Sosjale foardielen, mienskiplike gebrûken, tips en mear
Gojibeizen ( Lycium barbarum ) binne in soarte fan fruit dy't faak brûkt wurdt om sûnens te ferstean . Faak wurdt konsumpsje as in hiele iten, se wurde beoardiele om enerzjy te ferbetterjen, it ymmúnsysteem te stimulearjen en in protte sûnensproblemen te meitsjen. Extracts fan gojibeammen (en fan 'e plantwurke bark) binne ek ferkocht yn diabetes oanfollingsfoarm.
Dêrnjonken wurde produkten mei in smaak fan sûpen makke fan goji beirten en fan fruchten lykas acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui , en tear tsjerken wurde somtiden foar har bepaalde sûnens-promoasje-effekten opnommen.
Goji-beirs groeie op in ivige sjit dy't fûn yn temperate en subtropyske regio's yn Sina, Mongoalje, en de Tibetaanske Himalaja. Sy befetsje kombinaasjes mei antioxidant en anty-inflammatoare eigenskippen en binne lange tiid brûkt yn tradysjonele Sineesk medisyn.
It gebrûk fan Goji Berries
Gojibeammen wurde beoardiele om te helpen by de behanneling en / of previnsje fan in breed oanbod fan sûnensproblemen, ynklusyf:
- sykte fan Alzheimer
- sûkersykte
- fatigue
- hege bloeddruk
- heech Cholesterol
- liver sykte
Gojibeammen wurde ek bepaald om gewichtsverlies te behertigjen, sjogge achterigens, kanker te kampearjen, loftmood, ferbettere sirkulaasje, en fergrutting fan 'e fergunningproses.
De Sosjale foardielen fan Goji Berries
Konsumearjen fan goji beirten op reguliere basis kinne jo algemiene wolwêzen ferheegje, neffens in rapport yn 'e Journal of Medicinal Food 2012. Foar it rapport sjogge ûndersikers fjouwer earder publisearre klinyske triennen (mei in totaal 161 dielnimmers) dat De effekten fan de deistige yntak fan sât wurde makke mei gojibeammen.
Yn 'e analyze fan' e rapportaazjes fûnen de rapportaazjes dat lidste leden dy't de goji berry sûde hienen tydlik in soad ferbetteringen yn faktoaren lykas stress, sliepkwaliteit en totale gefoelens fan sûnens (yn ferliking mei stúdzjes dy't elke dei in plakboat hawwe).
Dêrneist hawwe ferskate lytse stúdzjes oare potensjele sûnens foardielen fan goji beienen hifke.
Hjir sjogge jo in pear wichtige fynsten fan dy stúdzjes:
- Gewichtsverlies: In foarrige stúdzje dy't yn 'e jiertelling fan it Amerikaanske College fan Nutrition yn 2011 publisearre jout oan dat goji beirs kinne gewicht-ferlies-ynspanningen stypje. Yn in eksperimint dy't in groep fan oergewicht folwoeksenen beynfloedet, hawwe de skriuwers ûndersocht dat dejingen dy't elke dei fan 'e goji berry sûden tawiid hawwe foar twa wiken in grutter fermindering fan waistgrutte (yn ferliking mei dielnimmers dy't in plakboat foar deselde tiidperioade hawwe).
- Immune systeem: Goji beieren kinne funksje ferbetterje, presys in lyts stúdzje útjûn yn 'e Journal of Medicinal Food yn 2009. Foar de stúdzje hawwe 60 sûne âldere folwoeksenen (fan 55 oant 72 jier) konsintrearre of goji berryap of in plakeboat elke dei foar 30 dagen. Troch it begjin fan it ûndersyk hawwe de gegevens goji-beieren in grutter ferbetterjen yn ferskate markers fan ymmunfunksje. Wat mear is, dielnimmers dy't goji berry sûde fertsjinje hawwe grutter ferbetterings yn 'e minderheid, sliepkwaliteit, oantinken, en fokus.
