Tangerines, in ferskaat fan mandarinoarmen, binne in ferskaat type sirkusfroed dat yn smaak farieart - fan tige sûch oant tart en foarm - fan aai-sized oant grapefruitgrutte. Der binne in soad ferskate farianten fan tangerinen, lykas kliminesines en mandarinoarmen. De measte tangerines binne seedless, mar guon hybriden hawwe siedingen. As ferlike mei orangen is tangerinen lytser, befetsje mear wetter, en minder sulver en sûker.
Tangerines meie teneefere hawwe rot-oranje peels; har peakseizoen is typysk oktober oant april.
| Tangerine Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Trochgrutte 1 lyts (2-1 / 4 "dia) (70 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 40 | |
| Kalorie fan Fat 2 | |
| Total Fat 0,2g | 0% |
| Saturated fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fet 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 116.2mg | 3% |
| Kearshydraten 9,3 g | 3% |
| Diätfiver 1.3g | 5% |
| Sugars 7.4g | |
| Protein 0.6g | |
| Vitamin A 10% Vitamin C 31% | |
| Kalzium 3% · Izer 1% | |
* Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Ien lytse tangerine befettet 40 kaloaren en 9 gram kohdhydrat. Dit is minder kaloaren en kohrhydrate as in typyske oanbod fan fruit, dy't ûngefear 60 kaloriën en 15 gram kohdhydrat befettet. Tangerinen befetsje ek 1,3 gramfaser, bydrage oan sa'n 5 persint fan jo deistige ferletten, en meitsje se in filling fan iten. Fiber is de ûnbidige karbhydraat dat kin helpe om jo fol te hâlden, cholesterol fuort te gean fan jo hert, en regels yndruk.
Fanwege har grutte is it faak maklik om tangerines te oersjen. Dêrom, as jo iets tangerines hawwe, hâlde jo diel oan om ien oant twa maksimale. As jo jo yntroduksje fan kohdhydraten besjen is dit benammen wichtich.
Health Benefits
Tangerinen binne in prachtige boarne fan vitamine C, dy't 31 persint fan jo deistige ferletten is yn ien lyts tsjinst.
Vitamine C is in wichtich wetter-lûkbere vitamine dat belutsen is by it repareare fan sellen, ferliese aging en it stimulearjen fan ymmuniteit. Se binne ek in goede boarne fan fiedlizzende vitamin A dy't wichtich is foar eagen sûnens.
Tangerines befetsje ek in relatyf grutte ferskaat en mannichte fan phytonutrients dy't sellen beskermje kinne fan skea, fergrutting beflamming, legere it risiko fan kardiovaskulêre sykte en leverje oare sûnens foardielen.
Lêstend hawwe mandangerine potassium. Undersiken hawwe te sjen dat de minsken dy't kalibere rike fieders iteare meikrigen hawwe in legere bloeddruk.
Wat binne cuties? Binne se Tangerinen?
Cuties binne in super sûte, seedless, en makliker te meitsjen fan mandarin ferskaat. Se binne Clementine mandaren, dy't fan novimber oant jannewaris beskikber binne; en W. Murcott mandarins, beskikber fan febrewaris oant april. Tangerines binne farianten fan de mandarin, in protte op deselde wize fan Macintosh en Fuji binne farianten fan applen.
Selektearje en bewarje Tangerines
Sjoch foar mandangerinen dy't glêd en glânzich binne. Se moatte frij wêze fan nikken, blommen en fûgels. Rûke jo tangerinen - se moatte sûkerlik genietsje. Pick them up to ripe tangerines wurde swier foar har grutte. Se moatte stevich wêze of wat sêft.
Tangerinen moatte yn 'e kuolkast bewarre wurde en kinne twa wike lizze.
Jo kinne ek konsinte mandarins keapje. As jo beslute om dit te dwaan, soargje derfoar dat de keuken dy 't gjin tafoege hawwe hawwe, as dit de suker-ynhâld ferheegje kin.
Eartiids kin Tangerineap wurde kocht. As jo besykje om jo gewicht of bloedziger te behearen, moatte sûpe foarkommen wurde. Mar, in lyts bedrach kin nuttich wêze yn resepten, produsearje sels om te meitsjen, marinades of tafoegjen oan fleis.
Sinnige wizen om Tangerines te meitsjen
Tangerines kinne in lichte sûte smaaklike smaak tafoegje oan salades, kanten en haadkursussen. Skeakelje jo mandangerijen en pleatst se yn jo skûlen of tangerine sûke om salades te meitsjen.
Tangerines kinne ek troch hân allinich of yn kombinaasje mei leechfettige yoghurt, hûskes of ricotta-tsiis foar in filling, glêde, en protte-rikke snack wêze.
Reizen mei Tangerines
Tangerines meitsje foar prachtige presintearren, oanfollende iten en it jaan fan in lichte en ferrassende smaak. Tangerines binne in geweldige oanfolling foar fegetaryske gerjochten, hout en seafood. Learje hoe't se mei har hjoed koekje.
- Honey Tangerines en Kumquats mei walnuts en rasearre Selsery: Dit is in prachtich skûtel om nei iten te hawwen.
- Sweet and Sour Tangerine Chicken Fry Fry: Dizze rûchslach brûkt de sûch út frisse tangerinen as de rinders.
> Boarnen:
> Cuties. Faak Stelde Fragen.