Wêr is Visceral Fat sitte en hoe kin ik it riede?
Visceralfet is adiposegewicht (fetgewebe) dy't jo vital organs omgiet. Wêr is fiskeralfet lizzend? Jo sjogge it djip yn 't jo lichem en it wurdt soms as bellyfet neamd. As jo tefolle viserale fet hawwe, dan kinne jo op hegere risiko 's foar bepaalde sûnensstannigens en sykten.
Visceral Fat Definition
Om't fiszele fet faak neamd wurdt fett , kinne jo fragen oer wêrom't wy de term "viszeraal" brûke om dit te beskriuwen.
De reden is dat der twa ferskillende soarten fetjes binne yn jo boaiem en fiskerale fet is mar ien fan har.
Yn in sûnenssoarch betsjut it wurd visceral yn of tichtby jo libbenorganen (jo fisker ). Dit binne de organen djip yn jo goed, lykas jo mage en jo darm. Viszeralmuskels binne fûn yn 'e muorren fan jo visuerale organen. Viszerale fet omfetsje dy organen. Om't jo essensjele organen yn jo midseitsje sitte, sammelt viszerale fet yn 't gebiet om jo bist.
Mar net alle bellyfet is fiskerale fet. Der is in oare soarte fet neamd subkutane fat . Subkutane fat is lizze ûnder de hûd. Dizze soarte fet is oeral op jo lichem en is wichtich foar jo lichem om goed te wurkjen.
Wêrom wolle jo Viserealfet fergrutsje
As jo tefolle visaralere fet hawwe, hawwe jo in betingst neamd viszere obesity. Doctoren neamden dit betingst ferkleurige adipositeit .
Hoewol tefolle fan elke soarte fet kin gefaarlik wêze, binne der bepaalde sûnensrisiko's dy't ferbûn binne mei tefolle visueralere fet.
Patients with visceral obesity binne op hegere risiko's foar ferskate betingsten, wêrûnder:
- Insulinresistinsje
- glukose-yntolerânsje
- heech Cholesterol
- hege bloeddruk
- hert sykte
Jo kinne praat oer jo sûnenssoarchfersoarger oer jo risiko foar dizze en oare syktes en hoe't jo fiskerale fet in rol spylje kinne op dat risiko-nivo. Jo dokter kin jo fiskerale fet mjitmeitsje en oanrikkemedaasjes oanpasse oan 'e resultaten.
Hoefolle Visceralfet mjitte
Yn guon sûnenssintrum of edukale ynstellings kin in kliïnt sizze dat jo fiskerale fet skatte troch in waistmessings te nimmen . Jo bellysmessings kinne ynsjoch leverje yn it fetbedrach dat jo jo libbenske organen draaie. Jo kinne ek jo eigen bellyfet thús fine.
Om de bêste mjitting te krijen, brûk in flugge mjitting. Wrap it om it breedste diel fan jo mage, oer jo belly button. De tapasmaat moat sanft op jo hûd bliuwe; net sa slot dat it falt en net sa dicht is dat it yn 'e hûd fergruttet. Ienne de tape mjittje is korrekt opset, ynhierje en dan de mjitting op 'e útfiere.
Manlju en froulju hawwe ferskillende nûmers dy't soarzele adipositeit oanpasse kinne.
- Manlju: In tailleme mjitting grutter dan 40 inch
- Froulju: In tailleme mjitting grutter dan 35 inch
As jo taffelien in hegere risiko foar fiskere adipositeit oanjout, prate jo mei jo dokter. Dyn sûnenssoarchteam kin mear wiidweidige diagnostyske toetsen dwaan om jo fesfereralfet krekt te mjitten, sadat jo better risiko kinne foar sykte.
Hoe te fergese Viseraalfet
It is net ûngewoane om it fetje fan belly te hawwen dat jo ferlieze wolle. Oft it fet om jo midseks is viszerale fet of subkutane fet, sil jo plan itselde wêze. Om fett te ferliezen, moatte jo jo deistige aktiviteit ferheegje en jo fiedingsynkoming ferminderje . Jo kinne pillen en tafoegingen sjen litte dy't advertinsjele online betelje om bellyfet te ferleegjen, mar de measte fan dy produkten wurket net - en guon kinne sels gefaarlik wêze.
As jo dwaande binne oer lekker fet, prate jo mei jo dokter. Hy of sy kinne ferklearje hoe't viszerale fet betekent jo spesifike risiko foar sykte. It witten fan dizze feiten oer jo sûnens kin jo helpe om de wizigingen nedich te meitsjen om dyn viserkalere fet te ferleegjen , in feiliger gewicht te krijen en in trimferbining te hâlden.
> Boarnen:
> Beoardielje jo gewicht. Centers foar sykte kontrôle en previnsje. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Amerikaanske Ried oer eksercise. ACE Health Coach Hânlieding 2013.
> Amerikaanske Ried oer eksercise. ACE Personal Trainer Manual