Hoe kin symptom-fergees yn 't bûtenlân útfiere
As jo mei seizele allergyen of heulfever leitsje, kin it bûtenlop draaie as in net-noflike ûnderfining yn it allergisjeseizoen. Mar it is mooglik om bûten te rinnen en genietsje fan 'e natuerlike skientme sels as jo leesje fan seizoareallergyen. Folgje dizze tips om jo rinnen symptoom frij te hâlden.
1 - Planen fan Workouts As Pollen Counts Low
Pollen-konsintraasjes binne meast heech fan 5.00 oant 10.00 oere, neffens de Amerikaanske Akademy fan Allergie, Asthma en Immunology. Kontrolearje jo pleatslike pollen op siten as Pollen.com.
2 - Kennis Jo persoanlike Pollen
Wylst guon minsken symptomen ûntwikkelje as pollen yn 'e pollen 20 oant 100 kears per kilometer meter binne, kinne oaren in soad hegere rekken fertsjinje. Soargje omtinken foar de pollen en bepale as jo begjinne symptomen te begjinnen. Guon runners hawwe in legere drompel as oaren. Dan kinne jo kieze om bûten te draaien as de pollen teld is ûnder jo persoanlike tolerânsjenivo.
3 - Fersteat de eagen út
As jo fan jûk meitsje litte, wetterige eagen yn it allergisjeseizoen, besykje de wrakseljende sonnenbrillen as jo bûten draaie. As it net sa sinich is en jo wolle net donkere sjabloanen wearze, kinne jo sjensbrillen krije dy't dúdlike linsjes hawwe of hawwe in tige lege tint om jo eagen noch te beskermjen. Jo kinne ek probearje fan earders oer in oere foar't jo bûten draaie.
4 - Brûk jo ynhaler
Asst asthma hast, brûke jo ynhaler sa'n 15 minuten foar't jo begjinne, en meitsje der wis fan dat jo stadichoan waarm binne . Wês opsichtich net om te oertsjûgjen - -kep it paad maklik as jo tinke dat de betingsten jo Asthma útlizze kinne. En bring jo ynhaler mei jo op jo rûn, krekt as jo it nedich hawwe.
5 - Ferliesje op Windy Days
De wyn ferspriedt de pollen yn 'e loft, sa rint dêre as it windich is. Jo kinne sels de dei nei hege wyn draaie om te ferminderjen, omdat der noch in soad pollen yn 'e loft wêze sil.
6 - Dún rjochts nei jo run
De minste algemiene symptomen komme normaal net oant en mei in oere nei't jo kontakt binne mei de pollen, dus jo kinne faaks bûten draaie kinne sûnder symptomen te finen. Mar om jo risiko fan symptomen nei jo rinning te ferleegjen, soargje derfoar dat jo in dûsje bringe en jo klaaid klitte sille as jo werom komme fan jo run.
7 - Soargje net bûten as jo moasten binne
Wannear't jo murd of skierd binne, kin jo ymmúnsysteem faak reageerje en strengere nei in allergen. Dus besykje te beoefzjen fan bûtendoar as jo middich of jetplak binne.
8 - Brûk jo allergie-medisinen
Foar bêste resultaten jouwe jo allergie medikaasjes op regelmjittige basis, sadat jo folslein beskerme binne as jo nei bûten gean. As jo normaal gebrûk meitsje fan medikaasje (lykas in mûnling antihistamine-pillen) allinich as jo witte dat jo in allergen eksperimintearje, nim dan in pear oeren foar't jo yn 't bûtenlâns kopiearje.
9 - Soargen jo Nose en Mûch
Jo kinne graach beskôgje as in masker of bandana wearje om jo mûle en noas te dekken. It sil de bepaalde pollen ynkomme dy't yn jo noas en linten krijt.
10 - Fuort nei in reinwetter
Pollen beoordelje drip as de rein wegeret fan 'e pollen, sadat jo minder wierskynlik binne fan symptomen nei't it reint.
Boarne:
"Froulike allergie-seizoen sil no gau njonken wurde" American Academy of Allergy Asthma & Immunology.
> Tips om te ferjitten: Outdoor allergens American Academy of Allergy Asthma & Immunology.