- Ferwizings : Goji-beirs binne in boarne fan zeaxanthin, in antioxidant dy't de eagen beskermje kin fan hege enerzjy-ljochte wellen, lykas de sinne ultravioletstrahlen (tegearre mei de karotenoïde lutein). Studijen suggerearje dat zeaxanthin en lutein yn 'e eagen ferbûn binne mei bettere fyzje en de wikseling fan katarakten en leeftydsferoarige maklike ûntploffing. Hoewol gojibeammen binne in boarne, zeaxanthin is fûn yn in protte griente, lykas kale, spinach, en broccoli.
Goji-beirs hawwe in mild tangy smaak dy't wat sûch en saur is. De hiele, droege beien hawwe in ferlykbere foarm en snoekige tekstur as rinzen.
Oare nammen foar Goji Berries
Oare nammen foar goji beirten binne Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, en Fructus lycii . Yn tradysjonele Sineeske medisinen wurde goji beirings iten rôze, brún yn tee, tafoege oan Sineeske sûpen, of makke yn flüssige ekstracts.
Goji berryap en tee binne beskikber. De beien of sûpe kinne brûkt wurde yn smoothies. Goatyske beefjes binne ek in yngrediïnt yn 'e ferpakkende snacken, lykas goji-berry-trailmienskip.
Beheardingen by it meitsjen fan Gojibeie
Hoewol't gojibeammen net problemen yn moderaasje feroarsaakje, kinne se sokke eftergrûnen effisjearje as misbrûk en mage.
Fierder kinne goji beienen ynteressearje mei bepaalde medisinen, lykas bloeddinner, bloeddruk medisinen en diabetes medisinen. As jo op 'e reden binne op medisinaasje, prate jo mei jo dokter foardat jo goji beirten brûke. Lyt is bekend oer de feiligens fan gebrûk fan goji tafels of konsumearje goji sûch yn 'e lange termyn. Goji kin lykwols it bloedearker nivo ferleegje en it risiko fan bloedigens ferheegje.
As mei oare oanfollingen binne gojibeire supplementen net foar feiligens yn 'e swierwêzen, pjutten, bern, en dy mei medyske omstannichheden of dy't medisinen nimme.
Alternativen foar Goji Berries
In oantal oare antioxidant-rikke beieren kinne helpe foar jo sûnens en beskermje jo fan sykte. Bygelyks, wat ûndersyk docht oan dat jo in dieet heech yn anthocyanins kinne jo beskiede fan hert sykte. Mei harren potensjele antyxidantyske effekten wurde anthocyanins fûn yn 'e neifolgjende fruchten:
- acai
- bilberry
- chokeberry
- elderberry
- tart kirsten
Wêr't se fine
Jo kinne folsleine gojibeie, goji-berry-basearre sûch fine, en diarynjittings dy't Goji-beek ekstra hawwe yn in protte natuerlike fiedingswinkels en drugstores.
Boarne:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum fergruttet kalorike útjeften en fergruttet waistynomrûn yn gesele oerwicht mannen en froulju: pilotstúdzje." J Am Coll Nutr. 2011 okt; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Immunomodulatory effekten fan in standertisearre Lycium barbarum frucht sap yn Sineeske âldere sûne minsken." J Med Food. 2009 okt; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, So KF. "Gebrûk fan anty-aging krûden, Lycium barbarum, tsjin aging-assosjearre sykten. Wat witte wy oant no ta" Cell Mol Neurobiol. 2008 aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Biologyske aktiviteiten en potensjele soarchferliening-effekten fan polysaccharides, isolearre fan Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 mar; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "In meta-analyze fan klinyske ferbetteringen fan algemiene wolwêzen troch in standertisearre Lycium barbarum." J Med Food. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum en L. chinense): Phytochemistry, pharmakology en feiligens yn it perspektyf fan tradisjonele gebrûk en resinte populaasje." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "In oersicht fan 'e antykanger en immunomodulatory effekten fan Lycium barbarum fruit." Inflammopharmacology. 2012 Dec; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Effekt fan Lycium barbarum polysaccharide op 'e ferbettering fan antioxidantfeardigens en DNA-skea yn NIDDM-ratten." Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.