Wetterrinnen is prachtich foar sawol training as ferwûning rehabilitaasje
Atlsen fan alle soarten kinne de foardielen fan djippe wetter rinne . It is in prachtige foarm fan cross-training en in poerbêste manier om mei te gean en blessueres te foarkommen.
Wetterrinnen kinne in ferwûne atlete kinne ferliede sûnder ferlies te ferliezen. It kin ek helpe by it ferbetterjen fan rinnende formulier en it ferminderjen fan it risiko fan blessueres troch it ferminderjen fan de stress fan rinnen op hurde oerflakken.
Aqua-trainingfoarsjenningen foar djippe wetterrunning
De meast populêre foarm fan aqua-trainingfoarsjenningen tusken runners is de AquaJogger. Made from EVA foam, it liket in riem dat jo riemje om jo taille. Hast elke flotaasjewestewyn of gurleart sil sawat goed wurkje. It doel is om jo lichem te ferminderjen, wylst jo in rinnende beweging útfiere sûnder stress foar it lichem.
Yn it wetter fersmytst sil jo wjerstân oan alle kanten hawwe. Dit kriget tsjinstellende muszels om lyk te wurkjen. As jo jo earm en fuotten tsjin it ferset fan it wetter ferpleatse, krije jo in geweldige kardiovaskulêre en krêft-training. It tafoegjen fan ekstra hydro-apparaten, lykas sokken, hanthaven, paddels, en hânfetten, jo kinne jo ynspann en yntensiteit feroarje.
Benefits fan Deep Water Running
Neist it fergrutsjen fan it ferset fan beweging, sille yn it wetter it spannich meitsje op jo knibbels, wylst jo oanbod fan beweging.
Om't der gjin ynfloed is, kin in blessearre atlete yn it wetter trainje en bliuw by passe bliuwe.
In ûngebrûkte athlete kin wetter brûke as in cross-training-metoade, it brûken fan 'e muskels op in oare manier fan it rinnen op lân. Dit is in foardiel as jo gjin echte swim hawwe, mar jo genietsje yn 'e swimbad en wolle jo gebrûk meitsje fan jo pylkoer.
It is ek in manier om te wurkjen op technyk. Mei wetterrinnen kinne jo ferset en mjitte fergrutsje by it ferleegjen fan kilometerrjocht en it risiko fan blessueres. It is ek in manier om ferwaging-ferlies te ferleegjen. Jo kinne in goede workout krije by it swimbad ynstee fan milen op 'e dyk, fral yn' e simmer of winter, as it waar net goed is. As it bûten rint, kinne jo genietsje fan wiete yn 'e swimbad.
Tips oer Deep Water Running Technique
- Probearje jo normale rinnende styl te simulearjen.
- Ryd net mei in iepen hân of skommende hân. Hâld in los sluten fûst en lit jo skonken jo foardwaan.
- Besykje de boaien fan jo fuotten te litten fan it wetter efter jo.
- Nim koarte, flugge stride. In snelle kadens fersterkt it workout.
- Ferwachtsje in leger stridekadens foar jo normale bedoeling. Tink derom dat it wetter fersierd is as lucht en dyn tempo wurdt dêroer ôfnommen.
- Jo hertklasse kin jo ferrassest. Hoewol jo kinne jo taryf fan 'e ynspanning fiele, jo hertsperioade sil sa'n 10 persint leger wêze as op deselde yntensiteit op lân.
It kin wat praktyk nimme om de hing fan wetter te rinnen, mar as jo jo op 'e foarm konsintrearje, krekt sa't jo op it lân rinne moatte jo jo fluch ophelje.