Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 226
Fat - 14g
Carbs - 22g
Protein - 5g
Totale tiid 29 min
Prep 15 min , kok 14 min
Tsjinsten 12 (1/2 beker elk)
Hjir is in reekmikrike resepsje dy't jo nostalgy foar berntsje hat, mar sil jo noch altyd krêft meitsje troch in lange dei sûnder jo te wachtjen. Ynstee fan gebrûk fan 'e tradisjonele smeeljende bûter brûke wy neutraal kanola olie en stek de smaak mei in mingel fan krûden.
Fergelykber mei de foardielen fan kleurige fruchten en grienteen , iten koekje mei kleurige spices lykas djippe read paprika en grienige koartere gûle kinne ek beskate antykarklike eigenskippen oanbiede.
Dit recipe balansearret de sâlt-savory notysjes mei in lyts sûker droege kirst. Wisten jo dat de antioxidants yn droege kirsten fergelykje mei frisse tsjerken ? Frisse tsjerken hawwe in koarte seizoen yn 'e simmer, sa genietsje fan har antioxidante foardielen it hiele jier lang troch droege tsjerijen yn snackmix of oatmeal te lizzen, of gebrûk fan beferzen kirsten yn smoothies .
Yngrediïnten
- 3 cups cheerios cereal
- 1.5 bekerjes baas
- 1/2 beker net fertsjinne peanuts
- 1/2 beker ûntspannende kajsjes
- 1/2 bôle net-almonds
- 3/4 beker droeche tsjerken
- 1/4 stokkanola olie
- 1 teaspoon smoarch paprika
- 1 teaspoon grûntoer
- 1 teaspoon grûn kimen
- 1/2 teaspoon sâlt
Tarieding
1. Heakje de oven oan 325F. Linje in bakblêd mei paragraafpapier en bewarje.
2. Ferjit de froulju, pretzels, nuten, en droeche tsjerken yn in grutte skel.
3. Rin yn 'e kanola olie.
4. Mingje de gewicht en sâlt yninoar yn in lytse skelder of in beker en tafoegje oan 'e cereal-nut nut. Stribje oant alles meiinoar mingd wurdt.
5. Dûbele de gemak op 'e bakblêd yn in even ien lagen út. Bake foar 14 minuten, it rotearjen fan it bakblêd by it middenfjild.
Ingredientsjes en ferskillen
Wolle jo in ekstra "cheesy" smaak taheakje oan 'e mingde? Sliep yn in ûneppel fan jeugdhefe mei de spesjalisten (1 oseaapje befet ûngefear 15 kilo's, 2 gramprotein, en 1 gramfaser).
Nutritionale hefstien is in fegane fiedingssektor dy't as giele flokken sjocht en leart in soartige smaaklike smaak foar iten. It wurdt makke fan in droege ferzje fan deselde stin fan hefbakkers, dy't gebrûk makket oan leavenbrún en is in leech kalorie, protein-ryk produkt dat ek befestige is mei B-vitaminen lykas niacin, thiamine, folsäure, B6 en B12. Besykje it op popcorn of yn 'e pasta.
Koken en tsjinsten
Dizze knappe snack is perfekt foar on-the-go! Besparje de oerbliuwsels yn in maas jar of oare kontener en nimme inkele dielen mei jo om te wurkjen as jo reizgje.