Losje Gewicht nei 30 is mooglik mei in smartplan
It gewicht fan gewicht op elke leeftyd is in geweldige útdaging. Mar los gewicht yn jo 30s is benammen hurd. Wêrom? Troch in smart smart weight loss plan foar froulju oer 30 kin in soad tiid en enerzjy nimme. En it is hast ûnmooglik om ekstra tiid te finen by in libbensstadium as karriêre en famylje topprijs binne.
Dus is it ûnmooglik foar in frou yn har jierren 30 om gewicht te ferliezen?
Absolút net! It nimt geweldich plan en organisaasje. Brûk dizze tips spesifyk ôfstimd om de unike foarkommende problemen te behearjen as jo besykje om 30 en fierder te slim te gean.
Losing Gewicht yn jo 30's: De 5 bêste tips
- Identifisearje en ferwiderje barriens. Elk hat in pear blokken yn 'e gewichtsprobleeming, mar as jo yn jo 30 jier binne, binne de útdagings wierskynlik tiidwurden. Ferkear fan tiid troch wurk en famyljeferplichtingen binne wierskynlik yn 'e manier fan jo bêste gewichtsverlies ynspannings.
Om de gewichtsliedslach te winnen, moatte jo witte wat jo op tsjin binne. Hast alle barriêre - ynklusyf gebrek oan tiid - is manageable. Mar jo moatte witte wat it is foardat jo in aksjeplan ûntwikkelje kinne.
Liening: By it begjin fan jo gewichtsverliesproses, nimt minstens 20 minuten om jo gewichtsverlies barrières te identifisearjen . Dit ienfâldige stap sil jo tiid en enerzjy besparje fan slaggen letter.
As jo barrières identifisearje, wurdt it makliker om se te oerwinnen. As misbrûk fan tiid is in probleem, freegje jo spouse foar help fan berne-opfang of saak as jo tiid hawwe foar sûnens-tariedingstasjon en in regelmjittich hûs-ekspertyfprogramma .
- Understeande muskel en metabolisme. As jo in sûn metabolisme hâlde moatte om gewicht yn jo 30 jier te ferliezen , moatte jo musculosearje. Ariane Hundt, MS trainet 30-iets froulju as in part fan har Slim & Strong 4 Week Fat Loss Program yn New York City. Se seit dat froulju yn har 30 jier moatte soarchfâldich wêze moatte om gebouwen te hâlden en muzikale massa te hâlden om in sûne metabolisme te stypjen. "De froulju begjinne muzikaal yn 'e 30 jier te ferliezen en as dizze muscle útdage wurdt en bewarre wurdt mei regelmjittige workouts, muscle loss is it metabolisme ."
Solúsje: Hoe wurket in frou mei in drokke libben om har kalorie-brânende brânen fan 'e fizzling te hâlden? As jo net nei de gym komme kinne, binne der gewoane krêft workouts dy't jo thús dwaan kinne. Koarte, yntinsive effektive sesjes sille jo ek helpe om mear fet te brânen .
- Get organized. It liket derop dat it libben sa ferdwynt as de bern âlder binne of as jo karriêre fêststeld is, mar fertrouwe my, it sil it net. No is de tiid as jo nedich hawwe om sûnens libbenswizen te setten dy't jo helpe om gewichts te ferliezen en it libben foar te hâlden.
Roling: Meal planing foar gewichtsverlies is ien fan dy routinen dy't jo nedich leare moatte as jo gewicht nei 30 wil los binne. Set elke wike ien fan 'e saak om te keapjen foar sûnens iten , jeie foar de hiele wike fiedersfreonlike meals te meitsjen en jo koelkast mei gesellige snacks . Jo kinne sels jo training-sesjes skine . Stel jo fraude of famyljeleden om as nedich te helpen om dizze gewoante in prioriteit te meitsjen. - Stopje falt foar diaden . Froulju yn har 30e binne te learen en te súksesfol om te fallen foar de populêre soart trends dy't jongere froulju falle. Ariane ferklearret wêrom't dizze fellen skea feroarsaakje kinne. "As jo op 'en ôfdieling oant jo 30 jier dien hawwe, binne de kânsjes jo metabolisme ferwûn . Mei elke nije probleem fan it die, kinne jo jo lichaam yn hongeringsmodus sette en gewichtsverlies is hurder en hurder, "seit se.
Roling: Jo earste stap foar sûnens ite is om jo deistige kalorike ynlieding te evaluearjen . Jo moatte ek in pre-diabetesbedriuw jouwe . Soargje derfoar dat jo genôch proteïn hawwe om in geskikte metabolisme te hâlden, begjinne jo sûker yntak , en kontrolearje jo kohohydrate yntaksje om de hiele dei enerzjy en satetiid te bliuwen.
- Learje om stress te beheinen. Dyn 30s kinne de measte stress wêze yn jo libben. Babys, wurkstress, en relaasjeproblemen kinne jo wekkerje by nacht. Sels de ienfâldige akte fan dijing kin strang feroarsaakje . Mar dy útdagings kinne problemen jaan as se net oanpakt wurde. "Life stress kin jo metabolisme útdrage troch it stimulearjen fan 'e stress-antwurd en it fjirde opslach fan' e fet," seit Ariane, "sadat lykwichtelens yn 'e libbenswize is wichtich."
Solúsje: Stipje fan freonen en famylje of berikje nei in sertifisearre profesjonele as jo tinke dat stress jo foarkomt dat jo gewicht ferlieze.
In wurd út
As jo in drokke frou binne dy't besykje nei 30 nei te tellen, kinne jo ferlet wurde om jo sûnens en jo gewicht fierder te ferbrekken.
Of noch slimmer, dan kinne jo op 'e earste fyts gean dy't jo sjogge yn in modewebblêd. Soargje dizze miskes. No is de tiid dat jo besluten echt lange termyn gefolgen hawwe. Meitsje de bêste kiezen foar sûnens en wolwêzen fan langer. Gewichtferlies foar froulju nei 30 is mooglik mei lekker organisaasje, stipe en in sûne dose fan geweldich sin.