Binne jo tinke oan it begjin fan in gewichtsverliesprogramma? Foardat jo in gewicht doel sette , is it wichtich om de foardielen fan gewicht te ferstean. Understân fan it breed oanbod fan gewichtsverlies-foardielen kin helpe om jo motivearre te hâlden yn 'e útdaagjende mominten fan jo diabetesprogramma . En elke gewichtsverlies reitsje op 'e riden op in punt.
Dus om jo sels foar sukses te setten, beskôgje alle ferskillende wizen dy't it gewicht te fertsjinjen kinne jo sosjaal libben ferbetterje, jo medyske en psychologyske sûnens. Meitsje in list mei de foardielen fan 'e gewichtsverlies dy't de measte yn jo libben betsjuttet en it yn jo gewichtsverliespost hâldt . Dan besykje de list op 'e dagen as jo fiele as it ferdomjen fiele.
Health Benefits
Jo moatte gjin hûnderten pûnen ferlieze om de medyske foardielen fan gewichtsverlies te genietsjen. As jo op it stuit binne oerwicht of fatsoenlik binne, kinne jo gewoanwei in geweldich gewicht ferlieze om jo totale sûnens te ferbetterjen. In feit dat in pear stúdzjes sjen litte dat krekt in 5 oant 10 prosint yn jo gewicht ôflizze kin jo sûnens feroarje. Dit binne wat fan 'e foardielen dy't jo sjogge:
- Fergrutte risiko fan diabetes
- Bloeddruk ferlege
- Ferbettere cholesterolnivo's
- Fergrutte risiko fan hert sykte
- Fergrutte risiko foar bepaalde kanker
- Ferbettere mobiliteit
- Ungelok gelyke pine
- Ferbettere bloersûker-nivo's
- Fergrutte risiko fan sloop
- Redukt werom pine
- Feroarme risiko of ferbetterjen yn symptomen fan artroitis
- Feroarme risiko of ferbetterjen yn symptomen fan slieptapnea
Jo dokter kin mear persoanlike ynformaasje jaan oer de sûnens foardielen dy't jo ferwachtsje kinne sjogge as jo gewichts te ferliezen. Sa kinne jo bygelyks kinne bepaalde medisinen ôfrekkenje of foardwaan of jo risiko fan sykte ferminderje.
Jo dokter kin ek in oanbefelling of ferwizing oanjaan kinne oan in registrearre dietitian of fysike therapeut om jo te helpen in sûn gewichtsferliesprogramma te bouwen.
Lifestyle Benefits
Neist de medyske foardielen fan gewichtsverlies, kinne jo ek in ferbettere libbensfeardichheid ûnderfine as jo slim binne. In soad suksesfolle ferliezers rapporteare ferbetteringen yn dizze gebieten:
- Mear aktyf sosjale libben
- Grutter betrouwen
- Better sliepe
- Ferbettere enerzjy
- Ferbettere seksueel libben
- Ferfalle stress
- Ferbettere lichemsôfbylding
- Ferbettere fermogen
- Ferbettere stimming
Sosjale foardielen
De medyske en libbensstyl foardielen fan it gewicht fan 'e gewicht kinne genôch wêze om jo te motivearjen om te hâlden oan in fisuele en oefenprogramma . Mar inkele diëtisten ferlieze ek gewicht om de kwaliteit fan in relaasje te ferbetterjen. Jo kinne bygelyks gewicht winskje om jo houlik te bewarjen .
Dit is in gebiet wêrby't de foardielen fan it gewicht fan 'e gewichts te hurd krije. Wylst guon minsken in bettere relaasje hawwe nei gewichtsverlies, it gewicht te ferliezen om ien fan 'e oare tefreden te meitsjen is net altyd in flink idee. Der kin oare ferhâldingsproblemen wêze dat gewichtsverlies net oplossje sil. En as jo deist josels oars lokkich meitsje, kinne jo it gewicht yn it begjin ferlieze, mar it gewicht komt faak werom.
Hoe genietsje fan de foardielen fan gewichtsverlies
As jo beslute dat der wichtige redenen binne foar jo gewicht te ferliezen, dan is der gjin tiid as de hjoeddeistige start om jo gewichtsverlies te starten.
Jo earste stappe moat wêze foar in ridlik doel. Dan meitsje jo lytse feroaringen oan jo deistige rûte en iten foar eat. Freegje jo gewichtferlies help fan jo soarchfersekerder en fan freonen en famylje om it proses maklik te meitsjen.
Boarne:
CDC. Gesonde Gewicht - het is niet een dieet, het is een lifestyle! Centers foar sykte kontrôle en previnsje.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Psychologyske foardielen fan gewichtsverlies neffens gedrachsklimaat en / of diabetesgewicht yntervinsjes. In systematysk ûndersyk." Appetit Jan 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Benefits fan 5-10 persint Gewichtfermogen. Koarting fan obesity action.
NHS Choies. Wat binne de foardielen fan gewicht te ferliezen? NHS Ingelân.
PubMed Health. Oefening, gewichtsverlies, en osteoarthritis. US National Library of Medicine.