It genietjen fan in kuier mei jo poppe is in geweldige manier om út 'e hûs en op' e wei te kommen om de foarm werom te krijen dy't jo foardat jo swierens binne. It is geweldig om jo fysike fitness te restaurearjen, jo stim te stimulearjen en jo te ferbinen mei jo buert en natuer.
Hoe't memmen mei har bern nei wenjen gean kinne nei swierwetter
Strollers foar it kuierjen mei jo baby: In kuier- / joggingbalke moat heech wêze op jo poppe-dûswinskje.
Jo moatte regelmjittich drage moatte as it poppe komt om werom te kommen yn betingst. Rêchpakketten binne in opsje, mar de measte famyljes fine dat de poppe fluch útkomt komfortabel. Sjoch foar dizze funksjes oanbefelle troch it Amerikaanske College fan Sportmedizin:
- Djippe sit en in sitgoade.
- Blokkearje brekke elkoar as jo it bern yn it bern bringe of it bern útnimme út 'e spylster.
- In feilichheidshelp riem om de kleaner te hâlden fan jo ôf te roljen.
- Kontrolearje de stroller foar steurdens.
- In sunshade is essensjele foar it beskermjen fan 'e hûd fan' e poppe fan 'e sinne.
Paden om te gean mei in stroller te folgjen: Nim de klean net op grint of rûge paden, de swibbeljen en stokken binne net goed foar sawol de bern of foar jo wrotten, wapens en skouders as jo de stroller drukke. Stokje nei sidewalken en asfalt.
Oanbiedingen: It kin plan wêze om jo der wis fan wêze dat jo alles hawwe mei jo. Soargje om wetter foar jo te bringen en in fleske foar jo poppe.
Nim in mini-kit foar luidwizigingen en reinigjen. As jo poppe âlder wurdt, sil se ek snacks en har favorite plush-spielje wolle.
Gean út yn 'e natuer: Sykje in ferhurde paad dat troch in park of natuergebiet giet wêr't jo grien sjen kinne. Studijen jouwe oan dat it kuierjen yn natuerlike ynstellingen de stress feroaret en mear foardielen foar jo stimming hat.
Hoe lang om te kuierjen foar sûnens en gewichtslust : Jo kinne jo oanbefellende bedriging fan 'e fysike aktiviteit krije troch 30 minuten deis in heulendal te rinnen. Jo kinne dit ynbrekke yn sesjes fan 10 minuten of mear. Foar gewichtsverlies , it is it bêste om 30 oant 60 minuten te kuierjen, de measte dei fan 'e wike. As dat mear as jo kinne earst dwaan, bouwe derby troch fjouwert mear minuten oan jo kuieringssintytse elke wike.
Schuuren: Schwangere kin liede ta permaninte feroarings yn jo fuotten. It is in goede idee om in reis nei it bêste rinnende skuonwinkel yn jo gebiet te nimmen en wer opnij te meitsjen foar sportschoenen . Goede skuon meitsje foar goede spoaren.
Heart rate: Om it gewicht te ferliezen en fitness te bouwen, kinne jo no op 'e nij gean om te rinnen op jo doel hertrate foar beide gewichtsverlies of foar kondysje. It stjoeren fan 'e spultsje kin jo heule sertifikaat helpe op legere snelheid. Jo kinne lykwols net in hege genôch kuierrêding berikke as jo al goed binne.
Jo Walking Posture: Jogging-klean kinne minne posysje-gewoanten meitsje. Jo sintrum fan swiertekrêft is ferswakke troch swangens en no moatte jo in goeie posysje krije. Konsintrearje op it behâld fan goede kuierpost en foarkomme op 'e hichte as nei foaren.
Get Your Baby Startte rjochts: By it kuierjen mei jo poppe binne jo regelmjittige gewoantegewizen yn jo bern ynsteld fan syn / har earste oantinkens. Dit is in kado alle mama moat har bern jaan. Jo kinne sels plezierrinnen ynfiere en karreklassehiven dy't tagonklik meitsje kinne. Jo bern kin in muorre fol fan kuiermedallen hawwe al ea earst syn / har earste stapke. Jo kinne dęrmeitsje dat yn in pear jier as jo jo bern net fan 'e couch of fuort ôf kinne fan har skermen (of alles wat wy dan hawwe!)
Elkenien mei - elkoar folgje: Mammen dy't mei har partner en har poppe spylje, fynt it in tiid om te ferbinen, om de famylje te bouwen en fan in dei te thúsjen of te wurkjen.
It is in natuerlike manier om jo relaasje te bouwen en tiid foar petearje, wylst it poppe by de rit is.
Walking Play Dates: Jo moatte ferbine mei oare memmen safolle as jo bern mei oare bern spylje moat. Efter as by elkoar 'huzen' te finen, meitsje it in datum om te gean foar in kuier. It kin sa ienfâldich wêze as krekt de blok of it binnenkant fan in winkelsintrum.
Grandma en Grandpa tiid : jo âlders, yn-wetten, en sibben wolle tiid mei jo en it poppe te ferbliuwen. Meitsje it aktyf tiid foar in kuier. As jo in brek nedich hawwe, kinne jo se útstjoere mei de poppe en klean, wylst jo thúslúzjes thúskomme of in solo-workout krije.