Jo freon ferlern gewicht op 'e Paleo-diat. Jo mama slimmere op 'e militêre reis. Jo suster reitsje har gewichtsverlies foar doarren mei de Wite Belly en 13-dagen-jild. No is it jo turn om trim te krijen. Wolle jo folgje yn 'e fuotstappen fan jo freonen en famylje? Nee, net needsaaklik. Dizze populêre programma's kinne útskeakelje dat jo in diatestasjon foar jo binne.
Wêrom hawwe guon populêre diessen falle
Krekt omdat in gewichtsverliesplan populêr is, betsjut net dat it elke tiid foar elke dieter wurket. In feite, misse de measte diten úteinlik. Oant 80 prosint fan diëtisten fertsjinje it gewicht dat se ferlieze. In protte diëtisten komme werom nei har eardere gewoanteiten en de pûnen komme werom. Yn guon gefallen hawwe se mear as se ferlern.
Mei dit feit is it wêzentlik dat jo in essensjeplan kieze foar jo persoanlike behoeften en libbensstyl oer de lange traap. Jo moatte realistysk wêze oer jo eatbedriuwen en oer wat jo kinne en net opjaan kinne foardat jo alle tiid of jild ynvestearje yn in gewichtferliesprogramma. Bygelyks hjir binne wat populêre diessen en de redenen wêrom't se net foar jo wurkje.
Populêre diessen dy't net wurkje kinne
- The Wheat Belly Diet. Miljoenen kopyen fan dit boek binne ferkocht. Dierdieren swar troch de oanbefellingen fan skriuwer William Davis, MD Hy stimulearret syn followers om Weide te ferwiderjen om de totale sûnens te ferbetterjen en slim te litten. Mar is it krekt foar jo? As jo favorite iten is brea, dan is it antwurd net. As jo de fiedingen hâlde dy't it wynstekleesplan fan jo dieet fermindert, dan is it better om it yntakjen fan dy fiedings te beheinen, mar it is net allinich ôf te foarkommen fan jo dieten. In mear ridlik oanpak is faak safier as in risikoal "alles of neat" taktyk. Jo koenen gewoan gewicht gewin as jo de wag ôffallen en oergean.
- The Paleo Diet. Dizze dieet, ek wol de caveman diet is, is populêr ûnder swiere eksersysjers, benammen dy dy't meidwaan oan populêre CrossFit-programma's . Neffens de webside fiedt diersen op it plan Paleo gêrs fiede, gewissen kiezen fan fisken dy't sûne fats, frisse produkten, aaien, nuten en sied. Dierdieren foarkomme in breed oanbod fan iten, lykas alles ferwurke, suvelprodukten, krystkernen, ierappels, en sâlt. Wylst de fiedsels tastien binne op it dieet, binne sêftige sûne fiedsels, guon fieders dy't stil op 'e goeie kinne stribje om dit genôch restruktyf plan te ûnderhâlden.
- De militêre fet. Dierdier dy't it gewicht te ferliezen wolle faak faak gean op The Military Diet . Dit populêre 3-dagen-programma (dat hat gjin ferbining mei it militêr) oanjout dat jo 10 pûnsen yn 'e earste wike ferlieze kinne en 30 pûn yn' e earste moanne as jo it programma krekt folgje. Mar jo sille foaral sâltines, tonne, hjitte, en grapefruit ite. Op jo fjouwer "út" dagen moatte jo jo yntree oan 1.200-1,500 kaloriearje fan magerprotein, fruchten en feggjes beheine. It plan is gewoan net reden foar de measte minsken foar de lange termyn.
- Gluten-frij diet. Minsken mei gluten-sensitiviteit of séliozyskes folgje in glutenfreie diät foar bettere sûnens. Mar in soad oaren binne kieze in glutenfreie diät foar gewichtsverlies. Kin it foar jo wurkje as jo besykje gewicht te ferliezen? Wierskynlik net, benammen as jo de protte fiedingen hawwe dy't gluten hawwe. Goed kâld turkije op cereal, brea-produkten, crackers en oare gluten-befette produkten meie net realistysk wêze foar minsken dy't dizze fiedingen in regelmjittich part fan har deistige diaken hawwe makke. Boppedat kinne folsleine gers as weizen in wichtich part wêze fan in sûn diet. Fansels binne in protte bedriuwen no glutenfrije farianten fan populêre snacks en behaken. Mar in protte fan harren binne fol fan sûker, fermogens en kalorissen en binne net needsaaklik sûn ferfangingen foar gluten.
- Juicing / Smoothies / Flüssige fiedings. It folsleine iten ôfbrekke algemien klinkt lykas sa'n ienfâldige idee, wêrom't sompen, smakjes, en oare fleske mielferfangings oanfreegje foar in protte diëtisten. Mar hoewol dizze gewichtsverliessynstellingen binne ienfâldich, binne der grutte signifikanten opsjes foar it saftjen en saneamde "sûne" smoothies binne net goed foar jo dieet yn guon situaasjes. As jo in persoan binne dy't eartiids genietsje en it iten is, te iten en it iten, dan kinne fleske diaken net de bêste oplossing wêze foar jo.
- Packaged Food Diest . Programma 's dy't ferpakkende soarten as Jenny Craig en Nutrisystem biede, binne populêr by minsken dy't in handich eieprogramma nedich binne. Mar guon fan 'e iten op dizze programma's binne heech yn natrium, wêrtroch't se in minne kar meitsje foar dieters mei hege bloeddruk . Portiongrutte liket ek tige lyts. As jo graach in protte iten hawwe wolle of as jo spesjale sûnens hawwe, kinne jo wolle petearje mei in registrearre diëtteitens foardat jo ynvestearje yn ien fan dizze plannen.
Wêrom inkele populêre diessen wurkje
Wêrom wurkje dizze diaken foar guon minsken? Yn guon gefallen binne de programma's mei de dieter's sûnensbedriuwen en libbensstyl. Mar yn in protte gefallen binne de plannen krekt kreative manieren om kalorie te beheinen . Gewichtferlies kin allinich foarkomme as jo jo enerzjybalâns feroarje . Bygelyks, in nije glutenfrije dieter kin 5 pûnen ferlieze omdat se minder iten allinich aait hawwe, net needsaaklik om't se minder gluten aaigen.
Dêrnjonken feroarsake as ien immen op in dieet te gean, de ienfâldige aksje fan it fokusjen op har deistige nûmisefolle faak makket se minder te iten. It sukses fan it programma hat dêrtroch minder te krijen mei it spesifike programma en mear te dwaan mei in kar te meitsjen om sûnens in prioriteit te meitsjen.
As jo de beslút makke hawwe om gewichts te ferliezen, ynvestearje in pear tiid om te ûndersykjen fan it bêste diet foar jo . Op dy manier sille jo allinich ite en dan genietsje fan in libben lang mei in slimmer, trimmer lichem.