Iceberg Lettuce Nutrition Fakten

Kalorien yn Ijberg Saletten en soarchfersekling

Iceberg-lekker is dat flakte griene grien dat typysk brûkt wurdt yn salades, tacos, en sandwiches. Hoewol it net sa populêr is as lekker greens lykas escarole, spinach en blêdappels, binne in soad konsuminten noch de skerpe en mild smaak fan iceberg salat. Eartiids is ien reden fan iceberg salat wat fan syn populaasje ferlern gien is net fanwege tekstuer of smaak, it is bedoeld troch it ûntbrekken fan nutlike ynhâld.

Ijzerapetekens is gewoan net sa nuttich as dizze fûgelfiskerige greens as kale, spinach, en arûkula. Dochs is it iisbetter-lekker wis net foar jo, en it makket in geweldig tafoeging oan in gewichtsverliesdiet.

It bêste ding oer iceberg salat is it lege tal kalorie. In beker fan frisse sûkelade hat minder as tsien kilo's per beker. It is ek leech yn kohdhydraten en fet, dus it is ek goed oanwêzich foar elke fet-of-koart-diabetes . Iceberg hat gjin protte vitaminen of mineralen, mar it befettet in soad wetter, dus is it ideaal foar dy heule simmerdeis.

Sosjale foardielen fan Iceberg-sjauffeur

Om't iceberg sâlt is sa leech yn kaloriearjen, makket it in geweldige oanfolling oan in gewichtsverliesdiet. It iten fan in grutte salade foar jo haadkursus kin jo helpe om jo te folle, dat jo net fiele dat it mear nedich is fan 'e hegere kalorieasken.

Algemiene fragen Oer Iceberg Salat

Wêrom is net iisbetter salat as nourich as oare soarten greens?

Iceberg salat hat gjin tsjustere pigmen en oare phytochemicals lykas dy yn spinach of kale fûn binne en dat is in soad fan 'e nutringen fûn.

Wêrom wurdt it as iisbetter salat neamd?

Neffens de Smithsonian krige it de namme fan 'e iisgatten dy't oer de kopen fan sâlte ferpakke wiene doe't se yn' e treinautas opnommen waarden om de USA yn 'e jierren fyftich te leverjen.

Is iceberg sûkelade itselde ding as Romaine salat?

No Romaine salat hat in dûnkerere griene kleur mei gruttere blêden dy't net sa heft binne as in kop fan romaine salat is frij los.

Is romaine salat mear nuttich as iceberg salat?

Ja dat is it. In beker fan Romaine salat hat itselde oantal kaloriearjen, mar it hat ek in faire oantal vitamin C, folate, vitamine A en vitamine K. Plus hat it beta-karotine en lutein, beide wurkje as antioxidants yn jo lichem.

Picking and Saving Iceberg Salat

Jo sille hichten fan iceberg salatje fine yn 'e produktjeksje fan jo bakkerij. Kies in kop fan salap dy't frisse sjocht en net wilted en brún. Bliuw de kop fan salatje yn in ljochtkeap of in bedachte kontener de kuolkast en it kin oant twa wiken duorje. Soargje derfoar dat it salat allinich spielet foardat jo it brûke.

Lit de blêden in bytsje droegje of in sâlt spinner brûke om it tafallige wetter te heljen. En jo salat net ôfbrekke oant jo ree om it te brûken. De blêden oxidearje fluch, en hoewol de brúnske rânen jo net litte, se sjogge net goed.

Foar it waskke en skuorre iceberg salat wurdt ek ferkocht yn plastike tasjes, faak kombinearre mei woartels of oare soarten greens. In tas fan sûkelade sil in pear dagen yn 'e koelkast duorje, mar ien kear iepene, moatst it binnen in pear dagen brûke.

Sûne weeën om Iceberg salat te meitsjen

Iceberg salat hat net folle smaak, sadat it maklik makket om te kombinearjen mei allinich oare yngrediïnten.

Meitsje in ienfâldige side salad mei iceberg salat, babytomato's, en kokumber slices, en boppeste mei in bytsje fan jo favoriete kleur.

Meitsje in grutte wichtige miel salades mei frisse feggjes, in lyts magerprotein lykas hynstestje of garnalen, en in lichte dressing is sawol nuttich en net heech yn kalorien. Ferheegje de fiedingswearde fan iceberg-lettich troch it kombinearjen mei dûnserere greens. Mar wurde foarsichtich mei spiisde fiedsels, grutte globes fan 'e klompen of tsiis en toanen fan kroutons om't jo ûnskuldich leechrige salades 800 of mear kaloaren maklik berikke koe mei de ferkearde toppings.

Wierskynlik de bekendste sâlt dat it iceberg-lekker hat, is de tradisjonele steakhouse-styl kealad. It is lekker, mar meast heech yn kaloriearjen dy't komme mei de blauwe tsiis en spiis. Ferljochtsje jo keale salad troch te freegjen foar de wekker te servearjen op 'e side (mar brûke net allegear) of freegje om it te meitsjen mei allinich heal de gewoane bedrach fan' e jild.

Iceberg Lettuce Reizen

Salades binne maklik genôch om te meitsjen en kinne jo eksperimintearje mei jo favorite yngrediïnten, mar hjir binne wat mear mooglikheden om te brûken iceberg salat:

• Griene salade mei hûnen en aardbei
• Leech-karbiskuze, bakon en Apple Salat
• Glutenfreeg Caesar Salade Rezept

> Boarne:

> Feriene Steaten Department of Agriculture Agricultural Research Service USDA Food Composition Databases.