Prevention and Treatment of Common Aches, Pain and Injuries
Wrestling is in yntinsive en fûle sport dy't meast brûkte wurdt op 'e heule skoalle, kolleezje en Olympysk nivo. En ridders kinne einigje mei wat unike sportferslûkingen. Wylst de measte rampen blessueres binne, binne de typyske stins en spraken, serieuze, traumatyske en ungewisse ferwûnings kinne ek foarkomme. Mei help fan goede feiligens Gear en learen goeie technyk kin in lange manier gean om it risiko fan blessueres yn 'e ramp te feroarjen.
Wrestling Injury Statistics
Neffens gegevens fan it Centre for Injury Research and Policy, binne fuotbalkraten en wrestlings binne de twa hege skoallsporten dy't it heechste risiko hawwe fan serieuze blessuaasjes foar atleten. De National Collegiate Athletic Association-Injury Surveillance System stelt dat de blessuering foar kolleezje-rampers 9,6 blessueres per 1000 atlete eksposysjes is. Fan dy ferwûnings binne de mearderheid yn 'e kompetysje foarkomt, benammen by nimmen.
The Most Common Wrestling Injuries
Wylst serieuze rampings blessueres foarkomme, lokkich binne de meast foarkommende wrestlingen ferwûnen net serieus en binne fergelykber mei dy sjoen yn oare sporten. Dêr heart by:
Bruises en kontúsjes
Nimmens, sparring, en hurde lizzings allegear bringe in ferskaat oan krûden en contusjes oan wrakselers.
Spoaren en stins
De bêste direkte behanneling foar spiningen en stins is de RICE-metoade. Twa sprains dy't faak foarkomme:
- Knibbels
Knibbels sille foarkomme as der in streekjen en skodearjen fan ligamen by it knibbelgroep. - Wrist Sprains
In sprained manuskript komt typysk as wannear't in wrestler de ligamen fan 'e wrist streeket of triet. Falling of landing dreech op 'e hannen is in mienskiplike oarsaak fan wraksels.
Overtraining Syndroam
Oertrainingsyndroom fynt faak yn atleten dy't de kapasiteiten fan it lichem treine, om te herstellen.
Dydydrataasje
In oar serieus sûnensprobleem, dat in protte wrestlers behannele wurde, bestiet út dehydraasje by it besykjen om "gewicht te meitsjen".
Muscle Soreness
Dit is de soarte fan muscle soreness 12 oant 48 oere nei in heule workout of konkurrinsje. Om genôch rêst te krijen is faaks alles dat nedich is om te recoverearjen.
The Most Serious Wrestling Injuries
De meast swiere wrestling blessueres ynfloed op de skouders, elbow, knie en hals. De gegevens suggerearje dat de meast foarkommende oarsaak fan 'e blessueres fan' e blessueres it ferplichtjen fan in mienskip dy't dêrút is akseptabel rûn fan beweging. De meast foarkommende serieuze of traumatyske wrestlingers binne ûnder oaren:
Wetter - Agrarwetter
De mearderheid fan boppekant en skoudersferwûnen yn wrakselers wurdt feroarsake troch de kombinaasje fan leverage en twisting yn 'e konkurrinsje.
- Rotator Cuff Verlang
- Wetter - Agrarwetter
- Wetter - Agrarwetter
Knibbeljagers
De mearderheid fan knibbelûntstekken yn wrestlers komt foar de ligamen fan 'e knibbel.
- Anterior en posterior cruciate ligamint (ACL / PCL) Injuries
Elbow Dislocation
Elbows steane ûnder geweldige striid by wristen manoeuvres, en dislokaasjes fan 'e radiale holle binne faak ferbûn mei in fal op in útstoarme earm yn' e opnimmingen as de wrestlerpaden foar in hjerst.
Neck Injuries
De halsige earmtalen wurde faak twongen yn swakke posysjes by in protte wrestlingsbewegings, dy't op ferskate typen hals-ferwûnings resultaat kinne.
- Neck Strain
- Whiplash
- Cervical Fracture
Other Wrestling Injuries
De folgjende list befettet oare ferwûningen dy't in protte wrestlers wierskynlik hawwe op ien kear of in oar. Hoewol dizze ferwûningen net op 'e list fan' e meast foarkommende binne, as jo rjochtsje, kinne jo of wa't jo hawwe woe, dy't in oantal nûmer hawwe fan 'e folgjende rjochtsjende ferwûnings.
- Achilles tendinitis
- Achilles tendon brekt
- Stoel spearen
- Clavicle (skouder) Fracture
- Harsenskodding
- Finger fractures
- Groin draait
- Hamstring draait, tear, of stoarm>
- Iliotibial bandsyndroam
- Meniskus tritich
- Pulled of strangele kalfmuzikus
- Wrist sprains
- Wristtendinitis
Feilige tips foar wrestlers
Wrestling freget in hege groei fan fleksibiliteit, krêft en goede technyk om blessueres te foarkommen.
It is essensjele foar athleten om genôch ynstruksje en coaching te hawwen, en altyd de basis feilichheidsmaatregels folgje. Hjir binne guon tips fan 'e boppeslaggen en' National Athletic Trainers Association '.
- Trening mei in heech talint en kwalifisearre trener dy't spesjalisearre is yn in goeie ramping-training.
- Ferbetterjende fleksibiliteit ferbetterje . Studijen jouwe oan dat wrestlêzers mei in hege graad fan skoudersfloedigens minder skouderûntstekken leare, mar de flexibiliteit fan legere rêch, halsstringen, elkoaren en halsdûke is ek wichtich.
- Misbrûk fan gefaarlike hinges en "slamming" bewegt. Coachters en skiedsrjochten moatte regels krekt fersterke om feilige wrestlingtech te stimulearjen en it gebrûk fan goede feiligens gear en apparatuer.
- Meitsje dramatyske gewichtsverlies en gewicht snelstrategyen troch it hanthavenjen fan in goede fieding en hydratisaasje yn it seizoen.
- Meitsje passende feiligensrûte , ynklusyf headgear en mûklist by alle wringende praktiken, meets en toernoaien.
Boarne:
Darrow CJ et al "Epidemiology fan earnstige ferlies Under Feriene Steaten High School Athletes 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
It Nasjonaal Sintrum foar Catastrophysk Sportsynjuryûndersyk. Catastrophic Sport Injury Research 26e Annual Report, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .