Maqui ( Aristotelia chilensis ) is in libbele purple berry dy't wyld yn guon regio's fan Súd-Amearika groeit. Lange konsept wurdt as frisse frucht, maquibeire is no fűn yn sûchfoarm as as frije-droege puol makke út 'e hiele fruit. It is ek beskikber yn formulier foar diabetes as kapsules.
Ryk yn krêftige Antioxidants bekend as anthocyanins, maqui berry wurdt sein om in protte sûnens foardielen te bieden.
Oare anthocyanine-rikke fruchten binne blueberry, chokeberry (aroniabeire), cranberries, acai berry , bilberry, purple grapes, pomegranaten, en teardekker.
De antioxidative ynhâld fan maqui berry, gemocht troch de ORAC (sauerrike radikale absorbeitsmap) wearde, is 19850 foar 100 mg fan de frisse fruit. Yn ferliking binne frisse blueberries wat 210 heger as 10080 foar 100 mg.
Brûkers
Der binne ferskate manieren dy't jo maqui berry brûke kinne, ynklusyf it mingjen fan it sûch yn drinken of it oanpassen fan it poeier foar smoothies, desserts of sâlt.
Maqui is as in remedie foar ferskate sûnenssoarchstoffen, wêrûnder arthritis en heul cholesterol. Dêrnjonken wurdt maqui beskôge om te beskermjen tsjin guon foarmen fan kanker (lykas kolonkanker) en in oantal yntegraasjeferbiedingen (ynklusyf diabetes en hertkrêft).
Guon proponinten advisearje ek dat maqui helpe kinne om stipe fan gewichtsverlies te stypjen, it âldere proses stadichoan te helpen, help mei droege aaien, ferbettere hûd sûnens en stimulearje it ymmúnsysteem.
De foardielen
Undersyksjes suggerearret dat it konsumpsje fan anchocyanins maqui berry, neamd delphinidins, jo ferwidering kinst tsjin beskate betingsten. Hjir is in sjogge nei kaaistúdzjes fan 'e beskikbere ûndersiken:
1) Diabetes
Yn in lytse stúdzje publisearre yn BioMed Research International , ûndersikers joegen dielnimmers mei prediabetes in single dosje fan in standerdisearre delphinidine ryk maqui berry ekstra en fûnen dat it fêstjen fan bloedglukose en ynsulinebinnen ferfallen.
2) Hoes Cholesterol
Yn in rapport fan 2002 yn 'e Journal of Agricultural and Food Chemistry ûndersocht wittenskippers minsklike sellen en fûnen dat maqui berryap in soad lytser lipoprotein (LDL) oxidaasje fermindere en ek reduzearre oksidative stress yn sellen.
3) droech each
In pilotstúdzje publisearre yn Panminerva Medica yn 2014 ûndersocht it gebrûk fan in maqui-berry-ekstrakt (maurisch yn in deistige dosaasje fan 30 mg of 60 mg) foar in perioade fan 60 dagen. Scores op 'e Dry-Eye-relatearre kwaliteit fan it Life Score sloegen sterk nei nei oanfolling op beide dosages, en trije floeiende fermiddens krigen signifikant nei 30 dagen fan behanneling.
Nei 60 dagen sloech it frije floeiendens in bytsje groep yn 'e groep mei 30 mg, wylst de ferbettering bleau yn dyjingen dy't 60 mg per dei hawwe. Fierder ûndersyk is nedich, sa't dit ûndersyk tige lyts wie (13 dielnimmers) en gjin kontrôlesgroep hawwe.
Mooglike side-effekten
Maquibeire wurdt beskôge as it feilich is as it as in frucht wurdt as in oanfolling. Mear ûndersyk is nedich om de feiligens fan maqui te bepalen as oannommen as in oanfolling of yn lange termyn of hege doses.
Teoretysk kin makke berry de bloed-glukoaze-nivo ferleegje, en it kin bloedearzernivo te ferminderjen as it is mei diabetes medikaasje.
Jo kinne hjir ek tips oer gebrûk fan tafoegings krije, mar it is wichtich om te notearjen dat it selsbehanneling fan in sûnensstipe mei maqui en it behertigjen fan standertsoarch serieuze konsekwinsjes hawwe.
Wêr't it te finen is
Beskikber foar keapjen online, maqui berry kapsules, puders en sûken wurde ferkocht yn in protte natuerlike fiedingswinkels en yn winkels dy't spesjalisearre binne yn diabetes oanfollingen.
The Takeaway
Hoewol it ûndersyk oer maqui berry's anthocyanins is yntrigearjend, binne grutte skaal klinyske triennen nedich om syn effekten te befestigjen. It goede nijs? Der binne genôch mooglikheden om jo yntocyanine opliedingen te ferbetterjen sûnder maqui tafoegings te nimmen, lykas it tafoegjen fan mear pomegranaten, purpelspeilen, blueberries, en swarte raspberries nei jo dieet.
Gemalen, beanen en leguminten dy't ryk binne yn anthocyanins, binne ekgûlyt (mei de skelp), reade koar, swarte sojabanen, reade nierbeans, swarte bannen, en blauwe of readere ierappel.
De vitaminen en antioxidanten yn fruchten en grienten begjinne ferdylgje sa gau as de frucht of griente is útdield, so sykje nei lokale, ynsidige boarnen fan anthocyanine-rike frucht of griente, dy't op har nutrike peak binne.
As jo it berikken meitsje fan maqui berry, is it in goeie idee om te praten mei jo primêr soarchprovider earst as jo it rjocht hawwe foar jo.
> Boarnen:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) lûkt Fasting en Postprandiale Glycemia en Insulinemia yn Prediabetic Persoanen by Oral Glucose Tolerance Tests. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ standardisearre maqui-berry-ekstrakt makket in soad ynfloed fan 'e luchtfluidproduksje en ferbetteret de drye eagen-symptomen yn in klinyske pilotproseduere. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Oanfreegje 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Nutraceutyske en antioxidative effekten fan in Delphinol® delphinidine-rikke berry-extract: in resinsje. Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 Oanfreegje 1): 1-12.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.