicht. Jot de notysjes yn jo gewichtsverliespost oer jo gefoelens as jo ite. Dan nimt tiid om it tydskema te besjen en te sykjen nei patroanen dy't jo mooglik hawwe om te adressearjen en te feroarjen. - Gean op 'e rjochtsgelegenheid en meitsje dy foar Sabotage
Der sil altyd minsken wêze dy't jo stimulearje om jo dieet te wêzen "krekt dizze kear". Dat is net echt in probleem oant "dit kear" komt en oer wer. As elke kear as jo immen sjogge jo fan jo dieet, kin jo betsjutte dat jo jo ôfstappe moatte of in serieuze petear hawwe mei harren oer jo gewichtsverlies ynspanningen.
Peer-druk docht net as jo âlder wurde. En it beynfloedet net ien geslacht of in oar. In feit sjogge de minsken om mear druk te wêzen om 'manlik' grutte partijen of fiedingen te iten, dy't bepaald wurde om mear manlik te wêzen, lykas in oergrûn steak of burger. Mar jo kinne net-iten-aktiviteiten planne mei gelearden en wurkje hurd om ferlieding te wizen as jo yn in omjouwing binne dêr't iten part fan 'e festiviteiten is.
- Brûk Medyske Motivaasje om te bliuwen
Yn in ynformele lêzing fan 'e lêzer sei 65 prosint fan lêzers dat se geweldich ferletten wiene om' e opsjes. Allinnich 35 persint seagen dat se it dwaan foar har sûnens. Dat feit is ferrassend, mei it each op it effekt dat gewichtsverlies kin hawwe op sûnens en algemiene kwaliteit fan it libben.
Appearances fade. Komprimearingen oer jo gewichtsverlies sil stjerre. Ienris as jo in geweldige grutte foar in skoft wurden west ha, sil de gefoelens fan 'e klean yn jo nije garderobe begjinne. Winkeljen bûten in plusgrutte winkel sil allinich langer spannend wêze. Dus, prate jo mei jo dokter en freegje hoe't it los is mar in lyts bedrach fan gewicht kin jo sûnens feroarje.
As jo motivearre bliuwe moatte bliuwe om jo nije iere en oefenjen fan gewoanten te hâlden. Tink oan ' e sûnensfoarsten fan it berikken fan jo doelgewicht . Troch it berikken en behâld fan in sûnere gewicht, binne jo wierskynliker in langer libben te libjen mei minder medyske problemen. It weardjen fan in lytsere grutte is gewoan it ijsje op 'e cake. In hurder, gesellich libben is de lêste belesting.
In wurd út
As gewichtsverlies makkelijk wie, dan soe gjinien minder wêze moatte. It feit is dat it ferwetterjen fan gewicht is heul swier en besykje te hanneljen de deistige motivearring is it hurdste diel. Besykje in ferantwurdlik buddy en spylje troch guon fan dizze motivaasje boosters gear. Ferjit elkoar en hâlden elkoar op spoar. De foardielen binne wurdich as jo op spoar bliuwe kinne.